【每日一素】五穀豆漿

燕麥南瓜豆漿

降脂降糖，預防心腦血管疾病

材 料：黃豆 25g、 去皮南瓜 （一拳頭大小即可）、 燕麥片 10g

做 法：黃豆泡發一夜，南瓜切塊，將所有材料放入豆漿機中加入適量的水，按下功能鍵即可；

1、建議直接使用有加熱煮熟功能的豆漿機；

2、市面上一般的刀打豆漿機口感略粗糙，需要用濾網過濾，口感才更細膩。

薏仁黑米豆漿

去濕美白，明目活血

材 料：黃豆40克、薏仁20克、黑米20克、清水適量、冰糖少量

做 法：黃豆洗凈泡發一夜、薏米洗凈，將所有材料放入豆漿機中，加入適量的水，煮熟後加入少量冰糖即可食用。

山藥百合豆漿

益肺補腎，保健抗衰老

材 料：黃豆60克、百合10克、山藥20克、清水適量、冰糖少量

做 法：

1、黃豆洗凈，泡發一夜，撈出備用；

2、百合洗凈； 山藥去皮，洗凈，切成塊備用；

3、黃豆、百合、山藥放入豆漿機加適量的水後按啟動鍵；

4、將做好的豆漿用濾網過濾，加少量的糖，攪拌均勻後即可飲用。山藥、薏仁研磨不徹底，會影響口感，需要濾網再濾一回。

芝麻黑豆豆漿

烏髮補腎，美容減皺

材 料：黑豆60克、黑芝麻10克、清水適量、冰糖少量

做 法：黑豆洗凈後浸泡一夜，黑芝麻洗凈待用，將所有食材放入豆漿機加適量的水後按啟動鍵。

黑芝麻研磨得越徹底，香氣也就越濃烈，和黑豆完美融合，不會有細碎的異物感，口感香濃潤滑。