吃什麼對頭髮好，那些食物對頭髮好呢？

　1、猴頭菇

　　推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處猴頭菇也是出色的美髮食品，對頭髮的生長有很好的促進作用

　　2、奶汁猴頭菇

　　原料：猴頭菇純牛奶

　　調料：鹽雞精高湯澱粉

　　做法：1猴頭菇洗凈，切成大片，下入沸水中煮熟，待用;2鍋內放適量純牛奶和高湯，用鹽和雞精調味後，放入猴頭菇，煮開後勾薄芡，即成

　　3、鯉魚

　　推薦理由：鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材食用鯉魚有開胃健脾利水消腫安胎通乳等功效鯉魚還具有滋補功能，對保持頭髮黑亮有一定作用

　　4、紐西蘭魚生

　　原料：鯉魚蔥姜蒜白蘿蔔檸檬香菜西芹芝麻花生紅椒糖蒜

　　調料：鹽雞精香油鮮味汁

　　做法：1將鮮鯉魚片成薄片，整齊地碼入盤中;2剔下的鯉魚皮用沸水焯一下，撈起後切成片，加入西芹絲紅椒絲香菜末芝麻拌勻，用鹽雞精調味後，裝盤，作為生魚的配菜;3把蔥姜蒜白蘿蔔檸檬紅椒糖蒜切成細絲拌入生魚中，再用花生碎香油和鮮味汁調味，即成

　　5、薺菜

　　推薦理由：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富它含有蛋白質粗纖維胡蘿蔔素鈣磷鐵，以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質薺菜還有清熱解毒涼血止血的作用，對防止頭髮早白十分有益

　　6、薺菜包

　　原料：薺菜麵粉

　　調料：鹽雞精酵母

　　做法：1薺菜洗凈，用沸水焯一下，撈起後切成末，加鹽雞精拌成餡;2用酵母將麵粉發好，取大小適中的麵糰擀成皮，包上薺菜餡，做成菜包，上籠蒸熟，即可

　　7、黑芝麻

　　推薦理由：黑芝麻富含油酸棕櫚酸維生素E葉酸蛋白質鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚滋養頭髮，對改善頭髮乾燥易斷等不良狀況有顯著作用

　　8、雨花湯糰

　　原料：黑芝麻湯圓粉可可粉

　　調料：糖

　　做法：1黑芝麻炒熟，磨成粉，加適量水和白糖製成湯圓餡，待用2湯圓粉加水和少許可可粉和好，包入黑芝麻餡，做成湯圓3將湯圓下鍋煮熟，即成

　　9、核桃仁

　　推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C胡蘿蔔素蛋白質油脂糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭髮烏黑亮澤古書中對此也有記載，稱核桃仁能通經脈黑鬚髮，可見核桃仁的美髮功能名不虛傳

　　10琥珀核桃仁

　　原料：核桃仁芝麻

　　調料：白糖色拉油

　　做法：1把核桃仁下入7成熱的油鍋炸成金黃色，撈起待用;2炒鍋內放適量白糖和水，小火熬開，倒入核桃仁，攪拌數下把火關閉後，繼續翻炒核桃仁直至冷卻，撒上芝麻，即可