.此法最養身 大約在秋冬

此法最養身 大約在秋冬 心腦血管疾病是影響辦公族健康第一隱患，而導致辦公族患上心腦血管疾病重要原因就是：足部血液循環不良，因為久坐最易導致足部血液循環不良，足部血液循環不良最易導致高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生，因此良好的足部循環，可以使心臟不需要額外加壓，便能將血液輸送至足部末梢，從而減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。故此辦公族常以溫水泡腳，可促進新陳代謝，促進體內血液循環，對身體特別有益，特別養身。

　　民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人蔘。其實這話有些科學道理，現代科研已經證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。同時熱刺激會使足部微循環加快，使得水中的藥物成分快速地被吸收，直接進入人體血液循環，使泡腳治病的效果更勝於口服給葯。

正確足浴步驟　　　　先將腳放入37℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。足浴時間30分鐘較適宜，這是普通熱足浴方法。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水裡放入煎煮過的藥液（可對水稀釋），然後按普通熱足浴的方法進行。

腳底按摩三法　　　　人老腳先老。從中醫角度講，人體穴位最密集的就是腳底。常做腳底按摩，能緩解人身體的疲勞緊張，延年益壽，增強精力，特別有助於改善睡眠狀況。日常在家裡，洗完澡，泡完腳之後，可以自己按摩腳部。大致有三種簡單易行的方法。　　推法：腳底板上半部「人字形」下約1厘米處，為腎反射區。雙手大拇指併攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。　　功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。　　壓揉法：腳底後跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指摁住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3～5分鐘，至發熱為宜。　　功效：此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。　　刮法：腳踝骨以下內外兩側。雙手食指關節用力刮36次，至有酸痛感為宜。　　功效：對前列腺等疾病有一定幫助。　　注意，在進行足部按摩時，要因人而異，手法靈活運用，按壓區位時，要進行適度持續性的刺激，有正常的壓痛感最好，應以反射區內壓痛最敏感部位為重點，當體內器官發生病變時，雙足相應的反射區會有針刺感。另外，進行足部按摩時應保持室內清靜、整潔、通風，按摩前用溫水洗凈足部，全身放鬆。按摩每個穴位和病理反射區前，應測定一下針刺樣的反射痛點，以便有的放矢。按摩結束後30分鐘內患者應飲一杯溫開水，這樣有利於氣血的運行，從而達到良好的按摩效果。

不適合足浴的人群　　　　嚴重心臟病患者；腦溢血未治癒者；足部有炎症、皮膚病、外傷或皮膚燙傷者；出血性疾病、敗血病等患者；嚴重血栓患者；孕婦；小孩（應在成人幫助下使用）；對溫度感應遲鈍者（應控制好溫度，避免燙傷），上述人群不適合此方法足浴。

泡腳小偏方　　 　　鹽泡 溫水中加入兩大匙鹽，鹽有消炎殺菌、通便的效果。　　姜泡 溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，姜有散寒、除濕的作用。　　酒泡 溫水中加入一些米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。　　檸檬泡 溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。　　醋泡 溫水中加入3大匙白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。

注意：　 1、泡腳時間不能太長，最多30分鐘，否則會造成身體其他部位相對缺血。飯後半小時內不宜泡腳，因會影響胃部血液的供給。 　 2、泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候點按腳底。

轉載自杏林點燈
推薦閱讀：