這5種你每天吃的食物，正悄無聲息「毒害」你的心臟！

心臟是我們身體里最重要的一個器官，如果心臟受損，那麼便會大大提高猝死等問題的概率。

而下面這5種可能你常吃的食物正在悄悄地損害你的心臟...

第一種：外賣或者餐館裡的湯

一碗不起眼的例湯，卻可能為了「味道」，加入過量的鹽和味精，這就導致了你會大量攝入心血管疾病的元兇「鈉」。

一碗這樣的湯大約含鈉7980毫克，相當於每天鈉推薦攝入量的4倍。

過量的鈉就會導致高血壓、高血脂、血管堵塞等問題，對於三高人群更是雪上加霜，嚴重的可能會導致心梗的發作。

而有痛風的同志吃過量的鈉，往往會導致痛風的發作。

第二種：富含反式脂肪的食品

常見的富含的反式脂肪的食品有餅乾、炸薯條、冰激凌、蛋糕等。

反式脂肪酸的過量攝入量往往和心肌梗死、心臟猝死、冠心病等密切相關。

如果大量攝入紅肉，其中的飽和脂肪酸可導致肥胖和心血管疾病。而吃過多的加工肉製品更會有致癌風險。加工肉食使用的鹽和化學防腐劑也增加心臟病和2型糖尿病的風險。

第四種：高膽固醇食物

常見的高膽固醇食物有動物內臟（如豬肝等）、蛋黃、動物油、油炸和燒烤食物等。

這些食物的過量攝入會導致人體「壞膽固醇」水平的升高，會加重高血脂等問題，也是血管堵塞的罪魁禍首。

據加拿大的一項研究表示，能量功能性飲料有可能導致健康的年輕人發生心源性猝死，而對於有心臟疾病的年輕人，發生心律失常性猝死或其他心率不齊病症的風險也顯著升高。

那該如何保護我們的心臟？

①戒煙少酒

煙酒對心臟的影響，長期嗜煙如命、酗酒的人，發生心肌梗死的概率比普通人更高，因此為了我們的心臟健康的工作，一定要少抽煙少喝酒。

②多吃堅果

堅果護心臟，，對於心血管非常有益處。大家可以每天吃一小把，就能有效的保護我們的心臟。不過一定要盡量吃原味的堅果，那些加了很多調料的（如鹽焗、奶油味等），吃多了反而不利健康。

③保持睡眠充足

經常通宵熬夜的人更容易抑鬱焦慮，也更容易患上心血管問題，甚至導致猝死。

因此每天要保證足夠的睡眠，如成年人保持每天8個小時的睡眠，這樣才能保證身體有足夠的精力，心臟才能健康運行。

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