微胖們不哭！珍惜你的「長壽脂肪」

到了12月，我開始總結一年來的得失，其中最重要的一項是——今年到底長了多少斤？

本來我是個坦蕩的人，並不在意這些細節，但今天有同事在辦公室里問：「最近，大家有沒有覺得屋裡變擠了？」

於是一雙雙眼睛齊刷刷看向了我……

經過這場曠日持久的嘲諷，我開始了嚴肅的反思和自我批評：

最近是不是吃多了？最近是不是穿多了？最近是不是買多了？雙十一快遞到齊了嗎？《神探夏洛克》第四季什麼時候播……

我還查閱了《新英格蘭醫學雜誌》等諸多專業期刊，最終得出一個結論：我好像不算胖，好像……還會比很多瘦子長壽。

這個重大發現，我馬上分享給了一位朋友。她頂多算微胖，可為了減肥，她吃過葯，跳過操，就是沒有小蠻腰；扎過針，戒過葷，就是不見肥肉滾。最後，她甚至連學佛祖割肉喂鷹的心都有了。

首先，我告訴她，胖不胖連王思聰和馬雲說了都不算，得看一個神秘縮寫——BMI。

BMI是國際上衡量胖瘦的通用指標，即體重除以身高的平方，其中體重以千克為單位，身高以米為單位。

以往認為正常BMI在18.5~24之間，BMI在25~30之間稱為超重，BMI30~35就是肥胖了，而BMI大於35屬於重度肥胖。

《新英格蘭醫學雜誌》的這項研究發現在中國、日本、韓國等東亞國家，BMI在22.6~27.4之間，死於癌症、心腦血管病等疾病的風險最低。

美國一項針對600萬人、長達40年的調查也發現，超過標準體重10%~15%的人壽命最長。

可她馬上反駁：一般人都覺得瘦了好看啊？我繼續胖下去嫁不出去怎麼辦？我立即引經據典，告訴她微胖除了能讓人長壽，還讓人更有「美感」。

美國麻省總醫院一項研究顯示，健美、豐滿一些的女性更好看，既顯得年輕，又對異性充滿吸引力。

英國一家公司對500名成年男性進行的調查發現，87%的男人更喜歡曲線優美、豐滿圓潤的女性。

聽到這裡，你或許覺得這只是一個男孩聽了會沉默，女孩聽了會喜極而泣的結論。但這條估計會讓各位大哥大姐大媽大爺馬上衝到公園翩翩起舞。那就是，微胖還能抗！衰！老！

中老年人微胖，好處更明顯。日本都做過研究了，40歲時體重稍微偏重的人，整體壽命比偏瘦的人多6~7年。

因為皮下脂肪稍多，有利於儲存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保護重要器官，從而延緩衰老。

最後，我還要替脂肪說句話，它並不是沒用，而且是很有用。

大家俗稱的脂肪，在醫學上叫做「脂類」，它分為甘油三酯、磷脂和固醇三類。

雖然在很多人眼裡，這三種成分和龘靐齉齾龗麤鱻爩差不多，讓人一聽就是雲里霧裡，但它們能維持體溫，是合成激素（就是大家常說的「荷爾蒙」）的原料，還參與構成細胞膜。

不過，脂肪像彈簧，你弱它就耍流氓。如果微胖的你在平時不注意飲食均衡、規律作息和鍛煉，一旦肥胖了，什麼高血壓啊，糖尿病啊，高血脂啊，都可能找上你！

既然你們誠心誠意地拒絕了，那我偏要講。

英國倫敦大學曾做過一個研究，他們追蹤隨訪了181名胖子，其中66人是健康的。10年後，41%「健康的胖子」出現了健康問題，20年後，這一數字變成了51%。

20年中，還有11%「健康的胖子」變成了「健康的瘦子」，也就是說，只有38%的人在20年間保持健康且肥胖。

可見，做人難，做胖人更難。如果想維持在健康的微胖水平，不讓BMI更上一層樓，一定要做到以下幾點：

我大中華飲食文化博大精深，蒸、白灼、煮湯、燉、快炒、涼拌都更是用油少，能控制體重的優秀烹調方式。

嚴肅點，這還真是一項神奇的技能。不鍛煉、久坐都可能讓你從微胖變成肥胖。最好不要持續坐著超過30分鐘，最簡單的方法就是多喝水。因為你要喝水，你就要站起來去倒水，喝完了你就容易想上廁所，這些都促使你運動。當然，這不能代替體育鍛煉，快走、瑜伽等運動都很不錯，但貴在堅持。

首先，我知道這個詞念心寬體胖（pán）；其次，心放寬了，心情輕鬆，才不會出現壓力胖等問題；最後，如果身邊有一個長期焦慮、煩躁的人，應注意不要被傳染「二手壓力」。