血管變老全身跟著老,清理血管的特效菜,30歲後要多吃~

血管類的疾病已經在人類疾病死亡原因中接近首位。主動脈、冠狀動脈、頸動脈、腦動脈等等是主要罹患部位,這種情況的主要後果,就是造成疾病黑名單上的心肌梗死和腦卒中。

造成這種情況的大多數原因,是由於血管的退行性變,就是老化,這個無論是誰都不可避免。

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特別是30歲以後,血管的狀態開始下降,如果我們能從這個時候就開始注意血管的清理,那麼以後患心血管病的幾率,就會大大降低~

今天「國醫大師健康」為您推薦了一些血管特別喜歡的菜,快來看看有沒有您經常吃的~

1.小白菜:保持血管彈性

小白菜中含有大量粗纖維,其在腸道中會和脂肪、膽固醇結合,減少這些物質的吸收,可防止血液中膽固醇形成,以減少動脈粥樣硬化的形成,從而保持血管彈性。

而且其中豐富的鈣、鎂等礦物質,對幫助降低心血管病的發生率有明顯的作用。

2.菜花:血管清理劑

中醫素來有「白色入肺」之說,潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜,不但能潤肺養肺,還是一種非常好的血管清理劑。

3.芥藍:軟化血管

芥藍中含有豐富的膳食纖維和礦物質,這些都能幫助降低膽固醇,軟化血管,預防心臟病等。

4.西蘭花:血管清理劑

西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一,類黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化凝固,防止血小板凝結,從而減少心臟病與中風的危險。

5.西紅柿:抗氧化

西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高很多,它還可提高機體抗氧化能力,消除自由基等體內垃圾,保護血管彈性,預防血栓形成。

6.茄子:增強血管彈性

茄子含豐富的維生素P是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用,還可增強血管的彈性,降低毛細血管通透性,對防止毛細血管出血有一定作用。

7.胡蘿蔔:排出血液毒素

胡蘿蔔是有效的排汞食物,它含有的大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,促進血液循環,加速毒素排出。

8.冬瓜:預防動脈硬化

冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。經常吃冬瓜,可以減少體內的脂肪含量,對動脈硬化、冠心病、糖尿病、高血壓也有著良好的作用。

9.玉米:軟化動脈血管

玉米富含對人體有益的脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上,有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。

這些物質主要存在於玉米的胚芽中,就是玉米粒裡面那小小的一粒白色的,所以吃玉米的時候,一定要把胚芽吃掉。

10.洋蔥:抗動脈硬化

洋蔥中含有一種能使血管擴張的前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥還可增強纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂、血糖,抗動脈硬化的功能。

11.大蒜:防止血栓形成

大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性,從而降低體內膽固醇的水平,保護血液維持在健康狀態。

另外,大蒜中還含有一種叫做大蒜新素的硫化物,這種物質可以減少血液中的膽固醇,阻止血栓形成。

12.黑木耳:排除有毒物質

現代醫學研究發現,木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清腸胃的作用。

13.海帶:防止血栓形成

海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素,這類物質均有類似肝素的活性,既能防止血栓形成又有降膽固醇、抑制動脈粥樣硬化的作用。

14.花生米:清理血管壁

最後介紹的這個是花生米,它含有豐富的不飽和脂肪酸,不飽和脂肪酸有清理血管壁的作用,還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。

這些清理血管的特效菜中,有幾樣是您經常吃的呢?數一數,種類越多,吃的越頻繁,清理血管越好,趕緊告訴家裡做飯的人,多買這些菜吧~

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