如何才能讓自己長壽？

生命是這個世界最重要的東西，雖然生命總會結束， 但誰不想把它延續的更久呢？希望盡量要求：1.一是飲食。歐洲的一篇研究報告說，少吃可以延緩衰老。德國海德堡素食研究會認為，素食者的壽命要長於沒有飲食忌諱的人。楊澤教授在研究中也發現，巴馬長壽老人每日人均攝入熱量比國際長壽協會推薦的1500大卡還低，只有1400大卡。2.要對人生有個好的認識，不要過分的追求。要笑對人生。不要為了所謂的名利、不值得的情感，讓自己屢次陷入不快。要做一個樂於助人，善良，付有愛的人。在社會的任何交際中要學會看到自己的不足，多多的為對方著想。這樣一來，你的生活會充滿愛，快樂，幸福。自然就會很長壽。3.健康」、「長壽」這兩個詞語是不可分離的，健康是長壽的基礎，長壽必須以健康為前提。離開了健康而空談長壽是沒有多大意義的。因此，我們必須把健康和長壽作為一個有機的整體來討論。4.養成多吃鮮水果蔬菜，植物油和不去麩糧食，少吃肉類和動物脂肪的所謂「地中海型的飲食習慣」。專家認為，這種飲食習慣能在很大程度上防止心臟病、癌症等惡性疾病的發生。5.注意身體發出的各種信息。人的身體會通過疼痛等，甚至通過大腦的微弱的直覺發出一些健康方面的信息。必須對此加以重視，不能大意。6.睡眠時間不能省。專家指出，一天睡7－9小時對健康極為有利。睡眠時間同長壽也有關。美國加州衛生局的一項調查發現，每晚睡6小時以下的人，有高出70％的機會比睡7－8小時的人早死。7.世界衛生組織曾經指出：「許多人不是死於疾病，而是死於無知」。這句話形象的闡明了搞好自我保健與健康長壽的關係。在該組織1992年發表的「維多利亞宣言」中說得很明白：「合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡」是健康的四大基石，而這四點在很大程度上都可以由自己來掌握。總之，如何讓自己長壽？上至高官富人，下至乞丐，每個人都想長壽。但是什麼影響了壽命的長短呢？影響壽命長短的因素如遺傳基因：壽命長短與父母.爺爺奶奶.姥爺姥姥的壽命是相近的（排除特殊情況），長壽家族的遺傳因素很明顯。運動：常運動或是鍛煉，身體健康程度會很強，患病率低，對增壽很有幫助。情緒：科學研究發現，情緒不好會縮短自己的壽命，而好情緒則會對長壽有益。所以，良好飲食習慣.生活習慣及好心態，快樂每一天。（僅供參考）
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