順產過程中准媽媽怎樣減緩疼痛

06-19

了解信息：你知道得越多，就會感到越輕鬆。 B 有節奏地呼吸，呼氣時放鬆身體。 C 擁抱你的老公或陪產人員。 D 宮縮間歇喝口水。 E 餓了的時候，吃點富含碳水化合物的食物。 F 吹吹小電扇。 G 呻吟：喊出聲來，是減輕分娩疼痛的一個行之有效的辦法。 H 握住老公的手。 I 每次宮縮時，想像寶寶在順著你的盆腔往下移動。 J 與老公、助產士開開玩笑；有一個積極的態度！

K 享受（老公、媽媽、姐妹和朋友的）親吻。 L 聽聽音樂，使自己放鬆。 M 四處走動走動，盡量讓自己感到舒服。 N 用一大堆枕頭、墊子把自己支起來，舒服地躺著。 O 盡量張開骨盆，幫助寶寶出生，例如你可以單膝跪著，另一條腿向外側伸開。 P 堅信：「每一次宮縮都使你的寶寶更接近出世」。 Q 有不明白的事情就問，恐懼會使你的疼痛加劇。 R 每次宮縮時劃圈，或前後晃動骨盆。 S 每一呼吸時，可以輕聲嘆氣。 T 信任你的身體——你知道怎麼生孩子的。 U 理解自己正在進行的治療，如果你明白是怎麼回事，就能更好地合作，使事情進展得更順利。 V 經常去衛生間，滿滿的膀胱會讓產程變慢。 W 到處走走，以緩解痛苦，並促進宮縮。 X 享受更多的親吻。 Y 大聲喊叫，喊完努力回復到正常的呼吸節奏。 Z 宮縮間歇打個盹兒。