二十四節氣之處暑養生

06-19

處暑

處暑是農曆二十四節氣之中的第14個節氣，「處」含有躲藏、終止的意思，表示炎熱暑天結束了，它是代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節氣，節令到了處暑，氣溫進入了顯著變化階段，逐日下降，已不再暑氣逼人。

處暑三候……
處暑期間的氣候特點是白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，人們往往對夏秋之交的冷熱變化不是很適應，容易患上呼吸道、腸道等疾病，那麼處暑時節生活起居、健康養生要注意哪些方面呢？

1起居

處暑節氣正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，所以此時，人們的起居作息也要做相應的調整。
1、早睡早起
良好的睡眠，不但可以消除疲勞，保護大腦，增強免疫力，還能促進發育，有利於美容。中醫認為，處暑佔有「暑」和「燥」兩種外邪。所以，這個季節要早睡早起，早睡可以收斂陰氣;早起可以舒展陽氣。

2、子午覺保健康
古人認為，子午之時，陰陽交接，極盛及衰，體內氣血陰陽失衡，必欲靜卧，以候氣復。(即每天於子時處於熟睡狀態，午時靜卧或小憩)。有統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養生道理。
3、睡覺時保護好腹部
不論是午睡還是夜間睡眠，都應關好窗戶，用被子蓋好腹部，以免秋風使脾胃受涼。
4、不宜急於增加衣服

民謠素有「春捂秋凍」的說法，秋天不要一下子增加衣服，以便體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。

２精神

處暑時節天氣多變，容易引發情緒變化，極易誘發消沉的心緒。所以在進行自我調養時，要遵循循古人的「使志安寧，以緩秋刑;收斂神氣，使秋氣平;無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也」。

３飲食

處暑過後，氣候逐漸變得乾燥，人們常會感到既熱又乾燥，容易出現皮膚乾燥，喉嚨乾燥，乾咳無痰，發熱等癥狀。

1、飲食應對秋燥
燥氣傷肺，對付「秋燥」最好的方法就是多喝水，可在白開水中加鹽或蜂蜜，盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物，可多吃水果、百合和一些滋陰養肺、潤燥生津的粥湯。
建議多吃新鮮果蔬，尤其是梨子和蓮藕，還可將絲瓜皮、荷葉等用於熬湯。
2、飲食養肺

(1)多食酸味食物：
酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。
(2)應以滋陰潤肺為宜：
肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》有「秋不食肺」之說。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

４運動

1、可適當增加運動強度
隨著天氣的變化，早晚運動時可適當增加運動強度。
2、按摩肚臍養生
肚臍是人身要害，夏天的暑熱讓人們對肚臍的保暖不夠，這個時節可適當加強養護。先將雙手掌心搓熱，然後上下重疊放在肚臍上，按順時針和逆時針方向分別揉按。