瑜伽「 手肘倒立 」為什麼肘部會往兩邊滑？這樣調整就對了
06-19
第一步：
瑜伽帶套在靠近手肘的大臂上，調整和肩膀同髖
雙手抓住瑜伽磚，手掌心貼磚側面，四指貼磚塊前側
第二步：
磚塊、小手臂、手肘壓地
第三步：
稍微抬頭，看雙腳，腹部內收，腳跟上提，肩膀上提
第四步：
右腿向上，抬高
第五步：
核心啟動，左大腿用力，左腳離地
左腿繼續向上
直到雙腿併攏，保持5次呼吸
第六步：
下來的是時候左腿先下來
第七步：
雙腳著地，然後膝蓋著地，在嬰兒式放鬆
完整視頻
如何用瑜伽磚和瑜伽帶練習手肘倒立
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