只需1個小動作 全身脂肪燃燒

只堅持了兩個星期，體重就從12月初的54公斤變成了現在的46公斤。還有一個好消息要告訴大家，我用這個方法減肥成功後，不僅沒有因為迅速瘦下來皮膚變得暗淡無光澤，而且肌膚變的比以前好紅潤清透，青春痘也少了，真是一舉多得，強烈推薦！ 文章來自: 薄荷女人健康網（www.bohelady.com） 原文：http://www.bohelady.com/html/66/n-18866.html

　減肥食譜 　　·材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚（溫馨提示：具體的克數去買的時候請人家幫你稱下，看看100克大概有多少，回來就好辦了，有點誤差不要緊的） 　　·做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可（溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的 　　·食用方法：做好後，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。 　　·注意：要趁熱時吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。 　　·原理：紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發揮。 　　其實，每次食用只是這個半份的量（就是紅豆50克，綠豆50克，生山楂15克，大棗5枚），但我自己為了省事，每天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃。 　　瘦腿、瘦腰，這都是瑜伽對比於其他健身方式的強力主打項目，而從本人的瑜伽瘦腿經驗來看，幾乎每一個標註了可以瘦腿的瑜伽動作，就都是真的可以讓腿越練越細的，從這個意義上講，我覺得瘦腿一點都不難——當然，如果不能堅持，讓腿胖起來是更加容易的。文章來自: 薄荷女人健康網（www.bohelady.com） 原文：http://www.bohelady.com/html/66/n-18866.html

　單腿站立伸展式瑜伽　　練習 單腿站立伸展式瑜伽　　1、以山式站立。　　2、呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。　　3、左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸。　　4、呼氣，向前伸張，並拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸。　　5、當你在這個體式上穩定以後，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個深呼吸。　　6、現在，在呼氣的同時，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個深呼吸。　　7、呼氣，鬆開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式。　　8、換另一側重複以上動作。　　練習功效：單腿站立伸展式是很好的瘦腿動作，從整個瑜伽體系來將，它對瘦腿有神奇功效的一個重要方面就是對腿部的拉伸以及力量的鍛煉，這兩個方面，單腿站立伸展式都做到了。此外，它還有平衡功效，能讓身體更穩定與均衡。　　體驗分享：這個動作的靈魂在於動作4，如果你感覺做動作5和6很困難，那就堅持在動作4上，就像蓋樓一樣，地基打好了，自然上層建築就穩定了。文章來自: 薄荷女人健康網（www.bohelady.com） 原文：http://www.bohelady.com/html/66/n-18866.html
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