釋放情緒，呼吸之間

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面對情緒，我們常常覺得面對著一座很黑的高山，我們會說「天哪，好可怕」。可一旦你進去了，才發現那不過是黑色的雲，裡面也許有閃電、有暴雨，但它們傷不到你。

讓情緒流經你，讓它們像水一樣把你沖洗乾淨

▲ 通 過 呼 吸 可 以 釋 放 身 心 病 痛 ~ ?

利用不同的呼吸韻律，可以將長期累積在記憶中的不同負面情緒引導並釋放出來。

這些積壓已久的情緒，有時以疾病的形式存儲在身體不同部位。而深層的呼吸療法就像一把溫和的手術刀，把長期卡住的呼吸打開，讓肺活量增加，身心病痛就能藉由呼吸而釋放出去。

▲ 情 緒 是 怎 樣 產 生 的 ~ ?

表面看來，是外界的人事物引發了我們的情緒。但更深一層，是外界的人事物觸動了我們過去的記憶按鈕。過去的一些傷口、經歷，沒有經過處理，很容易就被引動，就出現了情緒。這就是為什麼人際關係顯得很複雜，男女也會由愛生恨、情關難過……我們總是要外面的人事物為自己負責。還有一個原因，情緒也跟「性」有很大關係。「性」是「心」+「生」，因為有性，才會有萬事萬物的存在，動植物都是這樣的。東方社會的壓抑，西方社會的解放，其實都是沒有辦法接納「性」，否認根本的存在，也沒有辦法接納自己。這種不接納投射到外界，會是一種很深的痛。很多人就卡在性那個地方。

▲ 呼 吸 與 情 緒 之 間 有 什 么 聯 系 ~ ?

小嬰兒是完全無助的，當ta需要大人照顧時，媽媽晚來5分鐘，ta就會感受到死亡威脅，ta會大聲哭鬧，亂蹬亂踢。

從小到大，我們經歷了很多次的情緒，然後被要求不許大哭不許大叫，我們的呼吸越來越淺。不同的情緒體驗發生時，人會有不同的呼吸韻律。尤其是在緊張、害怕的時候，常常忘了呼吸或暫時停止呼吸。但其實，這個時候，人非常需要深度呼吸，才能把因為負面情緒產生的毒素釋放掉。想想看，當憤怒和悲傷的情緒上來時，那麼多的能量需要釋放，但在不能釋放的情況下，你要用更大的力氣，才能把它壓回去。

就這樣，長期的壓抑情緒，呼吸卡住了，身體也慢慢卡住了，變得僵硬。因為無法面對自己的情緒，當然也就無法面對自己，思想也就卡住了，人會越來越流於負面和悲觀，認為自己是受害者，進而創造出一連串的不幸與不快樂。生命也就卡住了，人一直沉浸在過去的痛苦和記憶里。

▲ 我 們 為 什 么 害 怕 情 緒 ~ ?

面對情緒，我們常常覺得面對著一座很黑的高山，我們會說「天哪，好可怕」。但一旦你進去了，才發現那不過是黑色的雲，裡面也許有閃電、有暴雨，但它們傷不到你。讓情緒流經你，讓它們像水一樣把你沖洗得很乾凈。

見過一些修行的人，其實是在用修行去「避痛」，把自己的情緒壓下去，壓得很深很深。其實，所謂的「陰影」，一點都不負面，只是自己沒有看到的那一面而已。你去把它說出來、畫出來、用身體表演出來，它就消散了。而如果你一直看不到，它就會從後面掐住你的脖子。

▲ 如 何 與 情 緒 相 處 ~ ?

在每個當下，你是不是有勇氣去面對自己真正的感覺，是傷心、害怕、失望，還是生氣？你可不可以勇敢地表達自己的感覺，說出心裡真正想說的話，而不是先想到別人，害怕「傷害」別人，所以寧願傷害自己，而不說出或做出你心裡真正想要的？還是，你渴望每個人都愛你、喜歡你，所以，你寧願犧牲自己去換取這些？

當下的你有任何情緒嗎？如果有，可以做一些呼吸，讓情緒釋放出來。不管是想哭、想叫、想笑，都讓它出來。聽你心裡的話，不要質疑你的感覺。願意真正看到自己，對自己誠實，是療傷最重要的一步。

療愈就像剝洋蔥一樣，一層層剝下去，會發現那個「空」。很多時候它也是螺旋式前進的，有時覺得好一些，有時又有反覆。所以，清醒地知道自己正在經歷什麼是很重要的。「臣服」，其實就是放下自我傷害的那雙手。