【運動健身】穿帆布鞋跑步＝作死

06-19

本文受訪專家傅維傑，繫上海體育學院副教授、碩士生導師。

　　運動鞋的世界，遠比你我想像的「壯闊」：籃球鞋、足球鞋、網球鞋，甚至連解放鞋都被稱為「運動鞋」。

　　帆布鞋，日常走路穿沒問題，但不建議運動時穿，因為它容易加劇扁平足現象。

　　首先，因為帆布鞋的鞋底通常比較薄，足底受力不均，長時間穿著容易出現水泡、厚繭等，而且容易腳底痛。

　　其次，帆布鞋鞋底無特殊緩衝材料，不避震，保護功能差，在運動時容易產生較大的衝擊力，進而產生損傷，甚至危及脊柱。

　　另外，鞋後跟較軟，鞋幫較低，對足踝起不到保護作用，在運動中容易扭傷腳踝。

平時跑步，慢跑鞋足矣

慢跑鞋　　鞋底緩衝能力較強，全力注重保護，避免運動傷害。特點是功能全，保護完善。馬拉松鞋　　最主要的特點就是輕，鞋底也很薄，跑起來更省力。但是保護性能差，緩衝沒有慢跑鞋好，對關節的保護較弱，不適合日常慢跑，是競技鞋。越野跑鞋　　鞋底較厚，自重量較重，溝槽較深，腳感比較硬，適合在土地、林間等自然地面上跑步時穿著，不適合馬路等平坦或者路面較好的情況。　　如果參加長距離或馬拉松比賽，就要穿馬拉松鞋。

（編輯：張翼鵬）