後考試期考生，如何度過「心理關」？

眼下，高考已經過去，但是考生和家長們卻又被捲入了考後加時賽——填志願、等通知，在親手拿到通知書前，大考並沒有真正結束，考生和家長仍然處於「備戰」狀態。後考試期，我們該如何幫孩子們度過心理關呢?

家長應關注考生的「後考試心理」。很多考生在經歷幾個月緊張迎考之後，各種心理需求在考後一段時間會出現，加上不少家長對孩子的考後心理不像考前那麼關注，因此大考之後，考生最容易出現幾類心理問題：放縱、自責、緊張、委屈、倔強、抑鬱、事不關己。

專家表示，以高考為例，高考結束後，父母的態度對考生心態的影響相當大，有時甚至遠遠大於成績本身。因此，無論子女的高考結果如何，父母都應充分發揮「避風港」作用，增加陪伴孩子的時間。特別是那些考試沒發揮好的考生，父母要鼓勵他們把煩惱和痛苦說出來，不要一味責怪，理智引導孩子把注意力轉離高考，再鼓勵孩子對未來做出安排。

合理安排考後生活

怎樣才能身心健康地度過後考試期呢?

1

合理安排作息時間

現在終於有大把時間供自己支配，於是有的考生要把長時間沒有睡夠的覺都補回來，這等於又走向了另一個極端。其實，睡眠時間太長也會影響身體和心理狀態，反而不利於心態調整。合理安排作息時間，參加適量體育鍛煉，有助於舒緩情緒、放鬆身心、補充體能。

2

積極交流與溝通

由於成績不理想，很多考生考後選擇迴避社交，但這樣很容易沉溺在抑鬱的情緒中無法自拔。因此，考後應多跟家長、同學、朋友等身邊的人交流，一來可以緩解緊張情緒;二來可以融入和諧的氛圍，不易思想偏激;三來能夠及時掌握到考試錄取資訊。

3

充分享受假期，拓展愛好

可以充分享受假期，去運動、交友、遊玩。進行一些適合自己的體育運動，比如游泳、跑步、踢球、打籃球等;或者來一次畢業旅行，在旅遊的過程中也能學習到很多知識，同時也可以增強自己與別人的溝通能力，增強自己處理問題、解決問題的能力。

來源：京華時報

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