三伏灸｜ 日常保健穴位

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冬病夏治，當屬三伏灸，通過三伏灸的調理，能有效地預防多種冬天可能出現的疾病，尤其對與腸、肺有關的消化系統、呼吸系統疾病和虛寒有關的關節痛的調理效果最為顯著。但這並不是說，沒有明顯疾病的人就與三伏灸無關。正所謂「未病先防」，即使沒有明顯的疾病，三伏灸也能補陽驅寒、預防疾病，起到一定的保健作用。

三伏灸日常保健的七個穴位

足三里是人體穴位中運用最多的穴位，是脾胃作為後天之本、氣血生化之源的穴位代表。氣虛血虛、消化疾病首選足三里。足三里從古代起就被視作要穴，現代醫學研究也證明足三里能夠提高免疫力。足三里有氣血雙補的功能，常用於調理頭暈、耳鳴、失眠、癱瘓、便秘、胃痛、腹脹，還可以用來防止老花眼、中風、調理高血脂症等等。

艾灸方法：如果身體不錯只需進行日常保健，一星期灸2-3次，一次一個穴位不少於10分鐘，如果身體差，氣血差，那灸的時間需要長一點，最好是按摩後再灸，效果最好。

關元取穴簡單，四指併攏，置於臍下橫量，在小手指的下緣處取穴。具有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損，補一身之元氣等作用。是男子藏精、女子蓄血之處。從古到今都把此穴作為保健要穴。老年朋友如果在伏天堅持灸關元穴，可調理尿頻尿急、前列腺等問題。

人體先天之本源——神闕

神闕，也就是我們俗稱的「肚臍眼」。我們知道，胎兒在母體的時候，是靠臍帶連接到胎盤接受母體的營養，古今以來，大家都十分注重神闕的保養，稱神闕為人體的「先天之本源，生命之根蒂」。本穴喜灸而禁針刺，能溫通元陽、復甦固脫、調和脾胃、益氣養血。對消化不良、腹泄、下痢、虛喘等有防治作用，還有提高免疫力、調節臟腑功能、延緩衰老的作用。可以按摩和艾灸法，其中按摩最簡單，艾灸最有效。

中脘在上腹部，取穴簡便，自己手臍上五橫指，即四寸處。中脘穴為腑會穴，同時又是胃的募穴，因此對於六腑的功能均有調節作用。尤其是對於胃的各種疾病具有良效，總之以調理消化系統為主，如胃痛、腹痛、腹脹、嘔吐、反胃、食不化、腸鳴、泄瀉、便秘、便血，現在常說的胃炎、胃潰瘍等一切脾胃之疾無所不調。

命門在背部正對肚臍眼之處，有「生命之門」之稱，是人體生命活動的動力源泉所在。命門穴的功能體現了腎陽的作用，對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生育功用有重要影響，對各臟腑的生理活動，起著溫煦、激發和推動作用，對飲食消化、吸收與運化，以及水液代謝等都有促進作用。因此認為是藏真火之穴。灸命門可培補腎氣，振奮腎經，使陽氣充盈盛行。

身柱，身柱子之意。位於後背部，當後正中線上，第三胸椎棘突下凹陷處。常作為小兒強身健體的穴位，還具有益智健腦的作用。小兒臟腑嬌嫩，功能尚未健全，特別是肺、脾二臟較弱，因此小兒易感冒、發熱、咳嗽、哮喘、腹瀉、消化不良等癥狀，三伏灸期間艾灸身柱穴對以上疾病具有很好的預防作用。

小兒皮膚嬌嫩，因而一定要小心，一般每次灸10-20分鐘，開始是隔日一次，灸一個月後可減少灸的次數，每周2-3次，也可以使用一些保護罩提高安全指數。根據小兒的身體狀況來定。如果小兒體質太差，易患感冒，還可配合風門、大椎等穴位調理，加強抗外邪的能力。

補腎首選穴位——太溪

太溪在足內踝與跟腱之間的凹陷處，用力按壓時，腳趾會出現麻木感。太溪穴為腎經的原穴，是腎經原氣經過和停留的腧穴。腎藏精，分化陰陽，因此無論腎精虛還是腎陰陽不足，都可以用太溪穴來補養。

以上這些穴位，如果在三伏天艾灸，可以調理體虛病多的問題。如果長年堅持可以強身健體、延年益壽。

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本文由【愛艾貼】公眾號整理或原創文章

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