「腳趾操」養生健體

　動動腳趾養生健體

　　所謂「腳趾操」，就是活動腳趾與按摩腳趾相結合。活動腳趾有幾種方法：

　　一是雙腿直立，腳尖併攏，雙手扶椅背；提身用腳尖站立，保持1分鐘後，回到原位，身體重量先由腳尖過渡到腳掌。

　　二是坐在凳子上，用腳趾從地板上夾起小球，或雙膝微屈，兩腳掌前部夾住地上的一書本，反覆練習；或在坐、卧時有意識地隨意活動腳趾，持之以恆。

　　有點醫學常識的人都知道，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經的終止點，踝關節以下就有六十多個穴位。腳趾神經更是敏感，多活動腳趾可以促進血液循環，有效消除足部疲勞，對長時間站立的人來說尤其有益。

　　按摩腳趾就更簡單了，每天洗澡或洗腳時，讓雙腳在40攝氏度熱水中浸泡5分鐘左右，然後先用手按摩腳心。按摩左腳心時用右手，按摩右腳心時用左手，交替按摩，直到局部發紅髮熱為止。在按摩腳心的同時，再多動動腳趾，用手將腳趾來回按摩。

　　中醫講，按摩腳趾不僅可以消除疲勞，恢復體力，還對一些疾病有療效。

　　腳趾對應的人體經絡：

　　1、大拇指是肝、脾兩經的通路。多活動大拇指，可舒肝健脾，增進食慾，對肝脾腫大也有輔助療效。

　　2、胃經是經過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。經常活動腳趾，可以健脾益胃。

　　3、第四趾屬膽經，按摩之可防便秘、肋骨痛；

　　4、小趾屬膀胱經，能矯正婦女子宮體位。

　　足浴後按摩腳底、腳趾具有重要的保健醫療作用。尤其對精神衰弱、頑固性膝踝關節麻木痙攣、腎虛腰酸腿軟、失眠、慢性支氣管炎、周期性偏頭痛、痛經及腎功能紊亂等都有一定的療效或輔助治療作用。

　　值得一提的是，退休的老人自己在家裡活動腳趾不用刻意講究章法，力度以能夠承受為度，活動後覺得舒服即可，注意不要在過飽和過餓時活動腳趾。

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