太極「十三硬架」

06-19

據鄭炳章先生講，太極「十三硬架」是楊班侯所傳。當年楊班候將其傳與李瑞東的長子李伯英、三子李季英、弟子項潤田和承安和尚。鄭炳章老師先後曾向這四位前輩學藝，時間最長的是承安和尚和李季英。李季英對此拳多有心得，並在十三趟硬架後面又加上一趟「捍衛心氣抖心隨」，成為現在的十四趟。

　　太極十三硬架的式名如下：

　　搬攔一捶懷中抱，

　　雙插立掌上下飛。

　　立插指地分上下，

　　靈猿換背如襠隨。

　　左右使開攔腰掌，

　　探馬一掌扭身隨。

　　雲手盡在聽風到，

　　青龍仰面裂雲飛。

　　伏虎只用呼吸氣，

　　降龍一勢挫肩捶。

　　高祖斬蛇攔腰砍，

　　霸王舉鼎力神威。

　　懷抱琵琶金剛勢，

　　捍衛心氣抖身隨。

　　李式門人大多喜歡此拳，後來便成了體用並重的李派太極拳法基礎套路之一。其它套路還有太極八大式、老三推、四門拳、八式大架、八式小架等。

　　習練太極十三硬架要分三個程序。對於初學者來說，就要從基礎學起。下面談一下具體要求：太極十三硬架易學易懂，短小精悍，既可單操單練，也可連成套路一氣呵成去練。從表面的練法和打法上看，似乎極重技擊，實則是養生與技擊並重。其總的要求是以定勢八法為依據、為基礎（請參照筆者以前所寫的猶龍太極之定勢八法一節），圓滿中撐，剛柔相濟，快慢相間（內藏身形步法火候），柔化與發勁並重，孤陰不生，孤陽不長，陰陽互為其根。發力放勁後不可有絲毫間斷，周而復始，如環無端。以靜待動（制動），一觸即發。凡發手放勁要有崩炸之力。初學此拳要分三個程序練，然後再精益求精。三個程序如下：

　　一、必須按照規矩要求去練。先慢後快，先柔後剛，先劃道後歸整，周身上下合乎法度，內外合一把勁走整。

　　二、勤習苦練。待套路純熟後，不但動作內外合一，要使內氣內外合一，繼而剛柔相濟並重，快慢相間，有閃有進，有顧有打，發落點正（一起一落），注重閃進、顧打、柔化剛發。發落點正即是真。

　　三、著細操演，注重身形步法的訓練，必要時須兩人對練。忌取囿成套，此是假手，長時間下去，不但無益反而有害。要真使真打，把套路程序拆散丟掉，要隨心所欲地使用。此時的功夫應在身上，力求實戰應用時沾身就走，一觸即發，應手即撲。以第一勢為例，「千變萬化不離此一抱」方為真打法。

　　樁法也稱樁功，佔有極重要的地位。拳無樁法如房無基，內氣就不能內外貫通。任何拳術無內氣不行，無縱橫交錯的橫力也不行，更談不上養生與技擊。習練十三硬架也是如此，必須有樁法相配合。一般來講只要調好定勢八法，就是一個完整的養生樁。樁法要求：氣須下沉，挑好四梢，擺好角度、位置，將展未展，似松非松，自然呼吸，意念勿強（勿忘勿助），即能起到養生的作用。十三硬架在練法上亦是如此，要求慢而柔，要把柔軟功夫放在第一位。欲要增長功力，加強技擊性，則須變換角度，調整姿勢，從內到外都要強化，這一步應由老師親自指導去練。

　　太極十三硬架具體練法

　　起勢：李派太極是道教手起勢，兩手兩臂由身體兩側慢慢上升至頭頂百會處，雙手變成一橫（左手）一豎（右手）的道教手。由右手的大指領氣由百會下拉到鼻準、前胸，仍是道教手（氣入丹田），這叫開天闢地，分出陰陽，千變萬化由此而生。一陰一陽萬法之王。起勢和收勢雖是個形式，但關鍵的是調氣。待功夫純熟後，可不用起勢收勢。一切賴於自己調氣，又能培養出有動必應、應手即撲的素質來。

