世界上最便宜的10張防癌處方

《美國臨床營養學雜誌》指出，每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。天津醫科大學附屬腫瘤醫院胰腺腫瘤科主任、美國癌症基金研究會會員郝繼輝表示，最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認為，每人每天糖的攝入量應在50克內。

2、最少開窗半小時很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚里，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發肺癌。

其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒後也會產生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關閉與居室連接的門。

3、就著蔥蒜來吃飯在我國，胃癌發病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東。長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中，第一位的是山東蒼山縣，那裡人均每年要吃掉6公斤大蒜。專家指出，這和大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。

有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

4、每天四杯綠茶愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查，發現每天只要喝四五杯茶，就能將癌症風險降低40%。中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員韓馳教授對茶葉的防癌作用進行過17年研究，他發現烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。

其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。不過，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘後，其中有效成分才能溶在水裡。

5、用干毛巾擦背日本曾掀起過一股用干毛巾擦背的熱潮。東京大學副校長水野教授研究指出，這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞，能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。

對於中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。或者用干毛巾兩端，直式、橫式反覆摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅髮熱為止。

6、一口飯嚼30次調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症風險。

此外，美國喬治亞大學實驗發現，唾液有很強的「滅毒」作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。

7、每天走路1小時美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家，每天飯後散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。

全國政協委員、天津醫科大學腫瘤研究所副所長孫保存解釋，這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。此外，運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。

8、曬15分鐘太陽在最便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴晒增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。

9、吃肉時喝杯紅酒用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質叫白藜蘆醇，對消化道癌症有一定預防作用。另外，美國癌症研究協會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500克左右，吃得過多，就會增加患結腸癌的風險。

不過，最近一項研究發現，如果吃肉的時候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃裡分解為有害物質。

10、睡夠7小時美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的幾率高達47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明建議，最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，早上6-7點起床。

此外，德國睡眠專家指出，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。(來源：網路）

防癌秘方：女吃胡蘿蔔男吃西紅柿至今末能攻克的癌症，對於我們來說是很可怕的。如何防癌成為人們關心的話題之一。在日常生活中吃什麼可以防癌，防癌食物有哪些呢?有人說，一家人的健康掌握在主婦的手裡。那麼，主婦們如何指導家人健康飲食預防癌症發生在身邊親人身上呢?《食物、營養、身體活動與癌症預防》這張宣傳圖，最適合掛在廚房裡，可謂防癌秘方中的秘方。每天五份全能防癌冠軍：非澱粉蔬菜防癌秘方中的非澱粉類蔬菜包括綠色葉菜、西蘭花、茄子、油菜及根莖類的芹菜等，這類蔬菜富含膳食纖維及維生素C，膳食纖維對重金屬有包裹作用，防止身體對有害物質的吸收。另外，它能夠促進腸道蠕動，防止便秘，對腸道健康非常有好處;而維生素C是很好的抗氧化劑，能阻斷致癌物質的形成，因此，多食非澱粉類蔬菜，可以降低口腔癌、咽喉癌、鼻咽癌、食管癌、肺癌、胃癌、結直腸癌的發病率。每天至少吃5份(至少400克)不同種類的非澱粉蔬菜，可有效防癌呦，更是防癌食物中的佳品。多給男人上紅色防癌果：含番茄紅素、含硒食物防癌秘方中的番茄紅素是一種天然色素，主要存在於西紅柿的成熟果實中，它是一種強抗氧化劑，能清除人體自由基，因此，可以降低男人前列腺癌的發病率。含硒豐富的食物有花生、芝麻、麥芽等，硒是人體內一種過氧化物酶的組成成分，此酶可發揮抗氧化作用，是重要的自由基清除劑，因此硒也被稱為微量元素中的「防癌之王」。因此，提前做好防癌功課，男人們就多吃點防癌食物西紅柿吧!女人多選防癌「小人蔘」：胡蘿蔔防癌秘方中的防癌食物胡蘿蔔含有的β-胡蘿蔔素豐富，β-胡蘿蔔素在體內會轉化為維生素A，它具有維護上皮細胞健康的作用。據科學家觀察，宮頸癌患者血中β-胡蘿蔔素水平低於正常人，因此β-胡蘿蔔素攝入量低被認為是宮頸癌的危險因素。因此，女人們在日常飲食中加點胡蘿蔔吧!紅紅的胡蘿蔔即能賞心悅目，又是可口的防癌佳肴餐桌上少上冷血殺手：酒精飲料中醫認為，酒精飲料中含大量乙醇，它代謝成乙醛，對肝臟細胞的損傷極大，而肝臟是人體內排毒解毒的器官，它的功能一旦受到影響，會連累到其他很多臟器。因此，酒精飲料能夠增加口腔癌、食管癌、肝癌、結直腸癌、乳腺癌的風險。如果飲酒，男性每天不超過兩個標準杯(即50度以上的白酒不要超過一兩)，女性不超過1個標準杯。如果您要將癌症拒之門外，就要嚴格參照防癌秘方：少喝酒和飲料吧!多吃些防癌食物。零食常備肺部清潔工：水果防癌秘方中指出的防癌食物水果中除了含有維生素C、膳食纖維外，也會有部分類胡蘿蔔素，類胡蘿蔔素主要是β-胡蘿蔔素，它本身就有抗氧化作用，且在體內會轉化為維生素A，對上皮細胞具有保護作用，尤其是可以保護氣管內壁絨毛。我們的肺對呼吸到體內的髒東西、粉塵、微生物等有自動清理的作用，靠的就是氣管上絨毛的推動作用，就像蓋樓的時候，一層一層往上扔磚一樣，一旦氣管上的絨毛斷掉，肺的清理作用就會下降，髒東西日益累積，影響肺部健康，進而引發肺癌。因此，請男女老少們多吃點防癌食物水果吧，用它清理身體里的垃圾。飯後吃個梨幫助排出致癌物健康導讀：研究人員發現，飯後吃個梨或喝杯熱梨汁，積存在人體內的致癌物質可以大量排出。調查結果顯示，吸煙或者吃烤肉等在體內聚集的強致癌物質多環芳香烴，在吃梨後會顯著降低，特別是喝了加熱過的梨汁。專家建議，在人們熱衷於吃煎烤食品、快餐類食品的今天，飯後吃個梨不失為一種值得推薦的健康生活方式。梨含有豐富的維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。經常吃梨，不僅能預防便秘，還能促進人體內致癌物質的排出。梨雖然很甜，但其熱量和脂肪含量很低，中老年人多吃些梨，可以幫助人體凈化器官，軟化血管。吃梨還對厭食、消化不良、腸炎、慢性咽炎等疾病有一定的輔助療效。不過，專家提醒，梨雖然是佳果，也不宜多食，風寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虛便溏者以及產婦都要慎食。梨還有利尿作用，夜尿頻者睡前要少吃梨。梨含果酸多，胃酸較多的人也不可多食。

