負面情緒有這麼多重要的作用，你知道嗎？

作者：黃啟團

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情緒的負面影響常常被過度誇大，人們會刻意否認情緒或者選擇性地去掉一些情緒。有人認為情緒會影響人的判斷力，只有像機器人一樣，擺脫情緒的困擾，人才會頭腦清醒、智力超群。他們否認情緒，是把它像敵人一樣對待。

有人認為可以選擇性地去掉一些情緒。例如，去掉消極情緒，我們可以完全不生氣或者完全不難過，永遠保持快樂；老師永遠只能對學生微笑，對他們發火是魯莽和不理性的；孩子只能愛自己的父母，如果恨他們，就會有很深的罪惡感。實際上，情緒的力量是整體的，只有自由地體驗各種情緒，才能感受到更多流暢的情緒。

承認和接納我們的情緒，並不是因為它是對的，而是每種情緒都有它獨特的價值和功能，都有它存在的理由，並且都是我們可以利用的力量。如果僅僅為了某種情緒而忽略其他情緒，我們就無法完整地體驗生活。就如紀伯倫所說：『悲傷在你心中切割得越深，你便能容納更多的快樂。』

作為消極情緒的悲傷同時也是一種能促進深沉思考的反應，可以讓我們更好地從失去中取得智慧，從而更珍惜目前所擁有的。而恐懼的體驗雖然讓我們難受，卻可以提高神經系統的靈敏度和對潛在問題的警覺，從而獲得正常情況下不能得到的信息，迅速作出戰鬥或逃避的準備。因此每種情緒都值得我們由衷地讚賞。除了憤怒，還有幾類常見的負面情緒，我們一起來看看它們各有什麼作用。

1，嫉妒

嫉妒是指人們為爭取一定的權益，對比自己優越的人懷有一種冷漠、貶低、排斥或者是敵視的心理狀態，一種極想排除或破壞別人的優越地位的心理傾向。嫉妒被天主教列為七宗罪之一，足見人們有多不喜歡嫉妒，這可能是我們最難以啟齒的一種心理狀態。相比於憤怒，人們更不允許嫉妒出現，也更加掩飾自己的嫉妒之情。

然而嫉妒有什麼用呢？嫉妒告訴你，你最想要的是什麼以及有多麼想要。跟憤怒一樣，嫉妒本身沒有問題，因嫉妒而產生的某些行為有問題。記得有人說過，要成為城市裡最高的大廈，有兩種方法：一是摧毀比自己高的大廈；二是在打好堅實的基礎後不斷建造。由於嫉妒的人們普遍選擇前者，所以，世俗把嫉妒看成一種邪惡。

2.悲傷

悲傷是理解世界的門徑，是人與人連接的情感之一，是心理諮詢師必備的一種能力。悲傷是一種另類的才能。悲傷所帶來的哭泣，可以釋放緊張，緩解心理壓力，是一種心理保護措施。

美國學者研究後發現：悲傷時的眼淚可以排毒，人們在痛快地哭過後，自我感覺都比哭前好許多，健康狀態也有所增進。更進一步的研究發現，人們在情緒壓抑時，會產生某些對人體有害的生物活性成分。哭泣後，情緒強度一般可減低40%。而對那些不愛哭泣，不會用眼淚消除情緒壓力的人進行研究發現，壓抑悲傷會影響身體健康、促使某些疾病惡化，如結腸炎、胃潰瘍等疾痛就與情緒壓抑有關。

可惜的是，大多數的男性，特別是中國的男性，遇到悲傷的事情時強壓著悲傷，把淚水獨自咽下。殊不知，此舉對身心健康有著極大的危害。我想，男人的平均壽命較女性短也可能與心理壓抑流淚少有一定關係。

我們現在有太多手段讓自己不要去體會悲傷這種感覺了，KTV、酒吧、夜場等這些現代熱鬧場所里，有著太多悲傷的人，可惜的是，他們選擇了隱藏、壓抑的方式去面對悲傷，因為悲傷讓人難受，所以他們沒有勇氣去面對這種療愈自己的能量。

3.焦慮

焦慮是人類進化過程中發展出來的基本情緒，過度的焦慮是一種病理反應，會嚴重影響健康，所以人們對焦慮都有一種排斥心理，認為這是不好的，是一種『負面情緒』。然而適度的焦慮卻具有積極的意義，它可以充分地調動身體各臟器的技能，適度提高大腦的反應速度和警覺性。

4.無聊

無聊是一種此刻所做的事情不符合自己的價值觀的心理體驗。無聊感的產生是價值觀改變後而注意力沒有改變的結果。

無聊感在提醒著你，此刻所做的事情並不符合你的價值觀，無聊可以讓你深思生命的意義，甚至迫使你採取改變行動。如果你對自己的工作感到無聊，那麼這份工作可能不適合你，順著這份感受你或許可以看到內心正在對你說你在消耗自己的生命。如果你對自己的生活感到無聊，這種感覺會問你內心真正想要什麼，生命的意義何在。

無聊可以讓你進入深層思考，無聊可以讓你充滿創意，無聊提醒你是時候改變了……

5.恐懼

恐懼是指對某些事物或特殊情境產生比較強烈的害怕情緒。我們總認為恐懼是不好的，一個有恐懼感的人是個膽小鬼。殊不知，恐懼是人類與生俱來的一種保命情緒，就是這樣一種情緒讓我們人類存活到今天。

試想一下，人類沒有了恐懼會怎麼樣？面對動物園裡的老虎，沒有恐懼的人會變成它的食物；面對危險，沒有恐懼的人性命不保；面對法律，沒有恐懼的人無法無天，終有一天會成為階下囚；面對大自然，沒有恐懼的人肆意妄為，於是地球沒有了顏色……

勇敢並不是沒有恐懼，而是一邊恐懼一邊面對。恐懼讓我們注意安全；恐懼提醒我們做事的邊界，讓系統更加平衡；恐懼讓我們變得更強大……

每一個負面情緒都有自己的作用，如果我們能夠認識它、面對它，接受它帶給我們的禮物，我們將受益無窮。

本文摘自壹心理聯合創始人黃啟團先生的新書《只因目中無人》，如何深度把握人與人之間的溝通本質、疏導心理焦慮，學會透過事情看到人？所有的答案都在書中！

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