第八階段：腎氣充實、下元氣動（二)

（二）嘗試閉關（2010.6.22——6.28）

2010，6，22

早晨盤坐一小時十分。這兩天食欲不振，胃腹中發脹，中焦氣滯，伴有腑氣不通，便秘。練功時頻頻呵欠，可能呵欠與氣滯不通、機體欲通達氣機有關。練功前喝了很多水，呵欠時眼淚流了很多。

中午。遇到點不愉快的事，氣不順。索性練功。盤坐一小時，又接著垂腿坐一小時。睜眼後氣消了。練功時感覺身體正中好像有一個很大的發動機，不斷的涌動起一層層氣浪。我決定嘗試一下閉關，看每天能練幾小時，都有些什麼反應。

下午。盤坐五十分。人在情緒波動時，無論喜怒，都很消耗真氣，身體因情緒造成的緊張而變得僵硬。我在中午練了兩個小時功後，發覺身體柔軟下來了，竟不知不覺有了睡意。下午練功時，呼氣出現異味，可能是將鬱結之氣排出了。真氣就是這樣保衛我們身體的。

晚上。盤坐與垂腿坐交替一小時三十分。在後半部分，出現兩次白光。一次是大腦內通明的感覺，一次是在身邊的傢具大的響動之後，突然頭內快速閃光一次。

我感覺到，練功時不但能體會到氣景、心相，還有體征。體征是在形的層次上，如唾液增多，呵欠，流淚，腸鳴等等。

自我點評：一天練了三個多小時，我打算嘗試一下閉關。所謂閉關，就是隔絕與外界的一切聯繫，將絕大部分時間用於練功。我的體力所限，閉關當然還很不到位，只是延長一下練功時間而已。七情活動是人之常情，杜絕是杜絕不了的。能通過練功很快化解，就說明練功很有成效。（2012.2.13）

2010，6，23

早晨盤坐一小時十五分。昨天的閉關，立竿見影。睡眠一下子調整過來了。今早精神振奮。

人早晨起來的面相是最不受看的。去衛生間洗手，又不得不強迫「被照鏡子」。腦子裡猛然閃過一個念頭：這是因為氣還沒有醒過來啊。活動後，氣漸漸充實於體表，面部的肌肉、腠理、皮膚也漸漸被氣充滿，人就顯得有活力、有精神了。

上午垂腿坐一小時。從前幾天的精神興奮狀態緩和下來的緣故吧？身體覺得軟綿綿的，倒很舒適。感覺真氣運行得很稠厚、有力。可能還不適應閉關，脖子有些發酸，身體想舒展。 昨天不愉快的情緒化解了。觀察這個過程很有趣的：當不良刺激作用到人體時，人體發生反應要有一個過程。這就解釋了為什麼當有一些事情發生的時候，當時尚無太激烈的反應，卻是越想越氣，或越想越傷心。說明刺激作用到人體時，人體並不是單單的情緒反應，同時這種刺激還作用到身體，使身體代謝發生改變，有一些物質積聚下來。所以反應是逐步的。通過練功化解不良情緒的過程，是真氣排出濁氣的過程。所以常常能嗅到濁氣的異味，濁氣排出了，異味也就沒有了，不良情緒也就化解了。

下午盤坐一小時，被電話打斷。耳鳴一直是尚未改善的頑固癥狀，練功時耳內聲嘶力竭的叫，又耳癢，有幾次耳悶開竅的感覺。

晚上。垂腿坐一小時。來自身體內部的癢感是真氣充實的表現。下元又出現充盈的感覺，痒痒的感覺若隱若現，耳朵眼裡一陣陣發癢，反覆出現耳悶開竅的感覺，豁然開朗，聽力一下子變得非常敏感。真氣開始好好調理耳鳴了。這是以往練功未出現過的。閉關真好。

自我點評：癢感是真氣充實於體表細小經脈的表現。一天三個小時的練功，真氣獲得充實，滲入身體表層細小經脈。（2012.2.13）

2010，6，24

我有「文字癮」。雖然是在閉關，可昨晚上又抑制不住癮頭，盡情地寫了起來。結果又撩撥了神經的興奮，睡了四個小時就再也睡不著了。

可能一整天閉關修鍊的緣故吧，昨晚朦朧睡態中，好像還是在練功。早晨早早醒來，竟沒有睡眠不足的疲憊。下元又出現前幾天那種痒痒的、舒適的滿盈感。耳朵眼裡也是痒痒的。

盤坐一小時。下元的感覺更清晰，丹田充實得滿滿的，陰竅多次出現舒展、鬆緩的感覺，我意識到這大概就是「開」的感覺吧？卻是沒有緊縮、回收的「合」的感覺。以往意守丹田時，總是似守非守，而且是要用意識去守，現在顛倒過來了，不是我守丹田，是丹田守我。丹田緊緊抓住我的意識不放，這哪裡是守，簡直是「戀」，丹田與意識緊緊的膠著在一起。我猛然醒悟到，意守丹田守不住時，原來是丹田氣不足。丹田氣不足，當然就抓不住意識了。

