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「瘦不下去」與「胖不起來」,其實都是病!艾灸,讓你廋得勻稱,胖得結實!

在生活中,有這樣兩種「極端」的人,一種是「喝涼水都長肉」的胖子,一種是「怎麼吃都不胖」的瘦子。

從中醫角度來講,身材胖瘦與個人體質密切相關,在「瘦不下去」與「胖不起來」的外在表象背後,隱藏著更深層次的原因。

一、「胖」有幾種類型?

《黃帝內經》將胖人分為3種:膏人、脂人、肉人。

1膏人

這類人腰背腹部明顯肥胖(如啤酒肚、小肚腩),而臀部、四肢卻相對瘦小,腰腹圍大於臀圍,大腹便便。

2脂人

這類人軀體和四肢肥瘦比例均勻,肌肉鬆軟沒有力量,胖而不壯,松垮虛浮,尤其胸部、臀部容易下垂。

3肉人

這類人骨骼肌肉壯實,皮肉緊湊,肌理緻密。

二、減肥必須「辨體質、分類型」

不同類型的肥胖對應不同類型的體質,具有不同的生理特點,因此減肥方法也有所不同。

1膏人

體質類型

痰濕質

肥胖類型

肝鬱脾虛型

肝主疏泄,負責調暢氣機。脾為氣血生化之源,脾「氣」生成後,依賴肝來調暢,肝鬱則脾「氣」不暢,時間長了,就會脾虛。脾主運化水谷精微,脾虛則運化轉輸無力,水谷精微失於輸布,就化為膏脂和水濕,滯留體內就導致肥胖。

身體表徵

常伴有身體沉重、面部油脂分泌旺盛、腫眼泡、有眼袋、口中粘膩、舌苔厚膩、胸肋脹滿、月經不調、乳腺增生、「三高」、易怒等表徵。

減肥方法

疏肝理氣、健脾利濕、化痰瀉濁

疏肝理氣:肝氣疏泄,氣機條達,脾胃之氣的升降運動才能有序,才能促進飲食水谷的消化和吸收;

健脾利濕:脾虛脾濕是痰濕形成的直接原因,痰濕不會自行分解排出,需要氣來氣化,脾主生氣,脾氣充足,才能實現氣化功能,才能排出多餘水濕;

化痰瀉濁:痰濕之人身體瘀堵嚴重,必須排出痰濁。

艾灸方法

疏肝理氣:艾灸肝俞穴、陽陵泉穴、太沖穴、行間穴,以及「地筋」;

健脾利濕:艾灸脾經穴位較多的小腿內側,尤其要多艾灸豐隆穴以祛痰濕;

化痰瀉濁:艾灸整條帶脈,以化解痰濕內阻,消除腰部贅肉。

2脂人

體質類型

氣虛質

肥胖類型

氣虛濕困型

脂人多氣虛,體內氣不足,氣的推動能力就弱,機體代謝就慢,好比傳送帶速度慢導致貨物堆積一樣,氣虛之人往往伴隨濁膩物質沉積。同時,血液的生成與運行,津液的輸布和排泄,都依賴於氣的推動,氣虛就會導致水濕停滯,因此氣虛之人經常下肢水腫。

身體表徵

安靜時心慌氣短、懶言少語,稍微一動就氣喘如牛、虛汗淋漓,常伴有疲倦乏力、肢體困重、腹脹便溏、汗多尿少、四肢浮腫等表徵。

減肥方法

健脾、補腎、補氣、祛濕

氣主要來自先天精氣(腎)、水谷之氣(脾)、所吸空氣(肺),因此氣虛由腎虛、脾虛、肺虛導致。

健脾:脾屬土,肺屬金,土生金,脾為肺之母,「虛則補其母」,因此無論是脾虛還是肺虛,都得健脾;

補腎:腎精虧虛直接導致元氣受損,就會氣虛,因此氣虛必須補腎;

補氣:氣虛,理當補氣;

祛濕:脾虛則無以運化水濕,因此氣虛之人幾乎都有脾濕癥狀,故而應當祛濕。

艾灸方法

健脾:脾經穴位較多的小腿內側;

補腎:命門穴、關元穴、太溪穴、湧泉穴;

補氣:脾俞穴、膻中穴、氣海穴、足三里穴;

祛濕:承山穴。

註:3-5個穴位一組,每次艾灸一組,經常更換。

3肉人

體質類型

濕熱質

肥胖類型

胃腸濕熱型

胃有濕熱,中醫稱為「胃熱濕阻」,胃受熱之後,功能就會亢進,人就會飯量大增。由於進食過多,脾超負荷運作,就會「滯脾」——不能被脾氣輸布的精微物質瘀積體內,化為膏脂,導致肥胖。

身體表徵

食慾旺盛,吃嘛嘛香,常伴有面部油膩、易長痘痘粉刺痤瘡、眼睛紅赤、口乾舌燥、舌質偏紅、舌苔黃膩(顏色越深,濕熱越重)、大便燥結(熱重於濕)、大便黏滯(濕重於熱)、小便短赤、怕熱多汗、急躁易怒等表徵。

減肥方法

清胃、祛濕

清胃:糾正因胃火旺盛而導致的食慾亢進,將飲食調節至平衡狀態,通過「控制入口」達到減肥目的;

祛濕:祛除體內多餘的水分。

艾灸取穴

清胃:艾灸中脘穴(寧神和胃)、大陵穴(化積滯)、內庭穴(胃經的滎穴,「滎主身熱」,是熱症、上火的剋星,最顯著的功效就是降胃火);

祛濕:艾灸陰陵泉穴(清利濕熱)。

三、「胖不起來」是怎麼回事?

