正確選擇 一枕無憂

　　人的一生有近三分之一的時間在床上度過，枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴。但是，這個親密夥伴一旦選擇或使用不當，就會影響身體健康。那麼，我們今天就聊聊枕頭。

　　枕芯的種類及特點

　　市場上有各種各樣的枕頭，目前最常見也最常用的多是布枕。枕套自不必說，一般都是由透氣性和吸水性都比較好的純棉面料製作。關鍵是枕芯的選擇，可用於枕芯的填充物很多，各有一些優缺點。

　　一、自然環保的天然填充物

　　相對於人造化學纖維，有些人更喜愛使用天然材料填充的枕頭，尤其是老年人，較為偏愛這種類型的枕頭。

　　1．蕎麥皮或稻穀殼：這是最傳統的枕頭填充物，它軟硬適中，吸水性能不錯，也比較輕。缺點是彈性較差、不易清洗，而且頭頸部活動時枕頭有響聲，對於易失眠的人來說，可能影響入睡。

　　2．羽絨：羽絨纖維有很好的回彈性能，而且透氣性高，可為人體提供乾爽舒適的"小環境"。缺點是不能水洗，易導致過敏反應，有過敏體質的人最好不要使用這種枕頭，以免引起呼吸道不適。

　　3．茶葉：茶葉用來做枕芯，軟硬度比較合適，而且有天然的茶葉香味，可以"夢中聞得茶葉香"，有助於睡眠。天然茶葉中有許多對人體有益的成分，可達到安神靜心、清香明目、防暑降溫的功效，但存在清洗不便、茶葉易碎等不足之處。

　　還有一些天然的填充物，比如蠶沙、綠豆、山楂籽等等。

　　二、各有特點的人造填充物

　　很多質量上乘的人造填充物，在保暖吸濕性能、回彈性能等諸多方面絲毫不輸天然填充物，並且有的因為材料或添加物的特性，還具有很好的抗菌防霉和預防疾病的功能。

　　1．普通人造纖維：這種填充物以化纖棉製成，方便水洗，甚至可用洗衣機洗滌，可以用真空壓縮袋壓縮收納，而且價格便宜。但化纖棉不太透氣，用久了易結球、結塊，從而缺乏彈性，壽命也會變短。

　　2．中空纖維：是一種複合材料，在透氣性差的普通人造纖維中貫穿一條至數條孔道，這樣使每根纖維都能夠儲存更多的空氣。用這種填充物製作的枕頭，在回彈性、保暖性、蓬鬆度及使用壽命等方面均有大幅提高。由於材質和添加物的差別，有的還具有保健和醫療功能。

　　3．乳膠填充物：是採用天然橡膠經"發泡"工藝一次成型而製成的填充材料。由於它來源於純天然材料，無毒無味，對人體無不良影響，因此也適合過敏體質者及氣喘病人使用。另外乳膠透氣性好，不易變形也易於塑型，能為頸椎提供較合適的支撐。但價格相對較貴。

　　4．記憶海綿：是近年來新出現的高科技產品（又稱慢回彈海綿、低回彈海綿、惰性海綿、零壓海綿、太空海綿）。其特點是透氣性強，柔軟而富有彈力，能夠防震，可充分感應人體的重量及溫度。它利用溫度感應下陷可模擬人體的體形而給各部位完全的支撐，無論是仰睡或側睡都能保持最自然的頭姿，更可避免落枕或頸肩肌肉疲勞酸痛的問題，但價格較貴。

　　選購注意事項

　　除了填充物不同，枕頭在硬度、高度及彈性方面存在著很多差別，選擇時最重要的是要符合個人的需要。一般需注意以下幾點：

　　高度：枕高是根據人體頸部7個頸椎排列的生理曲線而確定的，只有適應這一生理彎曲，才能使肩頸部肌肉、韌帶及關節處於放鬆狀態。枕頭過高或過低都是有害的。高枕妨礙頭部血液循環，易造成腦缺血、打鼾和落枕，並不是像人們常說的"高枕無憂"；低枕使頭部充血，易造成眼瞼和顏面浮腫。通常情況下，枕頭的高度以10～15厘米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。

　　形狀：傳統的枕頭形狀是中間高，周圍低。現在的保健枕是支撐脖子後面（頸曲）的部分稍高一些，並具備一定的硬度，可襯托和保持頸部的生理弧度，而支撐後腦勺的部分較上述部位低3～5厘米，使之既能完全支撐頭部，又能與頸部的高度相適應。睡上去既合乎頸部生理曲線，又舒適。

　　軟硬度：枕頭以軟硬度適中，稍有彈性為好。枕頭太硬，會引起頭部不適；枕頭太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部得不到一定支持而疲勞；枕頭彈性太大，則頭部不斷受到外部彈力的作用，易產生肌肉的疲勞和損傷，也不利於睡眠，並且頭陷其中，會影響血液循環，使頭部麻木。