女人要懂得護膚，跟「黃臉婆」say再見！

天然的材料唾手可得，經濟實惠；簡單的製作過程，方便實用；現做現用的護膚用品，綠色有效。許多寶媽都是如此，生了孩子後，不懂護理，皮膚差，整天嫉妒別的寶媽，我只想說，美麗是自己的事情，用一雙靈巧的手讓自己的肌膚猶如嬰兒般嫩滑柔白，是不是很有成就感呢？同時還能在自製面膜的過程中享受一種別樣的快樂，用自己的雙手創造美肌，何樂而不為呢？

下面小編給大家分享一些自己常見和常用的天然美膚保養的食物吧，這個也是我當了為人母來，自己的想法，現在皮膚也不是很差，呵呵！

水果類

香蕉富含維生素和蛋白質，膽固醇低，常用香蕉汁擦臉搓手，可防止皮膚老化、脫皮、瘙癢、皸裂。香蕉皮中含有抑制真菌和細菌生長繁殖的焦皮素。足癬、手癬、體癬等引起的皮膚瘙癢症，用香蕉皮貼敷患處，能消除瘙癢，使病症早愈。

檸檬含有多種營養素，如維生素A、維生素C、維生素E、維生素P及鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質，檸檬特有的檸檬酸有助於減淡黑斑和雀斑，是美白肌膚的好原料。

蘋果富含類黃酮素與鞣酸，能協助肌膚抗氧化，排除肌膚毒素；並含有維生素C、礦物質、糖及蘋果酸，具有滋養、收斂、保濕的功效。

含維生素B、維生素C、磷等營養成分。維生素C是美白肌膚的重要成分。

橙子具有滋潤健胃，強化血管，可預防心臟病、中風、傷風、感冒，還有化瘀的作用。

菠蘿含豐富的維生素B，能有效地滋養肌膚，防止皮膚乾裂，滋潤頭髮，同時也可以緩解身體的緊張感和增強肌體的免疫力。其新鮮的果汁還有助於淡化老年斑。

水蜜桃富含維生素、澱粉，具有增加肌膚彈性、消除疲勞，滋補養顏，潤腸胃的功效。

葡萄中含有維生素A、維生素B2、維生素C、葡萄糖、鐵、鈣、有機酸等，對生病、貧血或產前產後的婦女有益。還能滋肝養腎、潤色強筋。

西瓜甘甜多汁，清爽解渴，有生津、利尿、凈化血液、醒酒、解毒的功效。它所含的營養成分易被皮膚吸收，可使皮膚水嫩、白皙。

芒果素有「熱帶果王」的美稱，富含維生素A、維生素C、糖、蛋白質、鈣、磷、鐵等，有滋潤肌膚之功效。

獼猴桃所含的精氨酸能幫助傷口癒合，果汁可抑制黑素瘤和皮膚癌的發生，用它製作的磨砂膏能有效磨去面部死皮，令肌膚恢復光滑緊緻。

木瓜富含β- 胡蘿蔔素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細胞的氧化，清除使人體加速衰老的氧自由基，有美容護膚、延緩衰老的功效。

草莓富含維生素C，經常食用能使皮膚細膩有彈性。此外，草莓所含的活性物質具有較高的防癌抗癌作用。

蔬菜類

冬瓜瓤白，綿軟，用它洗臉、洗身，可除褐斑，令皮膚柔軟光潔，膚色白皙。冬瓜籽能令人面容生輝，神采奕奕。

西紅柿含有豐富的維生素A原、維生素C以及葉酸等營養成分，它所含的西紅柿紅素，是很強的抗氧化劑，對人體健康有益。給皮膚補充西紅柿紅素，可幫助皮膚抵抗各種因自由基引起的退化和老化。

