[美體健身] 減肥的最好方法 女人減肥小竅門

　　減肥的女生都知道運動瘦身減肥是女孩常用的辦法，運動減肥需要堅持毅力和長期的效果，並且還需要運動對的減肥運動，如果減肥運動使用不當經常會沒減到該減的地方，反而會有不好的效果，所以運用對的減肥方法才能更好的減肥喲，來和小編看看，減肥的最好方法?減肥小妙招?怎麼減肥最快最有效?

　　超快燃脂減肥方法

　　快速燃脂減肥方法一：中藥調理瘦身

　　中藥裡面有一味藥材，名字叫做荷葉灰，減肥有奇效。這是因為荷葉灰能升清降濁，脾陽升了，脾胃健運了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會淤積在體內，所以荷葉灰有很好的減肥功效。

　　專家建議荷葉灰15克，炒白朮5克搭配一起用溫水沖服，連續使用一個月，體重可下降10多斤，氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用。

　　快速燃脂減肥方法二：慢跑20分鐘以上就可達到減肥效果

　　有氧運動可以充分燃燒體內的脂肪，並且還會不斷地輸送氧分，到身體的各部分，有氧運動是一種效果出眾的減肥方法，而慢跑屬於有氧運動的一種，只需進行20分鐘，體內的脂肪就開始燃燒起來，從而達到減肥的功效。散步、游泳等也都屬於有氧運動，可根據不同喜好和要求進行適當選擇。

　　快速燃脂減肥方法三：按壓5秒鐘耳部穴位5下能控制食慾

　　「飢點」被稱為耳部控制食慾的穴位，每日只需按壓5下，就可有效降低食慾。

　　最好於餐前30分鐘進行，5秒鐘按壓5下耳部穴位，效果最佳。不過減重的效果是因人而異的。

　　快速燃脂減肥方法四：乘公車時1個小時的腳尖提起站立可鍛煉腿部肌肉

　　僅僅是單程乘車時間的站立，就比坐著要多消耗約84KJ熱量，而往返則能消耗約167kJ熱量。提起腳尖站立這個動作，可使腳腕纖細健美!

　　快速燃脂減肥方法五：30分鐘的足底按摩可有效減少食慾

　　專業按摩師指出：穴位按摩，對於控制食慾十分有效。還可以幫你消除一天的疲勞，促進全身血液循環，使內臟排出毒素，血管的排泄功能變得暢通無阻，加快脂肪燃燒速度。

　　快速燃脂減肥方法六：在37攝氏度的熱水中進行20分鐘舒適的半身浴

　　在37攝氏度左右水溫的熱水中浸泡半身，可以起到加快新陳代謝、激活體內細胞的作用。

　　非常愜意地浸泡於水中，可有效幫助進汗液排出，令你從內至外都嬌艷動人，粉嫩透白，浴盆中浸泡20分鐘的方法很有效，如果不喜歡運動，那就來試試簡單易行的半身浴，同樣可以完成減肥任務!

雞蛋黃瓜減肥法

　　現今減肥方法層出不絕，有一個星期瘦7斤的，有3天瘦5斤的，還有被稱為一個月瘦20斤,的黃瓜雞蛋減肥法，到底黃瓜雞蛋減肥法有效果嗎?讓我們一起來看看吧。

　　黃瓜雞蛋減肥，據說一周能減20斤。

　　早上，雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根。

　　中午，雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜冷盤一份。

　　晚上，黃瓜一、兩根or黃瓜冷盤一份。

　　從第二周開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。

　　下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果。如果結合一定的運動，效果會更好!結束減肥後不能馬上恢復飲食，要慢慢增加!堅持一個月以後，你的胃已經很小了，你只需要吃一點點就會飽!黃瓜雞蛋減肥法對量可以不限，不用挨餓，這方法能有效減肥。

　　什麼是黃瓜雞蛋減肥法：黃瓜雞蛋減肥法就是一個月之內，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因為黃瓜和雞蛋都是減肥食譜裡面上當減肥材料，再怎麼吃，也不胖。

　　黃瓜雞蛋減肥法減肥原理

　　黃瓜和雞蛋可謂是減肥食物上赫赫有名的兩大減肥食物了，雞蛋中含有豐富的蛋白質，促進胰高血糖素的分泌，進而促進脂肪的分解，加速脂肪的排出，而黃瓜中含有極低的熱量，二者結合起來能滿足人身體一天所需求的熱量，有很好的燃脂效果。

　　黃瓜雞蛋減肥法對健康有什麼危害

　　1，因為是快速減肥，體內脂肪和水分流失過多，容易造成皮膚鬆弛。

　　2，一個月內以黃瓜和雞蛋為主食，容易造成其他營養元素的缺乏，給身體帶來一定的負擔。

　　3，長期吃一種食物對身體極為不利，要多注意膳食的平均才能達到健康減肥的目的。

　　黃瓜雞蛋減肥法

　　一個月內堅持以黃瓜和雞蛋為主食的減肥方法，並進行有計劃階段性的減肥。希望大家都能夠堅持下去。

　　結語：以上就是小編為大家帶來的關於快速減肥方法，在炎炎夏日小編希望每一位女性朋友都可以自信的秀出自己，不要被身上的贅肉給束縛了，做一個自信有魅力的女人，希望小編總結的能幫助到給位哦!

來源：三九養生堂