耳朵的反應不大。真氣還是走常規路線，如沐浴般從前額緩緩而下。

上午盤坐與垂坐交替一小時八分。很長一段時間平靜無反應。然後丹田變充實，耳內重脹的感覺。反覆出現昏沉，每次從昏沉中醒來時，耳內都發出一聲「嗡」的響聲。有些腰酸。

下午。腰酸、頸痛。盤坐、垂腿坐，反覆交替，共一小時十分。身體疲勞不適。睡眠不足影響練功的。

自我點評：閉關是需要體力的。由於體力不足，從第三天就開始出現腰酸、頸痛，體力不支了。（2012.2.13）

2010，6，25

睡眠有所改善。體力仍有些跟不上。盤坐與垂腿坐交替一小時。有些腰酸背痛、頸痛。反覆昏沉，在昏沉中，各種物象清晰可見。耳內經常發癢，可能是真氣在調理，並排出一些病氣吧？

閉關真需要相當的體力啊。腰酸背痛更甚，有些堅持不下去了。有些朋友總認為腦力活動耗氣，我倒體會腦力活動不動用肌肉骨骼，在疲勞狀態下也可以進行一些輕鬆思考。而體力活動就不行了，太消耗真氣，稍微疲勞些，就不願意活動，再疲勞些，連靜坐都感到吃力了。

無奈，只好卧式練吧。不一會，就朦朦朧朧了。這樣，過了一個多小時，睜開眼睛，身體輕鬆些，可仍然擺脫不了渾身肌肉酸痛。

我開始醒悟了：現在雖說身體狀態改善，但還沒有達到強壯的程度。卻在練功上「暴飲暴食」，犯了冒進的錯誤。我由最初只能盤坐十多分鐘，到現在可坐一個半小時，用了一年半時間。要達到體力上能適應全天練功的程度，還有很長的路要走。一步一步走下去，目標會達到。

自我點評：閉關第四天，體力更吃不消了。認識到了體質虛弱的人是不宜採取閉關形式的。（2012.2.13）

2010，6，26

睡眠仍然沒有調整過來，也是天氣熱的緣故吧。腰背酸痛有所緩解。修鍊是腳踏實地的事，來不得半點急躁。從這幾天的閉關中，我也看到了自己的差距。只有一步一個腳印的去做，慢慢積累，才有可能提高。

盤坐與垂腿做交替，一小時六分。睡眠不足，加上這幾天練功過度的消耗，體力下降了。

下午。盤坐一小時。天氣漸漸熱了，對意志是個考驗。

自我點評：在幾天閉關中，突然加大練功量，可能也是導致神經興奮，睡眠不好的一個原因。所以，量力而為，將練功時間減少了一小時是明智的做法。（2012.2.13）

2010，6，27

昨晚下了一場雨，天氣涼爽不少。早起出去練了動功，盤坐時入靜很深。動功的確是有利於促進入靜的。入靜深時往往察覺不到氣感。快結束時氣感出現。感到一股力量從下丹田直紮下去。氣感向四肢流動時，四肢漸漸變得柔軟。盤坐一小時。覺得真氣就像一支支浩浩蕩蕩的隊伍，遍佈於身體所有可到之處，保衛著我的身體。

我發覺，盤坐時間變短，不單是體力問題，這幾天盲目增加練功量，的確是挫傷了練功積極性。練功熱情受挫，下午盤坐40分，覺得過了很長時間，不得不收功。

自我點評：練功不是權宜之計，是長久之計。為了能長期保持不懈的練功熱情，一定要好好保護練功的積極性，不能勉強為之。這是能將練功恆久堅持下去的重要秘訣。（2012.2.13）

2010，6，28

早晨盤坐一小時二十三分。練功興緻恢復。今天天氣涼爽，腠理緻密，真氣內收，體表真氣不夠充滿，覺得四肢發軟，但真氣並不虛。下元仍有較強的充實感。天氣熱時，腠理開泄，真氣走表，四肢發脹、頭髮脹，非常不舒服。

下午盤坐五十分。這兩天練功時，覺得面部肌肉放鬆非常好，面部很有舒適感。有時，覺得在不知不覺中，呈現出笑容。心情也輕鬆極了。

自我點評：多虧及時調整，減少了練功量，練功積極性終於沒有受到挫傷。（2012.2.13）

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