?千金難買這張表，每家每戶都用得到！只發一次，一定收好~

【退休圈】每早7點 與你相約

水果不僅美味，而且還富含各種營養物質，想必沒有人不愛吃吧？可是你知道水果都有哪些功效嗎？吃對了對身體的小毛病還大有好處呢？

今天，退休圈給大家整理了常見水果的功效大全，一起來看看吧！

1、獼猴桃能治牙齦出血

缺乏維生素c的人，牙齦會變得脆弱，常常伴隨著出血、腫脹等問題，獼猴桃里維生素c含量是水果中最豐富的，如果你牙齦不好，不妨時常吃幾顆獼猴桃。

2、鱷梨可緩解頭髮乾枯

成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂油酸，對於乾枯的頭髮有特殊功效。

3、過度用腦可吃些香蕉

過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏。香蕉是有名的能量水果，吃些香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。

4、芒果可預防皺紋

芒果是預防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的B一胡蘿蔔素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出。

5、長期吸煙者可用葡萄排毒

葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰功效。

6、過度用眼可補充番木瓜

過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

7、肌肉拉傷食用菠蘿修復

肌肉拉傷後，組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進組織修復。

8、吃柳橙治腳氣

體內缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，並幫助葡萄糖新陳代謝。

貧血：葡萄、桔子、番茄、蘋果、草莓、櫻桃

膽固醇過高：山竹、核桃

高血壓：香蕉、西瓜、葡萄、番茄、核桃、柿子、桃子

動脈硬化：蘋果、鱷梨、核桃、番茄、香蕉

中風：蘋果、柿子、鳳梨、奇異果

心臟病：蘋果、獼猴桃、梨子、西瓜、鳳梨、核桃、香蕉

呼吸系統、氣管、肺部疾病、支氣管炎：葡萄、蘋果、櫻桃、梨子、柿子

哮喘：葡萄、桃子

肺結核：梨子、桃子、枇杷、木瓜

消化系統、腸胃、肝臟疾病、胃炎：蘋果、葡萄

腸炎：鳳梨、香蕉、蘋果、葡萄、番茄、石榴

腹瀉：蘋果、楊梅

胃痛：木瓜

消化不良：梨子、草莓

痔瘡：蘋果、柿子、桃子、香蕉、無花果

肝病：草莓、李子、蘋果、葡萄、香蕉

膀胱炎：西瓜、桃子

尿道結石：西瓜、獼猴桃

尿失禁：桃子、李子

尿道炎：桃子、葡萄

內分泌失調：鱷梨、蘋果、獼猴桃、葡萄、桃子、香瓜、木瓜

眼、耳、喉疾病：木瓜

聲音嘶啞：葡萄、枇杷

夜盲症：木瓜

骨骼、關節、皮膚疾病：葡萄、枇杷

手術快癒合：草莓

背痛：獼猴桃、西瓜、梨子、柑橘

腰痛：桃子

痛風：獼猴桃、鳳梨

關節炎：葡萄、枇杷

跌打傷：木瓜

皮膚病：木瓜、草莓、蘋果、核桃

口腔發炎：梨子、橘子、李子

牙齒疾病：草莓、橘子、李子

感冒：草莓、芒果、鳳梨、枇杷、檸檬

孕婦止吐：梨子、蘋果、柿子

孕婦產後恢復：蘋果、核桃

增加體力、防老化：蘋果、香蕉、胡桃

胃口不佳：葡萄

促進成長：蘋果、梨子、香蕉、草莓、香瓜

寒涼性水果(適合實熱體質)：西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、番茄、香瓜、香蕉、甜瓜、黃瓜

