啤酒肚都是喝出來的？啤酒表示這鍋不背

本文專家：劉少偉，華東理工大學食品藥品監管研究中心副主任、教授，美國賓夕法尼亞州立大學食品科學博士，美國堪薩斯州立大學博士後

最近，「啤酒肚」又上了各大媒體的熱搜，引起眾多網友討論。很多人都認為「啤酒肚」是喝啤酒造成的，另一種觀點是其實「啤酒肚」並不是喝啤酒造成的。

那麼，關於啤酒肚到底是不是喝啤酒造成的呢？該如何消除啤酒肚呢？今天就為大家科普一下！

啤酒肚是喝啤酒導致的嗎？

事實上，啤酒肚與喝啤酒並沒有直接的關係。

由於啤酒的種類不同，含熱量多少存在差異，一瓶600ml的啤酒熱量為160大卡左右，相當於一碗米飯的熱量，就連我們平時公認的健康食品牛奶，250mL熱量都有150大卡。

可見，啤酒的熱量並不高，而且啤酒中不含有使人體發胖的高脂肪，所以喝啤酒本身是不會使人發胖的。但是，啤酒可以增加食慾，再加上喝酒時，攝入很多高熱量的菜肴，從而增加了脂肪等的攝入，形成了腹部肥胖。

啤酒肚是怎麼形成的？

目前，關於「啤酒肚」的形成原因主要有兩種說法。

1、基因論：根據德國聯邦營養醫學會的研究，「啤酒肚」的形成與男性的遺傳基因有關，這個基因使男性的脂肪大部分都儲存於腹部，從而形成啤酒肚。相應的，女性的脂肪則受基因的影響而大部分儲存於臀部。

2、生活方式論：一般來說，隨著男人年齡增長，睡眠時間減少，睡眠質量變差，使體內的脂肪增加並逐漸聚集於腹部，並且年紀越大影響越明顯。

而且，很多人長時間坐在辦公室，缺少運動，也容易造成腹部脂肪的囤積，形成啤酒肚。此外，不少人在工作壓力較大時會過量飲食，從而導致消化不良，造成體重的超標。也就是說，暴飲暴食導致了啤酒肚。

啤酒肚有什麼危害？

據研究，啤酒肚是加速衰老的主要因素之一，目前已經證明了包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等導致死亡的疾病都與其有關係。

此外，有「啤酒肚」的男性更容易得高血壓、冠心病、糖尿病和腦溢血等疾病，危害著男性的健康。

怎樣消除啤酒肚？

（1）管住嘴

要想減去啤酒肚，必須要飲食規律，避免暴飲暴食，戒掉高鹽高油的食物。不要過量飲酒，雖然啤酒與啤酒肚沒有直接關係，但是過量飲酒還是會對身體造成負擔，影響健康。

（2）邁開腿

想減肥，光靠少吃可不行，運動不能少！每天至少運動30分鐘，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。

有專家提出了一套隨時隨地可做的消除「啤酒肚」的運動，①雙手抱肘，兩腿並立；②少乘電梯，步行上樓；③凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等；④站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。

（3）適當飲茶

喝茶能夠去脂，但是要適當。早餐吃飽後，可以適當喝一點發酵或者半發酵的茶，比如普洱茶、烏龍茶、鐵觀音、紅茶等。午餐後不要立刻喝茶，最好是過一個小時之後才喝。

同時茶葉的選擇上也要與上午的有所區別，以求達到最佳的去脂效果。喝茶的數量建議在兩杯左右，如果有失眠癥狀的人，下午建議喝白開水，以免加重失眠。