養肝就是養命，神奇「3段錦」養肝法，一招勝十招！

立春過後春季養生要順應春天陽氣生髮，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼於一個「生」字。在中醫的理論中，春季與肝相對應。肝的生理特點主疏泄，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。所以從立春開始，人們就應該著手養護肝臟了，此時艾灸，可以養陽助生髮，調肝養肝，使春陽之氣得以宣達、代謝機能得以正常運行，對全年的健身防病都是十分有利的，甚至可以取得事半功倍的效果。

中醫認為「肝主筋」。肝氣旺盛的人四肢靈活而有力。剛剛出生的嬰兒大多握緊拳頭，就是他們肝氣旺盛的表現。所以，當老年朋友發現自己握力下降，也就是手上沒勁兒的時候，就是肝氣虛弱的表現了。

肝經病症的四大表現

一

肝「苦」毛病多，又黃又丑瘦不了

中醫講，百病之源，根在肝臟。如果肝臟代謝不正常，人體所需養分得不到及時供應，各個器官無法正常工作。

二

臉色暗黃，年紀輕輕變成「黃臉婆」

肝臟是人體的排毒工廠，吃進去的喝進去的有毒物質，有損肝臟的藥物，體內產生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女性也會變成「黃臉婆」。

色斑暗瘡此起彼伏，總也消停不了

肝臟負責幫助人體調節氣血水液，維持人體代謝正常。

肝氣疏泄正常，氣血就不會瘀滯。水液也需要跟隨氣機流通，氣機暢通無阻，水濕就能正常排出體外，臉上也不會長暗瘡。

體重居高不下

大家平時吃的這些東西中熱量很高，在進入人體後，經過脾胃的消化，一定會被帶入肝臟。肝臟一下子分解不了如此多的脂肪，就會留下一部分。

長期下來，肝臟內部堆積的脂肪越來越多，肝臟首先變「胖」了，人也得了脂肪肝。生病了的肝臟不能儘快將廢物清除出去，體重也會上升。

春季疏肝三部曲

1、「養肝補腎」之手法

全身放鬆，兩腿分開，略比肩寬（或與肩同寬），自然地站立；舌頂上顎；雙手掌心朝上（圖1），置於胸前，隨後雙手向上舉，在上舉的過程中雙手翻掌心朝下-朝前-朝上，雙手用力向上托舉至頭頂上方時，掌心朝上，見下圖2，注意雙臂盡量用力向上伸，伸到極致(類似於平時的伸懶腰)，有的人手心及胸部有麻漲的感覺，這是本動作能夠調養肝、防治乳腺增生的關鍵；頭稍後仰，眼睛向上看，這樣可疏通任脈。

隨後雙手向外-向下畫弧，見下面圖3，隨著下蹲，雙手同時掌心變為朝下並向下做劃弧運動，參見圖4，但是不要低頭（圖中低頭了，不好）。下蹲結束（大腿屈至與地面平行時）時，雙手掌心變為朝上，置於雙膝前方，雙手不交叉，十指相對。隨著雙腿向上站起，雙手象托著東西一樣沿小腹前向上運動至胸前，見圖1。重複上面的動作。注意：雙手的動作與腿的動作要配合好，腿的動作要求見下面的「下蹲時的動作要領」。

特別提醒，手的動作修該後的有如下作用：

通任脈、三焦經、心包經、肝經，並能補腎，肝腎同調，促進全身氣血循環，改善各種慢性病癥狀。無論下蹲還是站起時，時時注意腰椎，腰椎用力，這是補腎的關鍵。

2、「養肝補腎」之下蹲法

正確的姿勢應該是從動作開始到結束，頭部和腰部的軀幹要始終保持筆直伸的狀態，不要向前彎曲或者向後彎曲。下蹲時，膝蓋的前部最好不超過腳尖，實際上，由於全身重心的限制，超過一點也可以。直到大腿與地面平行為止，視乎各人體力而定，體力好可以再向下蹲些，老年人或初練者可先取用半蹲或1/4蹲）；在完全蹲下時停頓片刻最能鍛煉肌肉。無論下蹲還是站起時，時時注意腰椎，腰椎用力，這是補腎的關鍵。

最有效的下蹲是全蹲全起，緩慢進行，如果開始做不到全蹲，就循序漸進地從半蹲、甚至1/4蹲練起，只要堅持下去，你一定會成功的。

提示：

運動時間與強度:可以根據自身情況確定，每次運動5～15分鐘，一般每日1次或2～3次。從鍛煉時間上來說，從容不迫地下蹲5分鐘，它的運動量等於步行20分鐘，是一種省時間的有氧運動。至於運動量的大小，要自己把握好，在每次活動之後稍有氣喘，脈搏跳動1分鐘在120次以內，全身感到舒適最好，如果超過了這個限度，就會使全身感到疲勞，不利於養生。

對於體質虛弱的人，可以根據自己的情況進行調整；老年人做下蹲時，手可把握住床頭、其他扶手或者門框，緩慢而平穩地做，下蹲速度不宜快，最好一次做10個，一天不要超過5次。

3、「養肝補腎」之艾灸法

肝經上有14個穴位，起於腳大拇指內側趾甲緣上，沿腿的內側（內褲線）向上到達肋骨緣期門穴。用手按壓肝經上的穴位，你會發現諸多的疼點。肝經十四個穴位里，有幾個非常神奇有效，介紹如下：

行間穴

第一、二腳趾縫紋端。該穴屬火，「主身熱」是肝經的子穴，最善治頭面之火，如目赤腫疼、面熱鼻血、心裡煩熱、燥咳失眠，酒精脂肪肝，對生殖器方面也有效果，對痛風的腳踝腫疼也很有奏效。故稱「瀉行間火而熱自清」。每天二次強烈刺激，向下按壓。

太沖穴

在行間上二寸的凹陷中。為人身之大穴也。它能在有氣無力時補足血氣；能在頭暈腦脹時降壓氣爽；能在身體虛寒時增加溫度；能在怒發沖關時瀉火入眠；能在月經不調時調理周到。總之它算肝經上的命門了，所以每天常常揉它二分鐘，只有大好，沒有不是，堅持數月必見奇效！

大敦穴

針對氣鬱不舒的婦科症，閉經、疼經、崩漏、更年期。男科的陽痿、尿頻失禁，疝氣等。（就是經常多揉、多刺激自己的大拇腳指頭，用愛艾灸熏也很好）

中封穴

為人體保養精血之要穴，為肝經上的「金穴」它可抑制肝火過旺，利通小便，即「溺竅開則精竅閉」，故是固精之妙法。

期門穴

位置源自肝臟附近，長期每天堅持刺激，對急慢性肝病會有很大的改善。

曲泉穴

膝內側橫紋上方凹陷處。它為護膝要穴，還可平壓，並適用各種肝虛之症。多揉多收益。

肝經要每天艾灸2到3個穴位，從上到下，每個穴位15分鐘時間，起初可10分鐘左右，貴在堅，肝主血脈主筋，長期堅持養血脈，補肝血！

·精 · 致·推·薦·

回復編號 · 更多文章

【01】人體有個「刮油穴」，男人颳走大肚子，女人刮出小蠻腰，老人刮除三高症!

【02】有一個奇穴，灸它能通治一切婦科病

【03】你關注過月經量嗎？衰老速度竟與它有關

【04】艾灸這幾個穴位，可以解決90%的疾病

【05】八大清腸能手，讓你口臭、色斑、大肚腩都沒了