改變生活方式，死亡率可以減少50%

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——去享受溫馨的閑暇時光吧。放鬆和悠閑，是生命的節奏，是幸福的從容。人們通常太忙了，總是希望把更多的事情，擠進更少的時間，以至於忘記了除了工作壓力，除了物質與財富，生命中還有更重要的東西。享受生活，讓生命的過程多彩，是快樂與幸福的應有之意。在通向人生幸福的旅途中，怎能不悉心欣賞沿途的美麗風光呢？　　 ——去保持身體的健康吧。健康是幸福的基礎，也是幸福的內容。就如同水和空氣一樣，當健康存在的時候，你可能根本感受不到它的存在，它的重要。但當健康真的失去的時候，所有的幸福都會不翼而飛。幸福的人生必然是健康的人生。　　 自己活得好是使別人活得好的前提。因此，人的第一責任就是首先要使自己活得幸福。　　既然幸福不僅僅是物質和財富，那就別再把物質與財富放在快樂和意義之上吧，別再自己給自己套上無形的枷鎖吧——雖然物質和財富也不可能少。　　這是你生命深處的渴望。滿足它，不要讓你的生命失望，更不能讓它等待太久。這是智慧生命的深情呼喚。這是生命智慧的莊嚴使命。　　當今，影響健康，導致疾病的因素非常廣泛，包括社會、經濟、生物學、環境、心理、行為、衛生保健等諸多方面。然而，世界衛生組織強調指出，人的健康15%取決於遺傳，10%取決於社會條件，8%取決於醫療條件，7%取決於氣候與地理，60%取決於個人的生活方式。　　 原來，喪失健康最主要的原因，在我們自己身上！　　正如一位醫學專家所斷言：「世界上沒有真正的『自然死亡』，那些被人稱為『自然死亡』的原因，其實只是一種『累進與飽和的臨界點』。人的死亡絕對不是『自然死亡』，全是人類自己造成的。」　　不良的生活方式又稱為「自我創造的危險」，是導致各種現代疾病並加速衰老的直接起因。現代生活方式疾病，是當前和今後一個相當長時期的人類世紀之痛。　　國際衛生組織把健康的生活方式高度概括為四句話十六個字，這就是著名的「健康四大基石」——合理飲食，適當運動，戒煙限酒，心理平衡。　　 這十六個字，經過近幾年的普及宣傳，逐漸得到了大眾的認可。　　這十六個字，看似淺顯，普通，簡單，卻極為重要，而又難以輕易做到。它的神奇之處在於，如果能做到，就可以使高血壓的發病率減少55%，冠心病的發病率減少75%，糖尿病的發病率減少50%，腫瘤的發病率減少1/3，使人的平均壽命延長10年以上，使生活質量、生命質量都大為提高，而所需費用僅為醫療費用的1/10。　　目前，儘管醫學已經很發達，但是它不能治好所有的疾病，也很難從根本上改善一個人的健康狀況。真正的健康長壽之道是保持良好的生活方式，這是每個人都應懂得，而且只要認真也是都能做到的。　　 前世界衛生組織總幹事中島宏博士說：「人只要改變一下生活方式，死亡率就可以減少50%」。　　 「我年輕，身體好，沒有病，當然很健康啦」；「抽煙喝酒，人生快事，過點無妨，嗜好難改」；「雞鴨魚肉營養好，油多菜香，鹽多提味」；「沒病不用體檢，有了病再看醫生」；「一天到晚忙得要命，哪有時間去鍛煉」；「加班熬夜習慣了，年輕身體好頂得住」；「感冒是小病，沒什麼大不了的，甭在意」；「養生保健是中老年人的事」………　　許許多多的習慣、慾望、借口、誤傳及從眾心理，悄悄侵蝕著你健康的身體，加速你生命之花的凋零，把你一步步拉向疾病與衰老的深淵。　　 健康長壽主要取決於自己，取決於你的生活方式。最好的醫生是自己。生命健康的藥方掌握在你自己手中。
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