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不同的疾病要採用不同的睡姿

不同的疾病要採用不同的睡姿

  

人們的睡眠必不可少,舒適的睡眠直接影響大家的健康,如果有下面的疾病睡眠時就要適當調整睡姿,減少睡眠產生的不適。

   趴睡可減少腰部脊椎壓力,感覺比較舒服,因此不少腰背痛患者會採取趴睡姿勢。但脊椎滑脫患者脊椎不適合過度伸直,最好不要趴睡,可仰睡並在腰後側綁一條捲起來的大毛巾,能大大減輕脊椎負擔。

   腰背痛是老年人的常見病,但很少有人知道,睡覺姿勢常常是引發腰背痛的主要原因,只要我們適當調整自己習慣的睡姿,對於減輕或消除腰背痛會產生奇妙的效果。

   仰睡 是多數人習慣採取的睡覺姿勢,仰睡確可使腰部獲得充分休息。但如果患有坐骨神經痛或椎間盤突出,仰睡一段時間後反而會不舒服,這是因為腰椎不能自然彎曲所致。因此,這類患者仰睡時不妨在膝蓋下方墊一個枕頭,可大大減少疼痛不適。

   側睡 是較理想的睡姿,因為脊椎在側睡時呈弓形,肌肉放鬆,脊椎所受的壓力也相對減輕。但側睡時靠肩膀及骨盆支撐全身重量,血液循環容易受到壓迫,造成手臂酸、麻、痛。側睡時可在雙腿間夾個枕頭,以提高舒適度。

   此外,因久站而下肢水腫、靜脈曲張,或換過人工膝關節、下肢曾受傷的老人,建議仰睡時最好在小腿或腳下墊幾個枕頭,增加血液迴流,改善不適癥狀。

養生要從每一件事做起,飲食、睡眠、運動,這些加起來才會有健康的生活。


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