苦瓜對皮膚有滋潤、美白、鎮靜、保濕等功效，特別是夏季肌膚水分流失多，

容易變黑，此時用苦瓜美白保濕，可有效緩解肌膚乾燥，簡單方便、效果明顯。另外，吃苦瓜還能防治青春痘。

黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、亮白皮膚。

絲瓜含有多種維生素，有較強的美白效果，長期使用可使皮膚細膩潔白。

黃花菜味鮮質嫩，營養豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿蔔素、氨基酸等人體所必需的營養成分，性涼味甘，有止血、消炎、清熱、利濕、消食、明目、安神等功效。

萵苣

萵苣莖葉中含有萵苣素，味苦，能增強胃液，刺激消化，增進食慾，並具有鎮痛和催眠的作用。萵苣還含有豐富的無機鹽、維生素，一定量的微量元素，很容易被人體吸收。

白菜營養豐富，菜質軟嫩，清爽適口，富含維生素C、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素，有通利腸胃，除胸中煩，解毒醒酒，消食下氣，和中，利大、小便等功用。

土豆

土豆性平味甘，歸大腸經。具有補氣消炎、健脾功效，其蛋白質含量僅為2%左右，但其富含鉀鹽和維生素C。

《本草綱目》將其稱為「蔬中最有利者」，白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。長期堅持外敷可使皮膚清爽潤滑。

胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。

藥材類

南杏是杏樹種子的一種，性平、味甘、無毒，含有苦杏仁苷、脂肪油、糖分、蛋白質和杏仁油等，可潤肺止咳。南杏含脂肪油較豐富（佔50%以上），所以潤燥之功較好，有助於滋養肌膚。

銀耳

銀耳富含天然植物性膠質，有滋陰作用，長期服用可以潤膚以及祛除面部黃褐斑、雀斑。

茯苓健脾而滲泄水濕，祛濕止痰，可治療痰飲之目眩心悸及飲停於胃而嘔吐等症。外敷可美容，使肌膚明潤瑩透。

黃芪含皂苷、蔗糖、多糖、多種氨基酸、葉酸及硒、鋅、銅等多種微量元素，有增強機體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應激、降壓和較廣泛的抗菌作用。

海藻中含有多種人體所需的微量元素，可提高人體免疫力，抵抗輻射。它有大量的葉綠素，可凈化血液，清除體內毒素和清洗直腸。經常食用可清除色斑、柔嫩肌膚、防止皮膚粗糙，延緩細胞衰老。

菟絲子

菟絲子為雙子葉植物葯旋花科植物菟絲子、南方菟絲子等的成熟種子，具有補腎益精、養肝明目、健脾固胎的功效。

白芷為傘形科多年生草本植物的根，性溫味辛，含揮髮油、白芷素、香檸檬內酯等成分，有活血祛風、排膿消腫的功效，對各種細菌如丙酸痤瘡桿菌、綠膿桿菌等有抑制作用。

當歸含有大量的揮髮油、維生素、有機酸等多種有機成分及微量元素。實驗研究表明，當歸能擴張外周血管，降低血管阻力，使血液循環通暢。當歸味甜、微苦、略有麻舌感，以主根粗長、支根少、油潤、斷面黃白色、香氣濃郁者為佳。

含有胡蘿蔔素、甜菜鹼、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、磷、鐵等，具有增加白細胞活性、促進肝細胞新生的藥理作用，還可降血壓、血糖和血脂。

野菊花清香宜人，具有疏風清熱、明目的作用。外敷具有清解熱毒的功效，可與金銀花、蒲公英、紫花地丁等配合使用，以增強清熱解毒之功效。

荷葉具有解熱、抑菌、解痙的作用。經過泡製後的荷葉味苦澀、微咸，性辛涼，具有清暑利濕、昇陽發散、祛淤止血等作用。

山藥含有多種微量元素，鉀的含量較高，所含的維生素種類和數量較少，其主要成分是澱粉，其中一部分可以轉化為澱粉的分解產物糊精，糊精可以幫助消化。

杏仁中所含的脂肪油可使皮膚角質層軟化，潤燥護膚，有保護神經末梢血管和組織器官的作用，並可抑殺細菌。此外，被酶水解所生成的氫氰酸能夠抑制體內的活性酪氨酸酶，消除色素沉積、雀斑、黑斑等，從而達到美容的目的。

