《頸椎操》太珍貴！

21世紀初，在世界衛生組織公布的「全球十大頑症」中，頸椎病排序第二。　　得了頸椎病，可不是僅是脖子酸疼那麼簡單！有些出現噁心、嘔吐，睡眠質量影響，嚴重的身體出現四肢癱瘓的情況！　　俗話「疾病三分治七分養」，頸椎疾病也不例外，功能鍛煉對頸椎病的預防、治療和康復尤為重要。這套簡單柔和的頸椎操人人都可以練。　　5分鐘頸椎操　　遠離頸椎發僵、酸脹痛　　1、前屈後伸

　　頸部緩慢前屈至最大幅度，保持5秒鐘，再回原位；頸椎緩慢後仰，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位。重複10次。　　2、旋頸望踵

　　頸椎緩慢向上拔伸，頭頸左轉，雙眼向後下方儘力望對側足後跟，達最大幅度時用力拔伸頸部，保持約5秒鐘，還原後另一側重複同樣動作。反覆做10次。　　3、雛鳥起飛

　　站立位，雙足分開與肩同寬，雙手在身後相握，用力向後拉伸；同時頭頸儘力後仰，頸肩背部肌肉用力收縮，保持5秒鐘；然後頸肩部肌肉放鬆，恢復原位。如此重複10次。　　4、搖轉雙肩

　　雙手自然下垂，雙肩依次由中立位向後、後上、前上、前到中立位，做最大幅度緩慢搖轉10次，再由前向後相反方向緩慢搖轉10次。　　活動量以頸肩輕度酸熱、疼痛可耐受為宜。　　功效：放鬆肩頸、緩酸脹痛　　通過頸部各方向的放鬆性運動，促進頸椎區域血液循環，消除瘀血水腫，同時牽伸頸部韌帶，放鬆痙攣肌肉，從而減輕酸脹、疼痛、發僵、麻木的癥狀。　　增強頸部肌肉，增強其對疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩定性，還可以鞏固治療效果，防止病情複發。　　每天做5分鐘頸椎操，輕鬆遠離頸椎病，方便又有效，不僅能緩解病痛，還能起到預防頸椎病的作用。　　快把這套神奇的頸椎操告訴身邊的人吧，祝願大家都能健健康康，少病痛！　　其他人在看　　笑口常開，青春常在！夠你笑一整個夏天了~：查看請點這裡
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