陳氏五十六式太極拳分解動作（下部）

三十、雙推手、1.落腳收拳、2.虛步雙推擋。

三十一、中盤、1.換掌前推、2.換掌前推、3.換掌前推、4.穿掌繞臂分手、5.踏腳合臂擦步、6.馬步攏手上提。

三十二、前招、1.轉腰旋腕、2.虛步擺掌。

三十三、後招、1.轉腰活步、2.虛步擺掌。

三十四、右野馬鬃、1.轉體繞臂、2.提腳繞臂、3.馬步穿靠。

三十五、左野馬分鬃、1.轉腰提腳繞臂、2.馬步穿靠。

三十六、擺蓮跌叉、1.轉身旋掌、2.摺疊下按掌、3.收腳擺掌、4.擺蓮拍腳、5.震腳握拳，跌叉步穿拳。

三十七、左右金雞獨立、1.立步，舉拳、2.獨立上穿掌、3.踏腳按掌、4.擦腳擺拳、5.收腳收掌、6.獨立穿掌。

三十八、倒卷肱、1.退步右推掌、2.退步左推掌、3.退步右推掌。

三十九、退步壓肘、1.轉腰左擺掌、2.轉腰左擺掌、3.退步壓肘。

四十、擦腳、1.轉身右捋、2.蓋步疊臂、3.分掌拍腳。

四十一、蹬一根、1.轉身疊拳、2.換手疊拳、3.撩拳側踹。

四十二、海底翻花、1.收腳合拳、2.提膝翻抖.

四十三、擊地捶、1.落腳擺拳，跳步繞拳、2.擦步繞拳、3.弓步栽拳。

四十四、翻身二起、1.轉身提拳、2.轉身虛步舉拳、3.上步擺拳、4.騰空拍腳。

四十五、雙震腳、1.分掌後跳、2.虛步按掌、3.雙震腳按掌。

四十六、蹬腳、1.收腳收掌、2.蹬腳架推。

四十七、玉女穿梭、1.落腳穿掌、2.跳插步架推。

四十八、順鸞肘、1.轉身分臂插腳、2.馬步頂肘。

四十九、裹鞭炮、1.翻身跳轉繞臂，交合、2.馬步分砸拳。

五十、雀地龍、1.轉腰分臂、2.仆步穿掌。

五十一、上步七星、1.弓腿舉拳、2.虛步架拳、3.翻腕撐掌、4.翻腕架拳。

五十二、退步跨虎、1.退步轉身分掌、2.丁步合掌。

五十三、轉身擺蓮、1.轉身旋掌、2.提膝分手、3.落腳擺掌、4.擺蓮拍腳。

五十四、當頭炮、1落腳後退推掌、2.坐腿收拳、3.馬步棚打。

五十五、左金剛搗碓、1.旋掌左捋、2.弓步前棚、3.虛步撩掌、4.震腳砸拳.

五十六、收勢、1.抱手翻掌、2.落掌垂臂、3.並步還原。