飯後吃梨有益健康梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，並且含有豐富的維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。經常吃梨，不僅能預防便秘，還能促進人體內致癌物質的排出。研究人員對吸煙者進行了試驗，讓他們在4天內連續每天吃750克梨，並測定吃梨前後尿液中多環芳香烴的代謝產物1-羥基芘含量。結果發現，吸煙6小時後吃梨，人體血液內1-羥基芘會經尿液大量排出;如果不吃梨，1-羥基芘排出很少。而加熱的梨汁含有大量的抗癌物質多酚，給注射過致癌物質的小白鼠喝這樣的梨汁，白鼠尿液中就能排出大量的1-羥基芘毒素，從而有效預防癌症。尤其是在吃過煎烤食品、快餐類食品後吃一個梨，是一種健康的生活方式。

另外，梨雖然很甜，但其熱量和脂肪含量很低，中老年人多吃些梨，可以幫助人體凈化器官，軟化血管。吃梨還對厭食、消化不良、腸炎、慢性咽炎等疾病有一定的輔助療效。不過，專家提醒，梨雖然是佳果，也不宜多食，風寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虛便溏者以及產婦都要慎食。梨還有利尿作用，夜尿頻者睡前要少吃梨。梨含果酸多，胃酸較多的人，也不可多食。

【我國每年超200萬人因癌症死亡 學習防癌26招】首都國際癌症論壇今日召開，據介紹：①2012年有關報告顯示，我國每年新發癌症病例約337萬，死亡約211萬；②癌症已成為我國死亡第一大原因，因癌死亡人數佔全球1/4；③高脂肪、高熱量、少運動等不良生活方式成重要誘因。防癌26招↓為健康轉起！（李紅梅）

【防癌的8種生活習慣】美國癌症協會、世界癌症研究基金會、美國癌症研究所三大機構聯合推薦預防癌症的8點建議：①保持正常體重。②每天至少鍛煉30分鐘。③少喝含糖飲料。④多吃蔬果、豆類等。⑤盡量不吃加工肉製品。⑥限制酒精攝入量。⑦不亂服用營養補充劑。⑧堅持低鹽飲食。你能做到幾條？@生命時報【為健康轉起！20-60歲不同年齡段防癌建議】近日，在《哈利波特》系列電影中扮演斯內普教授的英國演員艾倫·里克曼因癌症去世；今天，姚貝娜因乳腺癌複發離世已一周年…治療惡性腫瘤最好的辦法就是早發現早治療。你知道各年齡段容易得哪種癌症嗎？怎樣做有助於預防？20-60歲不同年齡段防癌建議↓收藏！

【[話筒]騙了你一年的生活流言，今年別再信了！】食物相剋會造成中毒、吃紅肉和加工肉致癌、常溫牛奶營養價值低、食用福爾馬林浸泡過的荔枝會引發手足口病......這樣的生活流言是不是很熟悉？其實它們都不科學！2015年度十大生活流言榜，你熟悉的上榜了嗎？戳圖↓↓轉發提醒！這些流言不能再信！

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