　　第一勢：搬攔一捶懷中抱

　　由道教手演變成跨步側捋，左手在前，右手在後，同時左腿向左前方斜跨一步，右腳右腿順勢跟上，雙手雙臂捋的同時全身帶有螺旋之力，左右雙腿成疊步，蓄勢待發，有前擁之勢（如圖1）。緊接著右腿向前，雙手同時變拳成「搬攔一捶」勢（如圖2）。要手腳齊到，步到身擁，出手放勁，要有崩炸之力。為了助力，在功法純熟後，可加喊聲。

　　此是右勢，左勢相反，動作相同。十三硬架皆是左右練法。

　　要點：第一勢的疊步側捋（圖1），內藏搬、拿、鎮、扣及剛化、柔化，要打出極似牛筋勁的內力來，勢同硬打硬進無遮攔。

　　疊步可變成撤步、跨步、偷步、拗步等配合身形的步法。

　　全部動作不可停頓，要一氣呵成。

　　第二勢：雙插立掌上下飛

　　形同雙手側捋，左腳同時向左橫跨一步，右腳右腿隨著跟進（可參考第一勢，圖1)，雙手劃弧到胸、右腳，右身在側身將進而未進時，「立插雙掌」有預動之勢，左手在上，右手在下（見圖3）；緊接著上步前沖，前撐雙掌向前分出上下插之勢（有一定距離法度的上下翻飛掌法）（見圖4）。

　　要點：此勢較前一勢在步法上幅度較大些，橫跨步實際是一橫，雙插立掌的進步實際是一豎，可稱「走奇」「踏中」，也可理解為走「偏門」。身形步法與周身上下要靈活一致，雖然前去，但要有縱橫交錯的混元之力，即橫力。

　　第三勢：指插立地分上下

　　雙手雙臂環弧形交叉（左手在上，右手在下），成十字形，雙手雙臂在不同方位、方向各劃一圈（太極拳要有縱橫交錯之力，所以所劃的圈和弧形，都由多方位、多方向混合而成）。然後由掌變成劍指，是龍形掌（劍指是食指中指伸直，其餘三指曲而相扣；龍形抓則不然，五指虛中，中指食指帶有一定彎度的伸直，太直易折，太曲發死，略有弧形，氣通而有勁力）上下分插，左手在上接近於腮邊耳旁，右手在下屈肘轉腕直插下盤，兩腳為疊步，步法不要過老過死，否則難於變化。此是右勢，左勢相反，練法相同（圖5）。

　　要點：千變萬化運用於心，想用勁時氣便到，勁從心發。太極拳特定的練法使得縱橫交錯的混元之力相繼而生。在身形步法上，變換要靈活，初練時可疊步而卧，但不要過於呆板；動作純熟後，要變成側身前沖，步法橫撐，一前一後，前腳帶後腳，如圖五所示。在用法上可指上打下，也可指中打中，或低使高用，高使低用，在實戰中相互參證靈活而用。

　　第四勢：靈猿換背扣襠隨

　　靈猿是靈巧機敏活潑之意。換背意指肩背相通雙臂較長，指掌刁抓迅速。我在原先抓掐的手法上增加了掌、腕、小臂的直接使用。即截梢、斬中和閃斬劈砸。扣襠隨的手法有崩豁相伴，閃退仍用斬法，以防敵取我襠。因為此勢簡單而難練，所以先把要點和說明寫在前面。

　　練法如下：上左腳抬右手（拗步），同時用下斬，然後換上右腳抬左手，同時下斬。所落之手腳用的是向前、向下的斬截之勁。再退步閃退，即扣襠隨之法，兩臂互換各一次，退步斬砸一次，共三次，要求三次動作連貫一致。此為右勢，左勢相反，練法相同（圖6、圖7）。

　　第五勢：左右使開攔腰掌

　　練法：作左右穿雲手動作，然後趁勢左手上護頭部，下用砍掌（要掌根著意），要有韌勁。雲手要有起鑽落翻之內力；步法是邁躍相結合，即有蹬躍之勢，要與手法緊密配合。一二是左右雲手，三是攔腰掌。打起拳來要一二三連貫一個勁（圖8）。

　　要點：左右使開攔腰掌是進招時吃手管步欺身之打法。正如拳訣所云：進在雲手。只不過比一般雲手快而猛些，要剛柔相濟，落點發剛勁。攔腰掌是欺身打法，內有靠勁，打人如親嘴，但也離不開步到身擁。初練時以邁步、手腳相合、內外相合為主，熟練後以邁躍、搓蹬相配合。

