不同人群防晒法則：女性適當補充維生素

　　夏日炎炎，酷熱如火，人們在衣食住行等各個方面對酷暑打起了各種各樣的「冷戰」。除了塗防晒霜、打遮陽傘、戴遮陽帽外，在出行時還有沒有別的防暑防晒的好方法呢？

　　外出：防暑防晒

　　兒童——外出帶壺淡鹽水

　　正在蹣跚學步的小寶寶柯柯的媽媽是一名醫生。她說，夏季，孩子外出活動時出汗比較多，體內鹽分也會隨之減少，體內滲透壓逐漸失去平衡，孩子容易中暑，所以每次出來玩時，她都會帶上一壺淡鹽水，適時給孩子補充體內失掉的鹽分，起到防暑的作用。

　　對外出爬山避暑的人，柯柯的媽媽建議，大家最好也帶些淡鹽水，慎用山泉水，因為山泉水並沒有大家想像的那樣乾淨，會傳播多種疾病，如紅眼病、肝炎、血吸蟲病、痢疾等。

　　此外，避免讓孩子在太陽非常熱的時候外出活動，特別是上午10點到下午4點之間；盡量找陰涼的地方活動，比如說有樹陰的地方；注意孩子的不適癥狀，比如咳嗽、呼吸困難、總是喘氣，如果孩子感到不舒服，就要注意調整活動地點和活動內容。

　　女性——適當吃點維生素

　　夏季，很多女性都穿上了漂亮的裙子，在秀出自己白皙柔嫩的肌膚的同時，怎樣才能讓皮膚免受紫外線的侵害呢？

　　夏天紫外線強烈，外出活動時應提前半小時左右在臉、背部和上肢的裸露部位塗抹合適SPF指數的防晒用品。逛街、遊玩時最好選擇SPF值在30以上的防晒霜；如果游泳，最好選用防水的專業防晒護膚品。同時要注意清除防晒死角，如髮際線附近、眼睛周圍、耳朵旁和脖子等容易被遺忘的防晒部位。

　　外出後應根據日照和出汗情況每1～3小時補搽一次防晒霜，可隨身攜帶一瓶迷你裝的防晒乳，以便隨時隨地使用。夏季的彩妝用品如粉底、粉餅、口紅之類也盡量選擇有防晒功能的。此外，在夏季容易生斑的人，外出時最好打把遮陽傘，還可以適當服用一些維生素C、維生素A、維生素E等。

　　男性——也需要防晒

　　前不久，40歲的張先生與妻子去了一趟九寨溝，女性外出前通常都會將隔離霜、防晒霜一層層地往臉上抹，而對於大多數男士來說，卻羞於防晒。結果，張先生的頭面部及脖頸處沒兩天就被晒傷了，其實，男人的皮膚也需要呵護。

　　美國一項研究表明，男人對陽光更加敏感，50歲以上的男人患皮膚癌的風險是女性的兩倍，男性皮膚癌患者的死亡率也大大高於女性。這並不是說男人天生就容易患皮膚癌，而是由於男人們總會忽略防晒，不採取必要的防護措施。即使男性皮膚的角質層比女性要厚，皮膚也偏油性，但在戶外活動的時間比女性多，更容易受到紫外線的侵害，因此，防晒對於男人同樣重要。男士選擇防晒品要根據自己的皮膚來定，由於男性肌膚大多偏油，因此在防晒產品的選擇上，宜選用非油性，具有補水功能的產品，如一些清爽的防晒霜。

　　中老年人——運動要放慢節奏

　　夏季氣溫高，中老年人體質相對較弱，很容易出現中暑現象，老年人尤其要注意。

　　不要在陽光強烈的時間外出陽光在上午10點半到下午4點這個時間段比較強烈，在這個時間段外出很容易造成中老年人中暑的發生，尤其是體質較弱、患有慢性病的老年朋友，避免夏季中暑應盡量不要在這個時間段外出。

　　做好遮光防晒工作夏季外出應做好準備工作，要打遮陽傘、戴太陽鏡，容易曬到的地方塗抹防晒霜，並帶上防暑常用藥、飲用水。這樣可以有效降低中暑發生的幾率。防暑藥物一般可以選用人丹、藿香正氣水、清涼油等。

　　運動要放慢節奏大熱天里，運動宜放慢節奏，避免劇烈活動，以防體溫升高。如果你有跑步的習慣，最好在氣溫相對較低的時候進行，如每天早上7點前，晚上4點後。

　　多補水可預防中暑夏季天氣炎熱，體內水分丟失嚴重，此時大家應多補充水分，一般每2小時左右應飲水一次。