學發球內旋動作，三個最好的輔助練習！

工匠先森這兩周在台州參加ITF二級教練員培訓班，課程緊密，考試嚴格，而且同班同學不是前國家隊、就是國青隊，平時對練不是周卓卿（前國家男隊）、周弈妙（前國家女隊）……因此訂閱號推送時有耽誤，敬請諒解。

什麼是內旋？

其實發球里的內旋，分兩部分：

1.肩膀內旋（其實肩膀也就是大臂內旋），看下圖：

肩膀內旋了，但前臂並未發生內旋

2.前臂手腕內旋（這是我們通常理解的內旋，也是發球產生加速度的關鍵）。今天我們聊的就是前臂內旋。如下圖：

手心攤開朝上，大拇指向小拇指方向翻轉輔助一：同側揮

要求：放鬆手腕，拍頭在身後向上甩起來，最後手心朝外。

分解演示，再看一遍

輔助二：拍網

很簡單，球拍從身體右側拍到身體左側的網

輔助三：射飛鏢

類似投飛鏢動作，身體正沖前，沒有大臂內旋，完全體會小臂內旋

注意，擊到球後，有一個明顯的高肘動作——肘比手腕高！

完整版：連起來

（完）

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