為什麼你的幸福感跟積極思考關係不大？

我曾經相信積極思考是幸福生活的關鍵。我們之前都聽說過這樣的說法：以半滿的角度看半杯水的狀態，這樣的話你會過得更開心。但是誰知道呢，沒準你還能做到「想變富就變富」或者用「（積極）想法的腦波吸引你想要的一切」，就像好心的激勵演說家們想讓你相信的一樣。

我曾努力做到積極思考。我每天都進行自我肯定，並且嘗試各種視覺想像。這些方法確實讓我覺得好受些——不過這種美妙的感受只持續半天而已。很快我又變回原來的我，就好像午夜到來後的灰姑娘。

積極思考的問題在於這種想法只是複雜的人類生存整體的一小層。從這個角度來說，這一小層是流動的、膚淺的。想法來得快去得也快，你甚至來不及對它說聲「你好」。眨眼間你就能蹦出更多的新想法。但是下一刻，這些想法就消失不見了，比流星划過夜空還要迅速。

想法確實能影響幸福感。但是更實際的情況是你的生存狀態主導著你的想法結構。當我們休息充分，情緒穩定時，不需努力自會產生積極的想法。但是當我們情緒壓抑，心情沉重時，負面想法就會成倍增長，此時意識就會利用這些想法為糟糕的情緒辯護——意識需要理由來解釋所有事情。

這就是為什麼相信「改變想法就能改變生活」就好比相信驅散濃煙就能撲滅大火一樣。不是說積極思考不起作用，只是說對此付出的努力得不到相應的結果。

但是操縱想法因其安全性和便利性已經成為眾多「個人提升」手段中廣受歡迎的一種。你無需面對心裡醜陋、陰暗、脆弱的一面。你也不必靠近自己內心廣袤人性的棲息之處，那裡也許會嚇到未經訓練之人。只要你一直拿積極的想法修復你的生存之牆，牆上將永遠不會有裂縫，你也永遠不會回頭看它們。

也就是說，直到暴雨之夜的到來，這些裂縫才會變得千瘡百孔。無論我們在積極思考的背後隱藏了羞恥、內疚還是恐懼，生活總有辦法讓它們在某一天暴露在臉上。

這種把戲會不斷地重複再重複，直到有一天我們意識到，這些我們極力避免去審視的情緒才是最需要我們關愛的。

只要你重視自己的想法，你就能用其中一種想法去對抗另外一種。你可以在無盡的人心大戲中跟自己過家家，你會因此收穫極大的愉悅。

但是如果你想要的是真正的改變，那麼你必須深度挖掘你自己的思想感情。因此，與其讓自己積極思考怎麼變幸福，不如試試以下的方法：

1. 傾聽內心的真情實感

每次都選擇誠實面對內心而不是盲目積極向上。不要拿訓導詞來安慰自己，學會與自己親密對話。如果你願意並且有勇氣傾聽內心，那麼你將會擁有一個內在的定位系統，它會在特定的時間告知你你的感受和你的需要。

2. 熱愛並且接受你所處的任何狀態

不要評論或迴避你的悲傷、疑慮或力不從心等情緒。它們只是人類生活的一部分。接受它們成為自己的一部分。施予自己同情，就像你會安慰一個飽受痛苦的朋友一樣。當你能和自我相處自如時，世界會變得更友善，使信心與快樂得以自然生髮。

3. 照顧自己

吃好，睡好，定期鍛煉。多給自己一些休息時間和娛樂時間。當身體健康，心情平靜的時候，你會自然而然展現出積極向上的精神面貌。平靜的狀態會產生仁和的想法，反過來又會強化健康狀態。從好好照料自己開始形成一個良性循環。

4. 相信自己的人生歷程

儘管心靈會根據眼前的結果為發生在你身上的所有事情迅速提供有價值的判斷，但是你要知道，從長遠來看，所有的經歷——哪怕那些你認為是負面的經歷——都不會被浪費。關上一扇門後也許是為了打開另一扇門。而最終，它們都將提升和開闊你的心靈。如果你相信痛苦有其實用之處，相信生命之途的設計有其智慧所在——儘管你在此刻尚未看透，那麼你就不需要通過積極思考的方式來應對挑戰。