熱暖性水果(適合虛寒體質)：龍眼、荔枝、芒果、榴槤、石榴、杏

平性水果：芭樂、蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹

●1、火龍果：

1.解毒排毒、保護胃壁；

2.抗衰老、預防腦細胞變性，抑制痴呆症發生；

3.美白皮膚、養顏。

●2、榴槤：

水果之王。榴槤果肉中含澱粉11%、糖分13%、蛋白質3%，還有多種維生素等，營養相當豐富。榴槤健脾補氣，補腎壯陽，溫暖身體，屬滋補有益的水果。

●3、荔枝：

補血、健肺、促進血液循環，心臟衰弱者可多食（已燥熱者不宜多吃）。

●4、龍眼：

有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病後、產後身體虛弱等症。

●5、甘蔗：

甘涼解渴、清熱、和中下氣、潤腸、利尿、補充體力、解酒、潤喉、消口臭。

●6、蘋果：

治下痢、降血脂、滋潤皮膚。

●7、梨：

清解熱毒、鎮咳化痰。

●8、桃：

清津味甘，多食易消化不良。

●9、柿：

瀉血、便秘。

●10、人蔘果：

解暑清熱，增體力。

●11、檸檬：

可增強消化、減肥解酒、補充維生素C。

●12、柚子：

清燥熱、通便、消口臭、解酒。

●13、橘子：

性寒，可解熱、化痰、防便秘、生津止渴，擦皮膚有止痛、消炎之效。

●14、橘柑：

解熱、利尿、祛痰、防便秘、生津。

●15、葡萄柚：

可生津止渴、消暑、消除疲勞、降血壓、助消化、美容、潤膚減肥。

●16、桑椹：

可調節消化、治胃病，老枝煎水飲用可通血氣、止痛、預防風寒病。葉煎水加冰糖或黑糖當茶喝，可清肺熱、利尿、消腫、除痰。

●17、枇杷：

膏可止咳化痰。

●18、芒果：

可治療暈車船、嘔吐。熟果肉可敷火傷、開水燙傷，止痛消炎。

●19、木瓜：

除黑斑、雀斑，助消化、治潰瘍。

●20橄欖：

能止渴，加鹽的能醒酒、止嘔。煎茶水，可治熱燥病。口乾唇燥、痰多可常嚼食，可排除食積，開胃。

●21、香蕉：

助消化，防便秘，清肺。

●22、楊桃：

清沙啞、喉痛，生津止渴、順氣、潤肺、去風熱、利尿。

●23、百香果：

清腸、開胃、生津止渴，除膩。

●24、葡萄：

可補氣、養血、美容、利尿、安胎氣。

●25、李子：

解酒、醒腦。

●26、梅子：

健胃、生津、殺蟲、解嘔、解酒。

●27、蘋婆：

蘋婆營養豐富，含蛋白質、粗纖維、維他命A、維他命B、磷、鈣等。多在煮熟後食用，由於所含的熱量極高，所以對於瘦弱、食欲不振的人來說，無疑是補充體力的最佳果品。

●28、仙桃：

除暑熱、甘涼潤肺、散結通腸。

●29、草莓：

清血、利尿。

●30、無花果：

解百毒、止痢、治便秘和痔瘡。

●31、櫻桃：

預防感冒、癌症。

●32、西瓜：

解熱、利尿、排毒、消暑、通便。

●33、甜瓜：

解熱、止渴、凈血液、利尿、解躁。

●34、菠蘿蜜：

止渴、利尿、清熱、醒酒、補中。

●35、酪梨：

有養顏、防止動脈硬化之效。

●36、椰子：

解熱防暑、止吐、消水腫，椰肉可開胃、溫中、補血。

●37、獼猴桃：

解熱燥、利尿、止渴、通便。

●38、蕃茄：

預防高血壓、動脈硬化、貧血、肝臟病及腸胃病。可消暑、清熱、助消化。汁液洗臉能消除小皺紋。

●39、楊梅：

具有消食、禦寒、消暑、止瀉、利尿、治痢疾以及生津上渴、清腸胃、除煩憤惡氣等功效。

●40、蓮霧：

解熱、利尿、寧靜神經。

●41、棗子：

治便秘、利尿、益胃生津。

●42、石榴：

助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇。可防治冠心病、高血壓，健胃提神、增強食慾、益壽延年，亦可解酒。對痢疾桿菌、大腸桿菌有較好的抑制作用。

●43、山竹：

降燥、清涼解熱。

●44、智利車厘子

糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。

●45、提子

皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

●46、釋迦

每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。由於釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應慎食。

●47、牛油果

從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

●48、覆盆子

具有補益肝腎，固精縮尿，明目烏髮的功效。

●49、紅毛丹

可增強人免疫力、潤發美膚、改善頭暈。

●50、番石榴

可抵抗感染病，防治高血壓、糖尿病，多吃能抗氧化、防衰老。

●51、蔓越莓

可增加免疫系統，富含維他命C，是很好的抗氧化劑。

●52、黃皮

消食健胃、化痰平喘、降火助消化等作用。

●53、藍莓

富含花青素，可抗衰老、強化視力、促進心血管健康。

送你一份應季水果表

水果的功效和用途很多，

記得收好這張表，

全家人都會受益哦~

提醒：以上內容僅供參考，如身體不適還是先到正規的醫療機構諮詢醫生哦。