氣虛體質的表現及養生

一、氣虛體質者的表現？

主要是反映在臟腑功能的低下，肺臟和脾臟功能較弱。比較懶，說話語氣低怯，氣息輕淺。

（1）肺氣虛的表現。肺主皮毛，所以肺氣虛的人對內外環境的適應能力差。冬天特別怕能，夏天特別怕熱；冬天容易凍寒，夏天容易中暑。

（2）脾氣虛的表現。吃東西很少，胃口不是很好，吃完以後肚子脹，大便困難不成形。因為脾胃功能弱，所以氣血化元不足，從而呈現面色發黃，口唇色淡癥狀。脾主肌肉，主四肢，脾虛的人肌肉鬆軟無力，四肢無力，乳房下垂，臀部下沉。會經常頭暈，基礎血壓低（40—60）。

二、治療脾氣虛和兩個配方。

四個穴位：脾俞，隔俞，足三里，中脘。兩個配方：（1）淮山紅棗煮稀飯（淮山補脾氣，平和，葯食兩兼用）。（2）豬肚配白果配淮山清炒。

三、氣虛形成的幾個大的因素。（1）大病之後的體質下降。（2）長期地過度用腦。（3）重體力者或長期體力勞動者。中醫云：「形體的過勞，神的過勞，它會耗氣傷氣，會形成一種氣虛的體質。」 (4) 女孩子節食，營養不良。

四、陽虛氣虛體質者出進原則：不能過，也不能不及。該排的要排，但是出得不要過量。夜尿太多陽氣不足，拉肚子多就虛了，汗出多接著就會乏力和心慌，尤其是前心和後背出汗多，會影響睡眠記憶力。出汗太多，傷正氣，所以冬天不能出汗太多。女性白帶過多那是精微外泄（第一，容易發胖；第二，比較慵懶）

五、脾胃虛的結果。消瘦和肥胖；腎下垂，胃下垂，子宮脫垂，脫肛（氣血不能上提，所以出現內臟下垂）；低血壓，過敏性鼻炎，慢性支氣管炎，自汗。

六、其他癥狀。

1、習慣性的便秘。大便不通應該先找自己日常生活的飲食結構是否合理，水果是不是吃得不夠，膳食纖維攝入是不是不夠，是不是活動缺乏，是不是精神太緊張，是不是熬夜。不要見大便不通就吃硫磺解毒片等通便得藥物，那樣容易傷脾胃，脾胃壞了就缺乏動力，大便就越發沒力量推下來。

2、氣虛的女性容易引起色斑，面積大，顏色淡。只要有炎症就比較容易引發慢性盆腔炎。消炎，清熱解毒傷正氣，使得病更難治療。氣虛的人感冒首尾都很長。

3、氣虛養生原則：緊緊抓住脾，補脾，健脾，但不是意味著你要吃藥在飲食善要特別吃得好，重要是不要傷它。

4、日常生活什麼傷脾？過度思慮傷脾，過度的體力活動傷脾，不開心傷脾。心情不要胃口就不好，這就是傷脾。

5、肝木克脾土。「肝」會欺負「脾」，心情不要傷肝，肝不是省油的燈，那它就欺負脾，脾不好就虛，就變成氣虛。

6、脾土生肺金。脾氣不足，遲早把肺氣拉下來，肺氣一下來你的抵抗能力就弱，就容易得病。脾胃強壯了肺氣就強壯了，肺氣強壯了他的環境適應能力就強了。

七、氣虛體質的養生。

1.飲食。宜食性質平和，偏溫的具有補益作用的食物。如：小米，扁豆，肌肉，紅棗，龍眼肉，淮山，鏈子，大棗。

2. 進補原則。細水長流緩緩而補，慢慢補，不能蠻補、峻補、呆補。冬季進補，秋先墊底。秋冬進補要因人而異。要根據體質來制定進補方法，進補補當不但不會改善體質，還會讓身體負擔更加重。

3. 音樂養生。氣虛的人可以聽些興奮性，振奮性的音樂；濕熱和陰虛內熱的體質的人可以聽一些柔美的輕音樂。音樂影響影響情緒，情緒影響身體。音樂養生。氣虛的人嬌貴的機體，不太能承受太大的體力和心理的負擔。

4.補氣的藥物。黃芪，紫河車，雲苓（茯苓），白朮，薏苡仁。用以煲湯煲粥，緩緩進補最好的方式就是喝粥。

5.氣虛體質者四季的養生。春夏要好好保護陽氣順利的生髮，由里向外，由下而上，千萬不要壓抑它。春天不要吃太涼的菜，涼的東西以降為主，影響它的生髮。香菜，吃些應節的蔬菜，幫助它生髮。冬季進補，秋先墊底。氣虛的人尤其要在初秋的時候讓脾胃好好休息，再到冬天的時候進補，但不要蠻補。

6.方子：（1）四君子湯：党參，白朮，茯苓，甘草。（2）不提起，面色白，血壓低，經常頭暈——補中益氣丸 （3）胃口不好，不消化，大便不成形——香砂養胃丸 （4）要腦就痛，注意力渙散——歸脾丸（5）不能適應氣候變化，要不然就感冒，打噴嚏，皮膚過敏——玉屏風散顆粒。比較安全的葯。

7. 穴位調理。足三里，氣海，脾俞。

八、養生知識。

1、 苦夏「無病三分虛」，虛在脾胃。氣虛的人很忌諱吃冰冷寒涼的東西。

2、 暑必挾濕。脾胃一怕濕邪欺負它，二怕肝欺負它。

3、 葯食兩用的都可以作為保健品。

4、 女性是掌管全家胃的，「妻子的美麗是睡出來的，丈夫的健康是吃出來的。」

5、 人是以天地之氣生，四時之法成。天地自然在變化，人不可能巋然不動。