便秘就要吃香蕉? 大錯特錯! 這樣治療便秘才是最安全有效, 3天就好

中醫藥大學附屬醫院李玉奇教授

很多人都認為，香蕉能夠治療便秘，出現排便困難的時候通常都選擇多吃幾個香蕉。但是，香蕉真的可以治療便秘嗎？其實香蕉治療便秘是一種誤解，香蕉如果沒有吃對，不僅不能治療便秘，反而會加重便秘。那麼香蕉到底能不能解決便秘呢？

答案是可以的，香蕉中含有豐富的膳食纖維，可以讓糞便的容積增大來促進胃腸蠕動，進而促進排便；另外，香蕉的含糖量超過了15%，其中含有大量的水溶性膳食纖維，能夠很好的促進腸胃液分泌，匆匆而將水分媳婦在糞便上，是糞便變得軟化已排除。但是前提是一定要食用熟透的香蕉，而且還是自然熟透的香蕉。

但是事實上，目前市面上賣的香蕉都是為了方便運輸和售賣，都在香蕉還沒成熟的新情況下就應經摘了下來，後來經過人工催化熟的。這些被催化成熟的香蕉中的鞣酸依舊存在著，而鞣酸的成分有著很強的收斂作用，如果是在便秘的情況下吃了，會使大便變得更加堅硬，反而加重了便秘。所以建議如果便秘患者想通過吃香蕉來解決便秘的人，最好是提前購買生香蕉，然後待其變黃之後再食用。

既然吃香蕉治療便秘是存在隱患的，那麼要用什麼安全有效的方法來治療便秘呢？

1、補充益生菌

排便時腸道健康的重要信號，如果腸道內的害菌數量超過了有益菌及中性菌的數量，毒素就不能順利的從腸道排出，這就造成了便秘。這個時候，就需要通過增值益生菌的方法來抑制有害菌的增長，補充益生菌可以通過日常的食物來完成，就比如酸奶、豆製品、醋等，但是食物補充因人而異，吸收程度大不相同，所以醫生就會建議選擇一些益生菌製劑來幫助腸道調理菌群。《中醫藥學》上推薦過一款非常方便好用的通便排毒產品，都潤堂，它是採用山楂麥芽等多種果膠豐富的食材提取而成，而果膠有很好的軟便作用，可以在腸道內產生足夠的水分達到軟化，幫助排便的功效。並且其主要原料：低聚果糖，具有調節腸道菌群，促進腸道的消化和腸道的蠕動，增加腸道的傳導能力。桃；宔一搜就能看到，相當方便。

2、魔芋

魔芋被稱為世界上最優質的膳食纖維，它的膳食纖維含量比同類高數倍，並且魔芋具有很高的持水性喝吸水性，可以增加人體排便體積和速度，減輕直腸壓力來促進胃腸蠕動；魔芋的核心成分葡甘聚糖，是自然界中唯一科學健康的通便食物，能夠保護胃腸道不受食物或者其他物品的刺激，從而預防便秘。

?3、蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助腸胃消化、吸收，還能加強人體的新陳代謝。如果便秘了就來一杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路通暢！古代中醫指出：「除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百葯，除眾病」。其通便的功效可謂是歷史悠久。