「人字拖」拖累足健康 「奶奶鞋」少女莫跟風
06-19
「人字拖」拖累足健康「奶奶鞋」少女莫跟風 有研究顯示「人字拖」危害或超過高跟鞋。 夏日剛剛過，「腳」病陸續來。在「一年超過一半時間是夏天」的羊城，結構簡單、穿著清涼、可風情可純情的「人字拖」，是不少人出行的必備單品。然而，幾乎每年都有人因穿著「人字拖」而導致腳部受傷。最新研究顯示，常穿「人字拖」，甚至可能引發永久性跛行。 無獨有偶，2016年備受追捧的女鞋款型「奶奶鞋」，類似老人喜愛穿的「老布鞋」，用柔軟皮革包裹腳面，追求返璞歸真、穿著舒適。不過，醫生指出，「奶奶鞋」的鞋幫承托力欠缺，並不適合少女穿著。如何挑選既美又舒服還不危及足部健康的鞋，這真是一個難題。 醫學指導/中山大學附屬第一醫院東院康復科主任、頸腰痛康復中心主任王楚懷教授、康復科治療師韓秀蘭 新聞背景：「人字拖」又闖禍國外研究稱可致「永久跛行」？ 今年夏天，各地都傳出「人字拖」引發的意外受傷時間。據媒體報道，海口市民何先生是「人字拖」愛好者，十幾年來，無論是打球、爬山、逛街，他都離不開「人字拖」的陪伴。何先生腳後跟經常疼痛、腫脹，上樓梯時尤其嚴重。近日，他被診斷為跟腱炎，原因與他常穿著「人字拖」做劇烈運動有密切關係。長沙某高校大三女生張靚（化名）的遭遇更悲慘。近日，她穿著人字拖鞋爬嶽麓山，下山時一腳踩滑，結果摔成腳踝骨骨折。 一項來自英國倫敦大學附屬醫院的研究成果則表明，「人字拖」的危害甚至超過可導致拇外翻的高跟鞋，除了令腳趾和腳弓部位持續緊張，會使腳掌過分伸張，容易引髮腳部肌腱發炎，甚至導致永久性跛行。 此消息一出，「人字拖」愛好者普遍將信將疑。 人字拖「超範圍」使用釀苦果 「人字拖導致『永久性跛行』只是極個別現象。」中山大學附屬第一醫院東院康復科主任、頸腰痛康復中心主任王楚懷教授指出，「人字拖」拖累健康，與如今人們「超範圍」、長時間使用有關。 「人字拖」誕生之初，是為了方便人們在海邊、游泳池、家居行走而設計的，因此，無論是從鞋子的設計結構還是材質上看，它與日常穿的鞋子都有很大差異，做了許多「減法」。「如果穿著『人字拖』走路，短途使用沒有問題，但如果長期使用，穿著它逛街，行走時間過長就不行了，」王楚懷說，可導致足踝受力不均，步態不穩，進而令脊柱系統跟著遭殃。 「人字拖」有六宗罪 具體說來，「人字拖」的危害主要有六方面。 首先，鞋底太平，無「拱形支撐」。正常的腳底是有足弓弧度的。步行鞋一般會考慮足底的形態，在足弓位置採取了「拱形支撐」的設計，讓足弓處能夠均勻受力。然而人字拖鞋底平坦，沒有拱形支撐，穿著時間一久，就會覺得腳底累。 其二，人字拖鞋底偏薄，對地面的減震能力差。我們日常穿著的鞋子鞋底普遍要比人字拖的鞋底要厚，能幫助我們緩衝走路時地面對腳底的衝擊力，減震能力比人字拖強，因而減輕了腳部的負擔。而相當多的「人字拖」鞋底太薄，穿著走路就好像沒穿鞋直接與地面接觸一樣，在落地時，能很明顯地感覺到地面傳來的震動力，無法給腳足夠的承托，這可能會導致後腳跟、足弓和腳趾的疼痛。 其三，固定點太少，可引發肌腱勞損。穿人字拖行走時，要靠腳趾的力量夾起鞋子中間的兩根帶子，帶動鞋子前進。由於固定點太少，為免甩掉鞋子，腳趾必須保持繃緊狀態，才能「抓」緊鞋底。時間一久，容易引發肌腱勞損，誘發神經發炎。 其四，可誘發「內八字」。王楚懷指出，「人字拖」對步態的影響很大。