怎樣從情感創傷中讓自己變得更強大？

每一個人都會在成長過程中經歷到一些創傷性的挫折，尤其是在感情中，如何面對和處理這些創傷，是我們每個人都需要具備的能力。

但在生活中，人們更都習慣用迴避、漠視的方式來應對。心理學研究表明，當人們只是迴避和漠視創傷的時候，時間並不能帶走一個人的痛苦。不論過了多久只要想起那件事，還會不可自抑地痛苦。

所以，怎麼樣看待感情的創傷，以及如何更合理地應對它，是一件值得我們去思考的問題。

首先，我們來看一下處在感情創傷中的時候，我們的情緒反應是怎麼樣的。

1. 閃回：反覆回想對方說過的話或兩個人相處時的一些畫面和事件。

2. 迴避：持續性地極力迴避那些讓自己難受的事件或環境，不願意與別人相處，即使遇到示好的異性也不敢靠近。

3. 持續性地自我否定，比如覺得自己什麼都不是，什麼都很差勁。比如「面對很多日常的生活事務，一做不好就會很嫌棄自己」，一直有挫敗感的主要原因。

關於反覆回想，這裡我們要詳細地討論一下。

反覆回想在心理學上叫思維反芻，它有一種自我強化的作用。

比如當我們遇到一些不好的事情時，會不停地去回想，反覆思考問題出在什麼地方。但是這樣的一種過度關注往往使事情變得更糟。

有的人在思維反芻的時候，會把矛頭對準自己，總是感到自責和內疚，變得越來越抑鬱；但是也有的人呢，會把矛頭對準別人，於是變得越來越憤怒。

有的人在回想自己的感情經歷的時候，會找到對方對自己不好的各種細節，不停地想這些事情，於是越想越憤怒，認為都是對方的錯，是對方導致自己陷入到這種無助的境地。我們常說因愛生恨，就是這麼產生的。

這樣考慮問題的人，有這樣一種認識：我現在之所以不好，之所以很痛苦，都是對方的原因，我是無辜的，所以這個問題不該讓我來解決。造成的結果就是，他們會陷入到一種憤怒和抱怨的無限循環當中，越憤怒越抱怨，越抱怨越憤怒。

這樣看，他們表面上是不放過別人，其實是不放過自己，因為最終受傷只是自己而已。

還有一種情況是，有的人之所以難以從感情創傷中走出來，是因為不能接納感情失敗這個事實。

他們的內心經常有這樣一種聲音：為什麼是我？我對ta那麼好，我對這段感情付出那麼多，為什麼偏偏是我這麼不幸？

他們接受不了這個事實，覺得生活也好，命運也好對自己太不公平了。

不接納在心理創傷中是一件很常見的情況，比如有的人聽到親人去世的消息後，經常會覺得這不是真的，這不可能，這就是一種不接納的狀態。面對感情的創傷時，我們也會產生這種不接納的反應。

但問題是，當你不接納眼前已經發生的事情時，你也就不可能真正的放下它，結果就是它反而更深地困擾我們。

除了反覆回想帶給我們的這些影響，一個人對自己持什麼樣的看法也會導致，ta會很快從感情創傷中走出來，還是會身陷其中。

有的人會把感情的失敗等同於自己的失敗，他們會覺得我這個人不行，沒有魅力，或者不可愛，沒有人會喜歡自己等等，不斷的自我否定。

所以我們可以看到，當我們把感情失敗和對自我的認知聯繫在一起的時候，我們就會害怕與人相處。這樣的人在跟新伴侶交往時會變得更有防禦性，「築起一堵牆」。他們擔心新的感情也一樣會失敗。

就像我們剛才講過的自我實現的預言一樣，當一個人內心越防禦，越害怕新的感情失敗的時候，越不容易開始新的感情。因為和你交往的人會感受到你的這種防禦的狀態，認為你不夠真心，從而遠離你。

因此，這樣的人即使想開始一段新的感情，也變的很困難。

那麼，面對以上這些情況，我們怎麼做才能從感情的創傷中更快的走出來呢？

首先，就是不要把感情的失敗和對自我的評價聯繫在一起。

感情是兩個人的事情，對方離開你，並不代表你就是不好的，而只是說你們兩個人不合適。感情中沒有好不好，只有合適不合適。

所以，用感情的失敗來否定自我是不恰當的。要告訴自己：這不是你的錯，錯的只是感情本身而已。

其次，要覺察一下，自己之所以被困在感情的創傷中走不出來，到底是因為什麼。

是因為無助，還是因為被傷害而感到的憤怒，自尊心接受不了？還是處在一種被傷害者的情緒當中，把自己當前處境的責任都推給了別人？還是說我們根本不願接納感情失敗這個現實？

找到最困擾你的那個原因，然後理性的分析一下，是不是真的如此？當然，有的人屬於感覺型的人，他們考慮問題只能憑感覺，不習慣理性的去思考問題，所以讓他們自我分析的話會有點困難，這種情況下可以向身邊的人尋求幫助，讓別人幫你分析。

最後，當這一切都理順的時候，就要多行動了。

僅僅把事情想清楚是不夠的，真正從一段創傷中走出來，最終還是要落實到行動當中。所以我們可以在兩個方面具體去做一些事情。

首先是提升自己。一次失敗的經歷會讓我們看到自己以往看不到的一面，但是如果我們能夠因此變的更加了解自己，並且從這些不足中提升自己，讓自己變的更優秀，那麼，問題就不再是問題，而是我們人生的經驗了。

其次，就是多與人交往，試著接觸一些沒有接觸過的人。如果有機會的話就開始一段新的感情，這樣的話，我們的生活才會慢慢地回到正軌。當你真正邁開腿往前走的時候，你就真正的從過去的陰影中走出來了。