　　第六勢：探馬一掌扭身隨

　　練法：左勢、震腳（震右腳，抬左腳），同時提左腕位於額前，提左膝，右手位於胸前、肘下，此是翻蹄亮掌之勢。身體雖帶有後仰之意，但要保持身表的中正平穩（圖9）。有上就有下，緊接著落腳撲按，雙掌一前一後，松肩墜肘，掌心吐力，勢往前撲，鼻尖不要超越腳尖（圖10）。接下來是探馬掌，如圖10之右手順勢而出，實際是探刺。請清意「撲」和「探」的手型。探是四指併攏，大指貼食指並內扣，其餘四指是緊閉向前探刺，直捅敵之咽喉（圖11）。左右練法相同，姿勢相反，一左一右循環進行。

　　要點：震腳提膝要乾脆利落，配合吊腕要有豁挑之力和彈勁，撲按探掌要準確迅速，與身形步法要連貫一致，動作要有尺度。不可過小，小則法度不到，大則失去平衡失掉火候，要有圓滿綳撐的縱橫之力。

　　第七勢：雲手盡在聽風到

　　練法：面向正前方，先向左前方45度角走左雲手，再向右前方45度角走右雲手。此雲手與一般太極拳的雲手相似。與左右使開攔腰掌穿雲手同，請參照進行，再起第三個雲手時即變勢。雙臂交叉，雙手由下小腹出向上起至頭部，形同如封似閉之十字手，雙手雙臂沿著兩臂方向同時下劈，不同的是左劈偏左，右劈偏右（圖12），左右互練，要求同前。

　　要點：左右雲手時的劃弧與劃圈仍需要起鑽落翻。要求松肩墜肘氣貫於手。身形步法要協調一致。

　　第八勢：青龍仰面裂雲飛

　　練法：左手圈臂上揚，右手向左向下插。兩手兩臂交叉劃圈、換花，從左向右，同時上左步，雖然是趟步，但要有奔騰之勢（圖13）。左腳踏實時，雙手雙臂可變成飛捋之姿勢（圖14），上動不停，上右腳形同撥腿（腳），雙臂連同身體分上下兩部分向不同方向發內外合一的巧勁，鎮頭領氣，氣勢要大些，近乎仰面而不失中（圖15），所以叫青龍仰面裂雲飛。

　　要點：此勢主要是體現腰部的靈活與手眼身法步的緊密配合，周身上下要和諧一致。原腿法使用方法不變，其使用方法更妙，關鍵問題是看準火候，有的放矢，效果才好。

　　第九勢：伏虎只用呼吸氣

　　練法：如果打左勢，右腳先向右跨一步，左腳跟隨，身體和左臂成側身反背之勢，腳不要落地，要虛踏。然後左腳由右向左跨上一步，是斜角45度，要有躍踩踏實之勢。同時左手左臂由左至右由下至上劃一大弧，至左臉部時要大劈大甩，又似撲按而去，一劈到底。右手右臂相配合，要有相撐相合之勁，要高於左手（圖16）。右勢動作相同，方向相反。

　　要點：連環不斷，氣勢要大。欲動先收，用吸；落點發勁，用呼。發勁要脆而猛，加喊聲所用步法如蛇行∽，要運用自如，氣勢連貫，蓄髮分明，剛柔相濟。要調整好呼吸，所以叫「伏虎只用呼吸氣」。

　　第十勢：降龍一勢搓肩捶

　　練法：上左腳，右手手指指向左腳尖，左手護在右腮耳邊旁，伏身下勢（圖17），接上動，搶上右步，右手右臂連同全身由下而上突然發力（爆炸力），手往上崩，邁步要大，氣勢要大，勢如山崩地裂（圖18）。

　　用法：若被敵所擒所捋，如對方使順手牽羊，我則因勢利導，順勢而去（下），趁敵不備突發猛力，敵自跌出。

　　第十一勢：高祖斬蛇攔腰砍

　　練法：提左膝抬左腳，左手護膝，右腳右腿曲而站實，右手抬起護於耳腮之間（圖19），接上動，左手往左用斬手，左腳向左拗出落實；同時右手右腳連同身體做180度轉體，由右向左轉，右手連臂由上往下連劈帶砸，攔腰砍（斬）出（圖20），故稱「高祖斬蛇攔腰砍」。