由於步子太大容易甩掉鞋子，人們傾向於小步行走、頻率加快。同時，身體重心前傾，膝蓋會自然彎曲，腰部的脊柱也保持微傾狀態。時間一長，就容易變成「內八字」。步態的改變可謂「牽一髮動全身」，久而久之，不僅膝蓋會痛，脊椎也會感到疼痛。因此，常穿「人字拖」的人，不僅要護腳，也要護腰。 其五，穿「人字拖」時近乎裸腳「全開放」，不僅鞋子容易「飛脫」，踝關節和腳後跟也缺乏保護。萬一摔倒，腳部更容易受傷。特別是在石子路、山路、台階、手扶電梯、人流擁擠的場所，容易遭受割傷、刺傷、擦傷甚至是踩傷。 其六，「裸腳」行走或增患皮膚癌風險。 陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成，使皮膚色素沉著、粗糙、失去彈性，並使皮膚抵抗力降低。光腳穿人字拖，腳部皮膚直接受到陽光「烤灼」，增加發生皮膚癌的風險。 五類人不宜穿「人字拖」 有五類人最好不要穿人字拖。 首先是有內翻足、平足等畸形足患者，人字拖的設計可加重癥狀。 其次是幼兒。幼兒足部發育不成熟，經常穿著沒有保護和承托的人字拖，會導致孩子形成不良的走路姿勢和習慣，誘發「扁平足」，影響行走能力。 「人字拖」和運動「八字不合」，愛運動的青少年最好少穿，運動時一定不要穿人字拖。 孕婦腳部容易出現浮腫，且身形臃腫、下蹲不方便，更偏愛穿脫方便的人字拖。然而人字拖因腳底和鞋面受力不均，容易造成滑移，造成危險。 此外，肥胖者的膝關節和足部所承受的壓力更大，如果穿著承托力幾乎為零的人字拖，比一般人更容易受傷和發生「扁平足」。 「舒服」的鞋未必適合你 「女性朋友在選鞋上存在認識誤區。其實，美鞋不等於舒服的鞋，舒服的鞋不等於符合人體工學、有利於步態健康的鞋子。」王楚懷說，長時間穿著舒服的鞋才真正符合人體工學，有些鞋型如人字拖，短時間內穿著就吃不消了，甚至會有副作用。 長期以來，女鞋在設計上為追求美感，往往犧牲了穿著的舒適性和脊柱骨骼系統的健康，例如超高跟鞋、松糕鞋、尖頭「錐子」鞋、為了「拗造型」而選用過硬的材質，不僅導致足部結構改變，引發畸形，造成步態不良，最終影響整個脊柱系統。這給人們造成了錯覺，以為只要女鞋有所改良，穿著舒適一點，就是「理想的鞋子」。 對於今年受到熱捧的「奶奶鞋」，王楚懷認為，這款鞋優點鮮明，鞋頭採用圓頭造型、材質柔軟、鞋跟可選擇搭配中高根，大大減少了對足部的「折磨」。但是，它遠談不上普適的「完美鞋型」。王楚懷指出，由於「奶奶鞋」不追求塑形，材質柔軟，在解放雙腳的同時，也帶來了支撐力不夠的問題，尤其是鞋後幫的支撐力。 選鞋要看鞋後幫 不建議足踝發育尚不穩定的青春期少女頻繁穿著「奶奶鞋」，即使偶爾穿著，在選鞋時一定要選擇做工較好、鞋後幫支撐力較好的「奶奶鞋」，不要一味貪便宜，選擇做工不好的鞋。不建議把「奶奶鞋」作為長途旅行的用鞋。平時經常需要外出工作的女性，不妨選擇中低跟鞋、鞋幫有較好支撐力的「奶奶鞋」，平跟鞋更適合「辦公室一族」。 長時間在戶外步行，最好的伴侶就是旅行鞋。如果發現自己存在不良步態或者走路比較累，應儘快到醫院檢查。對於步態有問題的人，可採取足踝調整技術，個性化定製矯形鞋墊，通過調整足踝生物力學，輔以充分鍛煉，能夠糾正步態問題，最終潛移默化地矯正脊柱問題。
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