【重磅連載】《練拳—顛覆中傳承》之《最後一課》

編者按：經朱利堯先生授權，朱利堯著太極拳訓練拳理書《高手》系列之二：《練拳——顛覆中傳承》一書每周一由《大武術》平台獨家連載，若有轉載請註明！

最後一課

利堯弟:

這幾天醫院給我增加了止痛餅，暫且把痛楚壓了下去，也有了一點精神。今天講最後一課:什麼是太極拳？

在此塵世間生活是離不開三度空間，一度時間。三度空間在太極拳上就是上下左右前後渾圓的螺旋纏絲，一度時間就是速度的變換，加速度也。世有天，地，人三才，而拳有根，中，梢三節。世有陰陽對立統一，而拳有剛柔對立統一。拳不過陰陽之道，故名太極拳。為什麼太極拳是柔拳? 因為在整套拳內百分之九十九的情況都是柔運行，以前所說的種種情況其實都是為了柔，只有爆發時由圓出方的一剎那是剛。這是關鍵，必須明白！所謂柔運行，剛落點，柔的意思是指運行時的時空變化狀態。可包含在空間變化之範圍內，每一點都有加速而不是勻速，感覺就會不一樣，會有輕靈柔韌的感覺。現在的太極拳練者一般都不懂這速度之說，多以勻速練拳，總給人以獃滯之感。

太極拳說的是整體力，而整體力要在節節分家而又貫穿的情況下協調出最大的力量。全身協調其實是說全身二百多塊骨骼組成的合力，而其中最主要、最重要的有上肢腕、肘、肩關節。身體軀幹的脊椎關節。下肢的胯、膝、踝關節。只有讓全身的關節同時協調運動起來，才能達到發勁脆，化勁凈的效果。

除了骨節合力之外，讓我們再多認識幾個相合力的觀點。上下相隨，輕重虛實，手上升為輕，下沉為重。左手重則左足虛，右手重則右足杳。即手上升為輕時，足就是實。手下沉為重時，足就是虛。這就是上下相合的規矩。引打相合，兩手開合運動時要保持互相照應，譬如左引與右打是一輕一重的相合力量。身體各部分要自然配合，引也是用來加大發勁效果。手與足合，肘與膝合，肩與胯合，外三合也。若以左手與右足相合，左肘與右膝相合，左肩與右胯相合，右三與左三亦然。以頭與手合，手與身合，身與步合，孰非外合。各關節間相開又相合，形成一種看不見的全身張力。

我認為要真正把拳練好，不是從拳套開始，那只是賺錢的好方法。練拳應從基本功開始，把全身關節韌帶拉松，身體柔軟度改善，這時要把全身協調起來學習發勁，懂發勁後才教單式，並詳解其攻防的力點，把單式穿起來就成套路。然後為了加大力量，應練輔助功，如抖桿，負重訓練等。跟著以推手練聽勁，再以自由搏擊把所學應用出來，使成有太極拳特式的打法。練拳不明理，終使真正的拳在一代一代的傳承中逐漸流失。你現階段應一方面練熟拳套，一面去弄通拳理，逐漸把明白了的拳理融入單式或拳套中，就會覺趣味無窮而不知時間之消逝。此所謂一層深一層，層層意無窮。

比如，我們在懶扎衣後常常會走一個小圈來帶動下一個動作，但若只是手部走圈，並沒有全身配合，看起來就有點獃滯。其實圈雖小，拳的要求並沒有少。手走一個小圈，全身各部分亦應該做了一個圓的運動才對。現在介紹一個比較簡略的練習方法：右手尾指領勁，余指次第跟上，走順纏。由手腕肘肩胸腰而蓄於胯。手順纏捋，走略下弧，身略右轉，因右重則右虛，右腿虛。這時右腿順纏，由足而膝而胯，於是上下相隨而蓄於右胯。這時右邊是蓄而左邊是發，左胯上摧腰胸肩肘而達手，大指領勁走逆纏，肘可棚發，左手貼於左腹。左胯下摧膝足走逆纏，足有踏入地之意,到這裡右手走了半圈的順纏。注意：右手逆纏下半圈，是由左手起動。貼於左腹的左手走一個外滾轉順纏，左手尾指領勁，余指次第跟上，走順纏，身略左轉。由指腕肘肩胸腰而蓄於左胯，這時左腿順纏，由足而膝而胯，於是上下相隨蓄於左胯。這時左邊是蓄而右邊是發，右胯上摧腰胸肩肘而達右手，大指領勁走逆纏發勁。右胯下摧膝足走逆纏，足有踏入地之意。這樣右手及左手才算各走了一圈。

1、初練時宜慢練，去體驗各關節之間的協調。左手順纏的後半圈要自然的接上右手的前半圈，要看起來自然而沒有停頓。熟練以後速度加快，各關節的圈愈走愈小，只要雙手一引，已是活潑潑的全身運動了一遍，而這樣所引發的勁，將會是整體而不是局部勁。不過右手做捋按時，也要沉肩墜肘，否則仍會勁散。

2、右手一捋，左手一個向內滾轉，左肘一棚。然後左手一個外滾轉，左肘一繞，右手一按。兩邊身要互相呼應。右手一捋一按發勁，左手一圈，左肘一繞有解開被敵所擒左手之意。每一動都有技擊含義而不是無目的空轉，因此拳看起來才有意味。再加上右手一捋向內，一按向外，以及胯的一蓄一發，同時左邊身呼應右邊的動作，右邊身呼應左邊的動作，就有一點摺疊之意。

3、梢節領，中節隨，根節摧的勁分三節，以及虛實分清，上下相隨，所形成的一動全動，就會把全身協調起來，從而達到蓄中有發，發中有蓄，不落雙重。

這裡說的手與手的相吸相系，手與腿的相吸相系，上下之間的相隨，蓄與發的自然，每個動作的技擊含義等，都只是一個大概而已，還需要慢慢把更多要求加上去，這樣的拳就更有味道了。

再後附一篇出自陳長興十大要論：所謂三合者，心與意合，氣與力合，筋與骨合，內三合也。手與足合，肘與膝合，肩與胯合，外三合也。若以左手與右足相合，左肘與右膝相合，左肩與右胯相合。右三與左三亦然。以頭與手合，手與身合，身與步合，孰非外合。心與目合，肝與筋合，脾與肉合，肺與身合，腎與骨合，孰非內合。然此特從變而言之也，總之一動而無不動，一合而無不合，五臟百骸悉在其中矣。

後園的楓葉，已由綠轉紅，一夜狂風，落紅無數，冬將至矣。

楓葉

（未完待續）

我要練拳！去找大武術嘍！