失眠食療方

失眠患者想要改善睡眠，除了規律作息、減少心理壓力，以及服用一些鎮靜催眠藥物外，用中藥食療法療效也不錯，且副作用小，下面介紹幾個食療小方。

1、小麥60克，大棗15枚，甘草30克，加水兩碗，煎煮至半碗時即可，臨睡前服。適用於失眠伴多汗者。

2、蓮子30克，百合15克，冰糖適量。將蓮子、百合共煮粥，然後加冰糖調味，臨睡前服。適用於失眠伴虛熱煩躁者。

3、柏子仁10-15克，粳米50-100克，蜂蜜適量。將柏子仁去凈皮殼雜質，搗爛，同粳米煮粥，待粥快熟時，加入蜂蜜，稍煮1-2沸即可食用。適用於失眠健忘者。

4、炒棗仁60克，大米200克。將炒棗仁加水適量煎煮至沸，再改用小火煮30分，去渣取汁，用此汁液與大米共煮粥，每次適量食用。適用於各種失眠伴多夢者。

5、紅棗（去核）250克，冰糖60克，阿膠100克。將紅棗加水煮爛後，加入冰糖、阿膠，小火熬至膏狀備用。每天早晚各服1-2匙（約10-15克），適用於因氣血虛弱而引起的失眠、多夢、精神恍惚者。

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