細數夏日涼拖四宗罪 專家支招健康穿涼拖

　　時尚涼拖大行其道，武漢市普愛醫院足踝外科主任謝鳴提醒愛美女性：時尚涼拖「火」美腳傷不起

　　專家說：涼鞋一定要「有跟有帶」，老人小孩盡量少穿涼鞋

　　時尚涼拖「四宗罪」

　　●沒有後跟鞋帶和後鞋幫，腳踝缺少支撐，容易扭傷。

　　●腳趾四周沒有鞋的保護，容易碰傷和擦傷。

　　●鞋底太平缺少坡度或者太薄，鞋跟太高，都容易讓腳疲勞，導致後腳跟、足弓和腳趾疼痛。

　　●「懶人」喜歡的人字拖長時間用食趾和拇趾「夾」鞋，這種扭曲的狀態會導致腳趾肌腱勞損。

　　炎夏來臨，時尚女性穿得清涼，足下更是清涼。各種潮流涼拖大行其道，但足踝專家提醒各位美女，市面上五光十色的涼拖很傷腳。

　　涼拖讓我們「時尚並累著」

　　涼拖究竟有多「火」？記者隨機在大街小巷和商場里調查了一下，穿涼拖的人，幾乎10人中可以佔到一半以上，尤以年輕女性居多。而在商場，無論大小品牌，都推出了涼拖的新款，樣式新穎時尚。據服務員介紹，涼拖和其他涼鞋相比，一直賣得很好。

　　涼拖漂亮，但不少人長時間穿著後，都有一個感覺，就是「累」。25歲的高小姐告訴記者，她一直非常鍾愛涼拖，既漂亮新潮又穿脫方便，她總是買五六雙換著穿。今年她在一外貿店看中了一款造型非常獨特的涼拖。這個鞋就靠拇趾、食趾之間一個扣袢來「維繫」，整個腳像暴露在空氣中，只有一個鞋底。穿上之後，全憑食趾、拇趾「夾」起鞋子。剛開始，高小姐穿上這個鞋，回頭率非常高，讓她很是得意。但一個月後，高小姐就覺得腿部酸痛，而且食趾、拇趾部位也很不舒服，經常感到疼痛。但當她換了鞋後，這些癥狀明顯緩解。

　　和高小姐有同感的人其實並不在少數，23歲的萬小姐喜歡在逛街時穿上涼拖，認為這樣更舒服，沒想到，回家後還是覺得足部非常累，並不比穿高跟鞋舒服多少。

　　穿涼拖穿出N種病

　　武漢普愛醫院足踝外科謝鳴主任解釋，穿涼拖出現腿部、足部甚至腰部酸痛、累的現象非常「正常」。雖然涼拖通氣散汗，看似涼爽，也讓足部得到了更多「呼吸」的機會，但其實非常「傷腳」。

　　首先，足部更容易受外傷。涼拖和普通涼鞋比起來，腳露在外面的面積更多，比如擦傷、碰傷的機會也增加了。

　　其次，涼拖缺少了對足部的很多支撐，無形中改變了行走中足部的受力點。比如人字拖，行走時只能靠拇指和食指用力，「夾」起鞋子，腳趾要長時間地繃緊，這種扭曲的狀態持續久了，累是必然的，還可能引起腳趾下的肌腱勞損，甚至神經發炎。

　　此外，涼拖少了鞋帶的「捆綁」，很不跟腳，走路的時候會本能地想辦法「巴」住鞋子，比如身體重心前傾，膝蓋彎曲、腳腕向內側等，造成腿部、足部的疲勞，甚至會殃及腰部。

　　有不少涼拖是非常薄的平底，看似很舒適，其實不盡然。因為正常人的腳掌是有一定弧度的，如果鞋子太平，無法給腳足夠的承托，穿著時間長反而會讓腳產生疲憊和疼痛。

　　謝鳴主任強調，由於涼拖缺少後鞋幫和鞋帶，所以對腳踝沒有支撐，腳在鞋裡會滑來滑去，更容易扭傷腳踝。

　　穿涼鞋要「有跟有帶」

　　謝鳴認為，夏天穿涼鞋不能貪圖「好看」、「時尚」，一定要注重健康。他提出選鞋的時候要講究「有跟有帶」。

　　也就是說，在選擇涼鞋的時候，不要選鞋底很平的，最好能有一點鞋跟；在選鞋之前，也要了解自己是否平足，如果是平足，建議買坡跟的涼鞋。

　　此外，最好不要選擇帶子少的涼鞋，維繫鞋子和腳受力點的帶子越少，腳受力就越多，就會越累，所以最好選擇後跟有帶子的涼鞋。

　　謝鳴表示，雖然涼拖有諸多「罪」，但也不是完全排斥，喜歡讓腳得到「解放」的話，可以在家穿著。旅遊、爬山、上樓梯等運動，都不適合穿涼拖。還要注意的是，如果涼拖的鞋跟有磨損的話，也要及時更換，不能「湊合」。

　　謝鳴還介紹，有一些人是不適合穿涼鞋的，比如近三個月內有足踝扭傷的人就千萬不要嘗試穿涼鞋，老人和兒童都要盡量少穿涼鞋。《現代健康報》記者 蔣海鴿