　　要點：要想使好手法，必須有手、眼、身、法、步的配合，還需掌握靈活機動的用手火候，以及使用方式。此是斬勁，但也要配合其它勁力。

　　第十二勢：霸王舉鼎力神威

　　練法：上右腳，同時以右手做引手，左手輔於後（圖21），然後坐後步拉前步，再換樁，即左腳落實，將做引手的前手和輔於後的左手，斂至胸前，雖往回斂但要有內圓外崩之力，前腳虛踏，弓身蓄勁欲發之勢（圖22）。緊接著把雙掌分開立起如推託物狀，上步向前，擁身發力。由胸下腹上向上發放（圖23）。

　　要點：形同抱虎推山，但抱虎推山有一轉身360度，霸王舉鼎沒有轉身，是退閃而進，連顧帶打，一同使用，關鍵是身形步法的巧妙運用和時機火候的掌握。

　　第十三勢：懷抱琵琶金剛勢

　　練法：左腳向左斜跨一大步，要有閃進之意；同時右腳跟隨，右手手心向上向外轉至還能看到小指，同時往下拉手和小臂向前向上欲發，左手手心朝下，下拉外撐，兩臂於胸前要圓撐（圖24）。繼而一閃（一退）而進，向右前方發勁，勢有將物掀起之力，並加以搓力成懷抱琵琶之勢（圖25）。

　　要點：跨步閃退中藏有進法和打法。吃上手（或貼上手，一般是吃對方的肘彎部）就發勁，刻不容緩。懷抱琵琶傳統說法是護己三絕（護眉心、中脘、襠部）的手法。有攔、切之勁。

　　第十四勢：捍衛心氣抖身隨

　　練法：提膝抬手如抱物狀，拿起來就用（圖26），放勁時落腿落腳，周身發力，並發喊聲以助內力。左右勢相同（圖27）。

　　要點：太極只在一環之中，只是一「呼扇」，一呼一吸，一放一斂，如金雞抖翎，駿馬抖毛，無招無勢，沾身即使，一觸即發。但還要有其他功法相配合。如果碰上不如自己的，可以一觸即發；碰上功夫比自己強的，你一觸就被別人給發出去了。所以一觸即發不是太極拳的全部功法，只是功法的一種。比如「離黏連隨」就高於「粘黏連隨」，如果連「粘黏連隨」都練不出，練不好，根本就甭提「離黏連隨」。功夫是練出來的，不是聽人說出來的。

太極吊球功口訣

　　靜守其球妙竅有，開中寓合合中開。

　　又非顯形不為作，功用乃在心意間。

　　欲求真功在實踐，靜而體驗微妙現。

　　站定身勢含預動，虛靈觸發貴在神。

　　指接掌凸身發勁，梢節領勁根節繼。

　　一枝興起百枝隨，步動應求合規矩。

　　沾連粘隨不丟頂，追風趕月不放空。

　　支撐八方玲瓏透，閃戰騰挪貴在神。

　　太極球功是太極柔術內功的重要功法，由王永福、趙中道、關永年三位先生一脈相傳。經過一百多年宋的豐富與完善，發展成現在的太極球功。

　　本門所傳太極球有三種練法，三種效果。三種練法：1、太極吊球功。2、太極揉球功。3、太極操球功。三種效果：1、木球空練。2、石球輕練。3、鐵球重練。

　　太極吊球功是太極柔術內功太極球系列的基礎功法。它的主要作用在於使初學者去除拙力，化僵為柔，鍛煉丹田內氣，從而漸悟太極內功閃戰騰挪的功法境界。

　　太極吊球功是因球體的運動軌跡成弧形，弧度越大，整體向上向前或向後向下以及任何方向的運動勁力越大。也就是說，只有具備整體向上棚勁，才能練好太極吊球功。拳譜云：「虛非全然無力，氣勢貴騰挪，即上提之意」。也就是說，太極吊球功主要是以丹田為根，練整體閃戰騰挪之勢。弓步擊球是在練發勁和接勁時機上整體具備閃戰騰挪之勢，以利於靈活變化。

　　第一部功法：靜功築基馬步轉球

　　1、雙手將木球吊起，球體直徑約40cm，其球之中心與練功者中脘穴平齊。

　　 2、起勢(圖1)，凝神調息，氣沉丹田，雙手手心向上從體側起，平舉過頭，雙掌經胸扣落至臍，手心向下，同時屈膝。此為捧氣貫頂之法(圖2)。此法乃先天意氣之功的要法，學者不宜輕視。雙手平抹向前向體側，自身後腰際分別摟出的同時開步成騎馬式，此謂摟氣顧腎(圖3)，是後天功的要法，其作用是補先天腎氣之不足。雙手手心向上棚起，兩臂圈起，以指尖自然觸接球體之側，靜靜的聽勁，以此為靜功築基。

