心理也有免疫系統？精神分析帶你探索心理的秘密城堡

病毒來襲的時候，我們身體的免疫系統就開始工作，變成一座城堡，抵禦外來入侵的敵人打入我們體內。那我們的心理是否也有這樣一座城堡，來幫助我們抵禦來自心靈外界的心理病毒以及負面情緒呢？

精神分析學派的創始人佛洛依德提出，我們的心理也有一套免疫系統，他把它們稱為：心理防禦機制。這套防禦機制是可以將可怕的東西控制於意識之外以減少或避免焦慮，個人在精神受干擾時用以避開干擾，保持心理平衡的心理機制。

但正如免疫系統有時崩潰會反噬身體一樣，心理防禦機制有的有利於身心健康，有的則對身心健康有害。理想的心理防禦機制是升華，是遇到挫折後，將自己內心的痛苦通過合乎社會倫理道德的方式表現出來，例如，通過藝術創作。

心理防禦機制的類型分為了十六種，五大類。下面小編就來介紹其中的兩大類：逃避機制以及自騙機制，看看你是否也曾無意識地用過這些防禦機制。

一、逃避機制

這是一種消極性的防禦，以逃避性和消極性的方法去減輕自己在挫折或衝突時感受的痛苦。這就像鴕鳥把頭埋在沙堆里，當作看不見一樣。

這類防禦機制有以下四種形式：

1、壓抑

壓抑是各種防禦機制中最基本的。此機制是指個體將一些自我所不能接受或具有威脅性、痛苦的經驗及衝動，在不知不覺中從個體的意識中排除抑制到潛意識裡去作用。例如，我們常說："我真希望沒這回事" ,"我不要再想它了"，或者在日常生活中，有時我們做夢、不小心說溜了嘴或偶然有失態的行為表現，都是這種壓抑的結果。

2、否定

否定是一種比較原始而簡單的防禦機制，其方法是借著扭曲個體在創傷情境下的想法、情感及感覺來逃避心理上的痛苦，或將不愉快的事件"否定"，當作它根本沒有發生，來獲取心理上暫時的安慰。

這種現象在日常生活中處處可見，許多人面對絕症，或親人的死亡，就常會本能地說"這不是真的"，用"否定"來逃避巨大的傷痛。

3、退化

退回是指個體在遭遇到挫折時，表現出其年齡所不應有之幼稚行為反應。是一種反成熟的倒退現象。例如，已養成良好生活習慣的兒童，因母親生了弟妹或家中突遭變故，而表現出尿床、吸吮拇指、好哭、極端依賴等嬰幼兒時期的行為。比如，有一女學生，自從被班上同學嘲笑後。每當要上學時，就會肚子痛而無法上學。

4、潛抑

個體把意識中對立的或不能接受的衝動、慾望、想法、情感或痛苦經歷，不知不覺地壓制到潛意識中去，以至於當事人不能察覺或回憶，以避免痛苦。

二、自騙機制

此類防禦機制含有自欺欺人的成分，也是一種消極性的行為反應。它含有反向作用，走向另一極端，邪派的會扮成極正派的，去瞞過自己和別人。合理化作用的，總會為自己找出些理由來自辯。抵消作用的，同合理化作用相似，但不單獨用理論來自衛，而是加上具體的運用。隔離、理想化及分裂等作用也是運用技巧的方法來欺騙自己或別人。

1、反向

當個體的慾望和動機，不為自己的意識或社會所接受時，唯恐自己會做出，乃將其壓抑至潛意識，並再以相反的行為表現在外顯行為上稱為反向。換言之，使用反向者，其所表現的外在行為，與其內在的動機是成反比的。在性質上，反向行為也是一種壓抑過程。例如：一位繼母根本不喜歡丈夫前妻所生之子，但恐遭人非議，乃以過分溺愛、放縱方式來表示自己很愛他。

2、合理化

合理化，是個體無意識地用似乎合理的解釋來為難以接受的情感，行為，動機辯護，以使其可以接受。這個理論有很著名的兩個案例，一個是酸葡萄心理----醜化失敗的動機。一個是甜檸檬心理-----美化被滿足的動機。

一般，"合理化"可分為三種方式：

（1）酸葡萄

當自己所追求的東西因自己能力不夠而無法取得時，就加以貶抑和打擊，稱為酸葡萄。在日常生活中像這樣的例子很多，例如，一個體育能力差的學生，說只有四肢發達的人，才會喜歡體育；容貌平凡的女子特別愛說"自古紅顏多薄命，"紅顏是禍水"；追不到女朋友的男孩說"這種女人品德不端、水性楊花，嫁給我，我都不要"。

（2）甜檸檬

與酸葡萄相反的，另一種自衛機制是甜檸檬，此方法是指企圖說服自己和別人，自己所做成或擁有的已是最佳的抉擇。如，娶了姿色平平的妻子，說她有內在美；孩子資質平庸，說他"傻人有傻福"。這種"塞翁失馬，焉知非福"、"知足常樂"的心態，有時適當地運用，能協助我們接受現實，但這種方法，如過分使用，會妨礙我們去追求生活的進步。

（3）推諉

此種自衛機制是指將個人的缺點或失敗，推諉於其他理由，找人擔帶其過錯，個人心靈之平靜。例如，學生考試失敗，不願承認是自己準備不足，而說老師教得不好、老師評卷不公或說考題超出範圍。

3、儀式抵消

無論人有意或無意犯錯，都會感到不安，尤其是當事情牽連他人，令他人無辜受傷害和損失時，的確會很內疚和自責，倘若我們用象徵式的事情和行動來嘗試抵消已經發生的不愉快事件，以減輕心理上的罪惡感，這種方式，稱為儀式與抵消。例如：一位有了外遇的丈夫，買轎車、送鑽戒給妻子來消除心中的罪惡感，並且以這個行動來證明他是個盡責的丈夫。

4、隔離

所謂"隔離"是把部分的事實從意識境界中加以隔離，不讓自己意識到，以免引起精神上的不愉快。最常被隔離的是與事實相關的個人感覺部分，因為此種感覺易引起焦慮與不安。如，談戀愛的男女，為減少肉麻的感覺，不說"我愛你"，而改用"I 1ove you"代替。"隔離"是把"觀念"與"感覺"分開，很多精神病患者常有此現象；因此，在心理治療過程當中，心理治療者常注意觀察病人使用"隔離"的情形，以發現、發掘問題癥結之所在，而進行治療工作。

5、理想化

在理想化過程中，當事人往往對某些人或某些事與物作了過高的評價。這種高估的態度，很容易將事實的真相扭曲和美化，以致脫離了現實。

6、分裂

有些人在生活中的行為表現，時常出現矛盾與不協調的情況。且有時在同一時期，在不同的環境或生活範疇，會有十分相反的行為出現。在心理分析中，我們可以說他們是將意識割裂為二，在採用分裂防禦機制。

有沒有覺得很神奇？在我們成長、體驗以及和外界接觸的過程中，我們的潛意識卻像只小蜜蜂一樣忙碌地工作著，還有哪些防禦機制在保護或者傷害我們？潛意識除了防禦以外它還做著哪些工作？想要了解這一切？趕快跟我們一起來學習精神分析，讓它變得不再神秘，讓它幫助我們更了解我們自己以及了解他人！心理小學生傑仔