西洋參有使皮膚毛細血管擴張，加速血液循環，增強細胞活力和毛囊的營養供給，減少脫髮，加強延伸率等作用，還可安神增智，因此有著較好的美容、生髮功效。

其他

蛋黃是一種非常廉價而優質的天然防老化保養品，配合滋潤度一流的蜂蜜使用，有極好的抗皺功效。蛋清可收斂緊膚、除皺祛斑、消炎止痛、防止化膿。

牛奶營養成分很高，礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳的含量都很多。牛奶中含有大量蛋白，是美容護膚的佳品。

核桃仁中含有極為豐富的維生素E，可防止細胞老化和記憶力衰退。用核桃仁做面膜可改善肌膚狀況，使肌膚變得緊緻、潔白、滋潤。

珍珠粉

珍珠粉含有20多種氨基酸、大量鈣及多種微量元素，內服能治療神經衰弱、失眠、心悸、白內障，還能美顏潤膚等，外敷具有鎮靜安神、收斂生肌、潤膚祛斑的功效。

花粉

花粉是一種營養最全面的食療佳品，具有強體力、增精神、迅速消除疲勞、美容和抗衰老等作用。花粉富含多種氨基酸、蛋白質、維生素以及生物活性物質，既可以營養皮膚，又能祛除各種色素斑點。

桃花富含維生素A、維生素B、維生素C等營養物質，能潤澤肌膚，改善血液循環，疏通脈絡，促進新陳代謝，防止黑色素在皮膚內慢性沉積。

神秘而優雅的紫羅蘭花能夠清熱解毒，美白祛斑，滋潤皮膚，增強光澤，防紫外線照射危害，對呼吸道的幫助很大，對支氣管炎也有調理之效。

玫瑰芳香怡人，具有滋潤肌膚的作用，能全面照顧各種膚質的需要：對於乾燥敏感的肌膚，它具有保濕滋養的功效；對於毛孔粗大的肌膚具有收斂、抗菌和鎮靜舒緩的功效。

酸奶具有促進胃液分泌、提高食慾、促進消化的功效。酸奶中含有大量的蛋白質、碳酸水，能夠給肌膚充足的水分和營養。

蘆薈為獨尾草科多年生草本植物，葉大而肥厚，多產於熱帶地區，具有消炎抗菌的功效，還能增強皮膚彈性，預防粉刺、黑頭，潤澤皮膚，防止老化。

豆腐高蛋清，低脂肪，有降血壓、血脂、膽固醇的功效，是養生健身、益壽延年的美食佳品。豆腐營養豐富，含有鐵等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，素有「植物肉」之美稱。

紅糖中含有的葉酸、微量物質等可刺激機體的造血功能，擴充血容量，提高局部皮膚的營養、氧氣、水分供應。

啤酒

啤酒是由發酵的穀物製成的，因此含有豐富的B族維生素和其他重要的營養素，並具有一定的熱量，可令肌膚明艷動人。

橄欖油含有豐富的不飽和脂肪酸及維生素E，可被皮膚吸收，滋潤營養皮膚，

使皮膚光澤細膩而富有彈性，促進血液循環和肌膚新陳代謝，有助於減肥，減少皺紋，延緩衰老。

蜂蜜

蜂蜜有擴張冠狀動脈和營養心肌的作用，可改善心肌功能，對血壓有調節作用。蜂蜜外敷可護膚美容、抗菌消炎、促進組織再生。

維生素E能穩定細胞膜的 蛋白活性結構，促進肌肉的 正常發育及保持肌膚的彈 性，令肌膚和身體保持活 力。維生素E進入皮膚細胞更能直接幫助肌膚對抗 自由基、紫外線和污染物的侵害，防止肌膚因一 些慢性或隱性的傷害而失去彈性乃至老化。

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