6大廉價食物，長壽老人每天都在吃，降三高防癌

民以食為天，父母給我們生命，食物養大了我們。吃是我們賴以生存最直接的方法，但是想要健康長壽還得會吃，6種食物常吃能健康長壽，長壽老人都愛吃。

6種廉價食材助你健康長壽

現在生活條件好了，很多人都開始注重養生了，但是養生並不是要吃得大補特補，尋常的食物也能助你高壽。老年人最怕的就是晚年有三高和心腦血管疾病，而這6種食物正是這些疾病的剋星，常吃更健康。

1、蕎子

蕎子，就是富硒黑苦蕎，一般蕎子的吃法就是蕎子茶，蕎子茶作為養生茶飲，備受中老年人喜愛。蕎子茶有很高的養生價值，它富含黃酮類物質——蘆丁，還有9種脂肪酸和亞油酸等生物活性物質，能降低高血脂、高血糖，還能預防心腦血管疾病，每天喝一杯蕎子茶即可，堅持出奇蹟。

2、豆腐

中老年人愛吃豆腐，豆腐富含蛋白質和異黃酮，可益氣、補虛、保護肝臟，還能促使機體代謝，經常吃豆腐有助於增強老年人身體抵抗力，能預防老年痴呆，還能防止骨質疏鬆症。

3、大蒜

很多人不愛吃大蒜，受不了大蒜味。但大蒜可是個好東西，經常生吃大蒜能降低胃癌、腸癌風險，同時還能促進消化。老年人常吃大蒜，還能凈化血管垃圾，防止血管堵塞，可有效預防血管疾病。

4、魚

每周應該吃3次魚，常吃魚能預防中風，相比不愛吃魚的人能降低50%。而且研究發現，日本人和愛斯基摩人患心血管疾病的比例要比其他不愛吃魚的民族小很多，這得益於魚肉豐富的營養。

5、小米

五穀雜糧，穀子為首」，民間有用小米滋補身體的習慣，特別是體弱有病的老人。中醫認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。有位中醫名醫曾說：熬米粥時的米油勝過人蔘湯。可見，長壽老人愛小米是有原因的。

6、大白菜

民間說百菜不如白菜」，可見對白菜的讚譽很高，別看白菜平淡無奇卻富含大營養。常吃白菜有利於祛病延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維，中老年人常吃白菜能養胃、利腸、利便、降脂、清熱和防癌等。

推薦閱讀：