治癒肩周炎：毛巾和小棍，我來示範，你來做，在家就能完成

平樂郭氏正骨

洛陽平樂郭氏正骨盛傳六世、歷時二百餘載，「上以療君親之疾，下以救貧賤之厄」，濟世救民、療傷活人無數，素以療法獨特、療效卓著、為醫清廉而飲譽中原。2008年6月「平樂郭氏正骨法」入選第一批國家級非物質文化遺產擴展項目名錄。

平樂郭氏正骨 中國非物質文化遺產

肩周炎又被人們成為「五十肩」，意思是此類疾病一般發生在50歲左右的人身上。操勞了半輩子，年過半百的時候得了這種病，胳膊想抬抬不起來，那種滋味可真不好受！如果不幸得了肩周炎，日常調護是一件非常重要的事情！

疼痛：這是肩周炎患者最明顯的一個癥狀，患者總以為如果能忍受這些輕微的疼痛或肩關節動作不靈活，稍微多休息一下，不再動用它，肩周 炎的疼痛感就會減少很多。

影響生活細節：肩關節疼痛使得患者無法抬高抓著地鐵車箱中的 扶手，更有甚者女士們沒辦法梳頭髮、扣裙扣、晾衣服等嚴重影響生活的細節問題，久而久之，如果是慣用右手，又是右肩周炎，對日常生活、工作均造成相當的不便。

影響睡眠：患者有了肩周炎不及時治療就這樣一天拖一天，原本只 有動作時肩膀才有疼痛感；再後來就演變成連晚間睡眠時都疼痛不已，進而影響患者的睡眠。

影響日常生活

肩周炎，到底是哪裡發炎了？

「肩關節周圍炎」，是肩部關節及周圍的肌腱、韌帶、腱鞘、滑囊等軟組織退行性、炎症性病變而引起的肩周疼痛和運動功能受限的疾病。

肩周炎，通俗點說是病變關節腔受累縮小及粘連主要涉及的肩周肉群炎症。

說白了，我們任何要做的舉手動作基本都離不開它們！

肩周組織 肩周炎症發病部位

肩周春季貼方，幫助打開肩周展連，消除無菌炎症，

一貼好的黑膏方，我們可以理解成為打開粘連的潤滑劑，利用它消除無菌炎症、局部的活血化瘀，從而讓康復鍛煉能更容易的打開粘連。

1.春季黑膏方的作用：消除無菌炎症，舒經通絡，潤滑粘連部位，促進粘連打開！

黑貼方之精髓是將其直接貼敷於患肩部位，最終達到祛風散寒、解痙通絡，活血化淤的功效，其簡單的治療方法也免除了患者遭受治療的痛苦，而且不影響正常的工作和生活。

通過藥物滲透到粘連組織 ，可以使肩周部位及周圍組織的充血、粘連、等無菌性炎症反應消退，迫使肩周分吸收,肩周肌肉增強，最終解除疼痛，直至癥狀消除。

2.春季黑膏方，貼敷在肩髃穴、肩貞穴，依據「透骨拔毒，以熱驅寒」的原理，貼敷在患處，熱力蒸騰不息，循環往複，宛如一股暖流裹著肩部，以熱驅寒，消除肩周部位寒涼與疼痛。

對血液循環的影響：通過春季黑貼方的作用，可以讓肩周血液循環暢通，在維持體溫中起著重要的作用。同時，對肩周展連組織部位的無菌炎症起著積極消除作用。

圖一.鐘擺運動：

上身前傾，上肢放鬆，如鐘擺向不同方向搖擺5-8分鐘

鐘擺運動

圖二.爬牆運動：

面向或側向牆，痛側慢慢爬至高處， 停留10秒後放鬆

爬牆運動

圖三.胸肌及肩部前方伸展：

站在門框內，手提到肩部高度，身向前傾至胸前感到拉緊，保持10秒

胸肌及肩部前方伸展

圖四.背拉運動：

痛側在背下方握毛巾，好側在上方把布巾向上拉至痛點，停留10秒後放鬆

背拉運動

圖五.平卧上提：

仰卧，兩手扣緊及提高，利用好側帶領痛側上提至拉緊，停留10秒後放鬆

平卧上提

圖六.a-e 提桿運動：

雙手握桿，用好側帶動痛側活動至拉緊，停留10秒後放鬆

提桿運動

提桿運動

肩周炎患者飲食上一般應注意以下幾個方面：

1.多吃具有理氣、活血、通絡作用的食品如黑木耳、蛇類等，以及強壯筋骨的食物如駝肉、懷山藥、豆類、白木耳、菜心、海參、枸杞子、芝麻、番薯、魚翅、核桃、銀魚、蛋、魚鰾、海帶、乳酪、白瓜子、雞爪、紫菜、羊奶等；

2.食品宜溫，不宜生冷；

3.可少量飲低度酒或黃酒。肩周炎，做到主動預防，早發現、早治療，一般都能很快治癒。但是如果不積極治療，病久遷延不愈，反覆發作，疼痛和粘連可引起活動受限，導致生活不能自理，如梳頭、洗臉、刷牙、穿衣、系扣等日常動作不能完成。

因此，要積極治療和鍛煉，部分病情較輕、體質較好的患者，單靠堅持功能鍛煉也可康復。