【視頻】丹田內轉的步驟和方法（上）

06-19

【小編：（由於當時是橫屏播放，錄製後也是橫屏，給打家觀看帶來不便還請諒解！）丹田內轉的步驟和方法，這節課直接為大家道出了練太極拳到底練的是什麼。告訴了我們攀登太極高峰的路徑。在這節課中，張老師著重從四個方面為大家講解如何丹田內轉。首先要求要建立正確的身法。練太極拳的身法到底怎麼才是正確的呢？還是看看老師的講解吧，因為江湖人等對這個身法問題可是眾說紛紜啊！甚至出現了正確身法反被批判的現象啊！其次是要求兩跨能松會轉。那麼怎麼轉？怎麼松？怎麼檢驗能松會轉？特別是那個睡8字，到底是什麼意思呢？這個問題弄不好會害人不淺的呀！第三是通過擰裹腹股溝，用腰胯帶動丹田翻轉摺疊。怎麼擰裹，怎麼帶動，怎麼翻轉？由兩胯旋轉虛實到腹股溝的擰裹，是一個升級，通過腹股溝的擰裹來調動丹田，使丹田先貼實實腿，再以擰轉兩腰實現丹田翻轉摺疊，外動帶內動，以外形引動內氣。練到這個階段，才能真正體現出「腰」來，才能明白「命意源頭在腰隙」的真意，兩腎交替抽換，才是真正的外動帶內動。第四練活腰胯臀，才能出功夫。要將兩跨練成萬向節，上下左右都能轉動，腰臀都練活了，丹田轉動才能靈活而有力。老張侃太極說的有道理】

丹田內轉的步驟和方法（上）1

丹田內轉的步驟和方法（上）2

丹田內轉的步驟和方法（上）3