千古強身補氣三要穴

在中醫傳統的治療方法中，最簡單易學最平民化的就是按摩了。任何人只要稍加用心，都能學會幾手，即便不能治療大的疾病，用於養生保健綽綽有餘。中醫的按摩療法非常古老，可以追溯到遠古時代。當時的人們在生產勞動中遇到損傷而發生疼痛時，本能地用自己的手按摩痛處，就會感覺到疼痛減輕甚至消失。這就是最原始的按摩療法。經過長期的實踐和經驗的積累，人們發現人體一旦有病痛時，會在體表的某些部位或某些點上出現酸脹或冷熱的現象，而當推拿刺激這些部位或點時，就會產生酸、脹、麻、熱等感應，這種感應往往會循著人體的經絡擴散到人體的臟腑或其它組織器官，從而達到疏通經絡、運行氣血、營養全身的功效。其中有智慧的人就把這些經驗總結成經絡學說。在這種理論的指導下，按摩成為自覺的醫療活動，逐步發展成為一門學科。在相當長的歷史時期，按摩是我們祖先主要的治療和養生保健手段。由於按摩平穩可靠，易學易用，既有治療功能，又有保健作用，成為沿襲數千年、廣大民眾非常喜歡的一種自然療法。

我們的身體內有與生俱有的先天之氣和後天獲取的水谷精微之氣。先天之氣需要後天的維護和補充，故而調理氣虛體質的要點是調理脾胃以益氣固本。因為脾胃是後天之本，氣血生化之源，只有來源充足，元氣、各臟腑、各部位之氣才能得到補充。在養生保健實踐中，我們希望氣虛體質的各位朋友，在吃好一日三餐，獲取全面均衡營養的同時，進行保健按摩，爭取儘快調理好自己的體質。建議採取主動按摩的方法，也就是自我按摩。下面就給各位朋友介紹下面三個千古要穴。

第一個穴位是中脘穴。中脘位於腹正中線上，臍上4寸。中，指本穴相對於上脘穴、下脘穴二穴而為中，中間的意思。脘，空腔的意思，這裡指的是胃部、胃腑。古人認為本穴位於胃部的中間，所以稱為「中脘」。中脘穴氣血為地部經水，性溫，與胃經氣血同性，可直接調控胃腑氣血的陰陽虛實，故名胃脘。中脘穴是四條經脈的會聚穴位，同時號稱胃的「靈魂腧穴」，被譽為「治療胃病的專家」，具有健脾和胃，補中益氣之功。主治各種胃腑疾患。保健按摩時取坐位或仰卧位，以左手或右手中指指腹對中脘穴進行按揉，每天按摩1～2次，每次2～3分鐘，使腹腔內產生熱感為佳。。操作不分時間地點，隨時可做，但以飯後半小時做最好，力度不可過大，以免出現疼痛和噁心。

第二個穴位是足三里。足三里在外膝眼向下量4橫指處（3寸），是「足陽明胃經」的主要穴位之一，是一個培補元氣的大穴。俗話說「常按足三里，勝吃老母雞」。現代研究發現，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力的作用。足三里這個穴位的作用主要就是調理脾胃，補中益氣。「三里」是指理上、理中、理下。胃在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時候就要「理上」，按足三里的時候要同時往上方使勁；腹部正中出現不適，就需要「理中」，只要往內按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同時往下方使勁，這叫「理下」。經常按摩足三里可以大補元氣，因為足三里是胃經上的穴位，所以足三里這個穴位特別適合於氣虛體質偏於脾胃氣虛的人。每天按摩1次，每次每側1～2分鐘。

第三個穴位是三陰交。三陰交是脾經的穴位，位於小腿內側，內踝高點上3寸，脛骨內側面後緣。由於是肝、脾、腎三陰經交會處的穴而得名。肝藏血，脾統血，腎藏精，精血相生，因此是治療與血有關病證的要穴。取坐位，右小腿置於左大腿上，以左手拇指指尖，按揉三陰交穴1～2分鐘，再以此法以右手按揉左小腿上的三陰交穴1～2分鐘。

選擇以上千古補氣強身的三個要穴，長期堅持按摩，一定會有神奇的效果。如果時間充裕，三個穴位的按摩同時完成，時間緊張，每個可以穴位分開進行，以每個人的具體情況而定。

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