1脾胃兩虛型

胃主受納,胃虛,飯量就小;脾主運化,脾虛,營養物質就不能充分吸收。本身吃得就少,再加上營養物質不能合理利用,人自然就瘦。

身體表徵

食欲不振,面色無華。

調理方法

健脾養胃:脾胃兩虛,必須同時調整脾胃,脾胃調和才能食慾旺盛、消化正常。

艾灸取穴

脾俞穴(促進消化功能)、胃俞穴(充盛胃氣,促進胃排空,產生食慾)、中脘穴(一切脾胃之疾,無所不療)、足三里穴(促進食物消化吸收,消除消化不良等不適癥狀)。

2陰虛火旺型

與「陰虛」相對應的是「氣有餘」,「氣有餘便是火」,火在胃裡就會食慾亢進,同時由於體內氣太多,動力太大,人體代謝就會呈現病理性的亢進狀態,代謝過程中消耗過多能量,就會導致人消瘦。

身體表徵

吃得多餓得快,伴有口渴心煩、舌紅苔黃、口臭便秘、手足心發熱、脾氣暴躁等表徵。

調理方法

滋陰降火:《黃帝內經》曰「陰虛則內熱」,陰虛火旺之人,體內熱邪和躁邪偏盛,因此要特別注意滋陰降火。

艾灸取穴

三陰交穴(補全身之元陰)、太溪穴(滋陰補腎)、照海穴(清虛熱)、湧泉穴(滋陰降火、寧心安神,有引火歸元的效果)。

註:陰虛火旺之人宜泡腳養血。腎經、脾經、肝經都彙集於腳部,腎生血、脾統血、肝藏血,泡腳可加速血液循環,使身體充分得到血的濡養。泡腳時水溫在40℃左右為宜,水浸到小腿肚最好。

3胃強脾弱型

胃強,說明飯量大;脾弱,說明運化功能失常。所以,胃強脾弱的結果就是:吃再多也吸收不了。營養物質不能輸布全身,時間長了,入不敷出,人就會消瘦。

身體表徵

食慾亢進,常伴有口臭、大便稀溏、愛拉肚子等表徵。

調理方法

清胃健脾:胃強脾弱之人,一方面要清胃,清瀉胃火,將飲食調節至平衡狀態;另一方面要健脾,增強脾的運化功能。

艾灸取穴

清胃:(同上文)中脘穴、大陵穴、內庭穴;

健脾:脾俞穴(益氣、除濕、散熱),足三里穴(燥化脾濕,補中益氣)。

四、案例分享

方女士,45歲,吃得不多,身材卻是妥妥的蘋果型,不愛喝水,總是腹脹,整天出汗,渾身發軟,不愛運動,前額頭髮越來越少,面部皮膚油膩腫脹,早晨起床時總是腫眼泡,小便混濁、起泡沫。

分析

老師經過仔細了解,認為方女士是標準的痰濕體質——

腹脹、出汗、說明痰濕內蘊;

不愛喝水、渾身發軟、不愛運動,說明痰濕困脾;

中醫將痰濕之人脫髮稱為「發蛀」,脾的運化功能失常,往往導致血瘀血熱,熏蒸髮根,頭皮就會油膩瘙癢,就會脫髮;

濕性具有「重、濁、黏、膩」的特點,呈現出油狀的濕,從毛孔排出來,皮膚就會油光可鑒;

中醫將眼瞼稱為肉輪,肉輪屬脾,其顏色形態體現了脾氣功能的強弱,痰濕之人,脾氣下陷,因此在肉輪這個反映點上就表現為腫眼泡;

小便混濁、起泡沫,是因為痰濕之人體液粘稠,小便就會呈混濁之狀。

方法

針對方女士脾虛脾濕的癥狀,建議她艾灸脾經穴位較多的小腿內側,著重艾灸豐隆穴、承山穴、陰陵泉穴;

針對痰濕導致的腹部臃腫,建議她艾灸整條帶脈;

考慮到方女士痰濕過重且嚴重消化不良,建議她服用二陳丸(配方是半夏、陳皮、茯苓、甘草,可以祛痰濕、化積滯、治失眠)。

效果

2個多月後,方女士的痰濕癥狀大有好轉,在不控制飲食、不增加鍛煉的前提下,瘦了11斤,人精神多了。

【結語】與美觀相比,胖瘦背後隱藏著的健康問題更應該引起我們的重視。針對胖瘦的幾種不同類型,只有區別對待,才能對症解決問題。否則,方法不對,努力白費,只會白白折騰一場。艾灸的雙向調節作用,讓人體的氣血陰陽都能保持平衡狀態,既能「瘦得下來」,也能「胖得上去」。


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