　　要點：此功要以先天之神與後天之意相合，神意不可過重。此即為太極勢。稍久，可設想雙手扶氣球，感覺球體的膨脹或收縮，與自身的內氣開合升降相吻合。切記無論開或合，雙手觸球力度不變。此式主練神意氣相合之功，練習聽勁及手指身體的靈敏反應。 3、馬步轉球：靜功稍久，將氣由丹田沉人足底湧泉穴，再提至腰間命門，神意微勁，氣斂，腰微沉，尾閶下墜。注意，此時雙於持球力度不變，球件從後、右、前、左，圓形運轉(圖4、5)。此功可順時針逆時針練習。

　　要點：切記右前時要提頂吊襠，精神貫注，神意前放，由命門催丹田，產生鼓盪之意，同時要有整體騰挪的氣勢。左後則要松肩、墜肘、沉腰坐胯，似腰、肘的沉墜將球拉回，此時要有支撐八方之意，同時要有何處順向何處化或發的意思。還要有「滑如冰，粘如鰾」的神意。

　　4、收式：雙手落於體側，起身，雙手貼於小腹下丹田，以意運轉順逆36次收功。

　　此部功法主要是練習和體悟在拳架或推手、散手中，輕靈而黏沉向前聽勁變化而放人，以及腰肘吸化，聽勁而粘起引動對方。

　　第二部功法：靜功築基弓步轉球

　　1、靜功築基同上，惟步法變成弓步(圖6)。以弓步作靜功，稍久，待神氣穩靜後，以腳底湧泉之力藉助命門與丹田吸合及任督二脈之氣，用神意將球送出，同時提頂、吊襠，以前，左、後、右圓形運轉，此功可順時針逆時針練習(圖7、8、9、10)。要點：弓步轉球時重心不可起伏，十指觸球力度不變，動作勁力要均勻。弓步轉球比馬步轉球活動範圍要大，以練身法的輕靈與閃戰。要注意分清兩足及身體的虛實變化。一定要做到「勁斷意不斷，意斷神猶連」。

　　2、收式：雙手回收於下丹田，收前腳，以意運轉順逆36次，收功。

　　第三部功法：活步擊球

　　1、凝神調息，做捧氣貫頂，摟氣顧腎，起棚落按，雙手手心內翻。由小腹提至胸口，手心向上，兩肘微內收，十指微扣，有握拳之意。手心突然外翻，向前滾按撲出，同時進步(左右腳均可)，跟後腳，如形意之虎撲或拳架中如封似閉。撲出時兩臂彎曲，十指自然分開，虎口斜相對，指尖向前突出，觸球時指尖回收，以雙掌掌根頓錯，陡然按出。

　　要點；雙手內翻至胸口時有雙手接敵手內翻外撐之意，有引進對方之意。撲出時要提起全部精神，同時，沉腰、提頂，前足趟進，後足蹬勁，要發出冷斷勁。

　　2、然後身體後移，重心在後腳，前腳收回，腳尖點地靠攏後腳，待球擺回。

　　3、當球擺回時，不可硬接，雙臂要微曲，當球幾乎觸及掌指時，順勢將球以意吸勁將球收回，以緩解球的衝擊力，在球將停未停之際再如前法撲出。

　　要點：此式主練發力及化勁的時機把握，注意發勁時不要以手推出，要用全身整勁將球撲出。

　　收式：雙手回收于丹田，起身，以意運轉，順逆36次收功。

　　此部功法也可將球從各個角度擊出的同時用身法的閃戰輕靈接球。此功可將太極功夫發揮的淋漓盡致。練功時切不可過於勞累，要以神氣清爽，精神健旺為準繩，正所謂「過力不長功」。

　　太極吊球功木球空練之法以外，尚有石球輕練和鐵球重練之法。但功法與木球空練大同小異，須以木球空練為基礎。隨著功力的增強而更換石球和鐵球，要循序漸進，不可急躁。又因吊球功之球為太極球，必待具有了一定的太極拳架基礎方可練習。太極球功法只是太極門功法的一種，不可完全替代拳架，須以拳功球功並重。