旋轉教程{一樓為自己看法，往下為網上資料轉載}

旋轉教程{一樓為自己看法，往下為網上資料轉載}《旋轉教程》作者，陸天。記得沒錯的話應當是廣西桂林的，曾經出過一些教程和錄像資料片。教程很短，簡單看過，對其中一個觀點覺得有可取的地方——把打架看做泡妞接吻，當然這個在老傳統里有句話叫做打人如親嘴，陸天做了些發揮。其錄像資料看過幾眼，因為我知道他是跟摶氣心法創始人劉念老師學的，機緣巧合在我師傅那裡見過劉念三次，不客氣的說陸天資料片里，身上做出的那些東西簡直就是垃圾，完全沒有得到要領！說白了，混點零花錢就是。下面是轉帖。旋轉教程陸天 著目錄序言--------------------------------------------------武術旋轉學前需知（以及/學前說明）------------------------致學者朋友的一封信--------------------------------------陸天武術言語---------------------------------------陸天理念（旋轉/流動/突變）------------------------三個重要論述-------------------------------------（放鬆論/用心論/意煉論）熱身運動------------------------------------------旋轉技術訓練------------------------------------------（拉鋸/揮浪/起落/XX）功力訓練-------------------------------------------------（抱妞式/陸地飛行步/拳撐/技擊步起落）直言打鬥------------------------------------------空影對搏訓練------------------------------------魔性訓練-----------------------------------------殘眼/柔眼/靈耳/靈敏度等訓練---------------------------訓練注意事項----------------------------------------------體能訓練----------------------------------------------答學者朋友問----------------------------武術旋轉學前需知放棄/只有放空你的杯子，你才有機會品嘗到我用心良苦倒給你的原汁原味的茶（武術旋轉以及陸天理念）體認/你必須身體力行你必須用心去思考，唯有這樣！我的東東才不至於在你那裡沉落！你才是真正意義的喝上我倒給你的茶！意煉/意的空間，是無限寬廣的！~你要大膽的走進去！大膽的想吧/大膽的做/天底下沒有什麼做不到的！這就是一個煉獄的過程，一個成長的過程！放棄/如果你決定了離開「旋轉」，那就不要再顧慮與張望。也許前面的風景將更精彩！做一個男人就應該拿得起放得下！倒掉我的茶，你的茶杯才能容下別人的「碧螺春」。去！嘗試。。。成功！學前說明武術旋轉，要求不做則已，做則全身心投入！只有用心去練拳去打拳，才能體會到拳之精義。如果有下述兩種情況，那當天就當我放你的假！一、心情不好時！二、不想練，沒心情練時。致學者朋友的一封信親愛的學者朋友：你們好！歡迎你們加入旋轉訓練大本營。日後的訓練是生動且富有激情的，整個過程都是那麼簡單、輕鬆和愉快，你們將在談笑風生中，功夫已經迅速上身。請相信我---你們一個值得信賴的朋友，你們暫時的指導老師陸天。同時也請你們認真對待和練習每一個簡單的功技，用心體會每一個理念。唯有這樣，你們才有可能品嘗到我用心良苦倒給你們的茶，我陸天不是大師，但陸天可以讓你在短短100天學習時間裡清清楚楚真真切切的認識武術，認識自己，運用武術以及運用自己。原來強者如此簡單，將是你認真學習完本教程後的感慨。武術不是全部，只是部分，我們生命中重要的部分，生活中必不可必少的部分，因為她是你我共同的信仰、精神、力量以及意志。來吧！舉起你的拳頭，跟著我的節拍—訓練。來吧！舉起你的拳頭，狠狠的打向你的對手。來吧！放下你的拳頭，回家睡覺。來吧！放下你的拳頭，我帶你去泡妞。旋轉大本營的所有成員，不單單是能打！能旋轉天地！更會體會和享受生活的激情與快樂。旋轉營的大門永遠真誠的為你敞開。先說到這吧，我衷心的祝你們。學有所成！天天快樂！ 你們的朋友：陸天 2004/2/26陸天武術言語武術是一個過程，一個打敗對手的過程，一個打敗自己的過程，一個認識自己運用自己完善自己的過程，武者生活的過程！武術是風中的蘆葦，隨風生隨風逝，在風中旋轉，在風中位移，在風支離破碎，像風一樣的輕柔喲，像風一樣狂妄。天下風雲存於我心，心中無拳縱橫風雲。武術是痛苦中的快樂/是快樂中的快樂。武術就是力量，無堅不摧的力量；武術就是精神，空空了命的精神；武術就是信仰，我們孜孜努力的方向；武術就是意志，不達目的誓不罷手的意志。武術，讓我們走在一起，彼此有了心的碰撞。武術，我們共同的名字，我們心的呼喊。陸天理念〈旋轉位移〉〈流動發力〉〈風雲突變〉旋轉/身體旋轉，不僅使全身的關節得到更多的錘鍊，而且使肌肉群得到合理的伸展與收縮，促進了氣血的流暢，促進了新陳代謝的作用，對健身養生、發力都有著不可言喻的益處。千斤頂，大家一定見得，是修汽車時用的工具。它就是通過螺旋的原理，從而做到四兩旋轉千斤的。旋轉，使子彈高速飛行和穩定，由於高速和穩定，促使了它的穿透力以及相對容易利於擊中目標。旋轉，可以輕鬆的削弱、或化掉，或躲避開對手來力以及重重的打擊對手。位移/或躲開對手的攻擊或加速旋轉之力的爆炸來打擊對手。李小龍兩大攻擊秘密武器：近身與發力。近身就是靠位移來達成的。流動/流動是什麼？就像水一樣可以在地球的任何一個角落生存與流動。你看過海嘛？你見過急流嘛？你見得一浪接一浪的驚濤拍岸嘛？現在你可以大聲的告訴我什麼是流動了嘛！~`再舉一個簡單的例子：你的手放在漂亮MM身體上時，你會怎麼樣？色狼！不，我再教你思考，讓你明白武術在人們眼裡高深的東東，原來如此簡單。現在你可以大聲的告訴我，你都幹了些什麼，你的手幹了些什麼！不停的流走於MM的身體間，是與不是！問自己吧。想想你明白了什麼。別忘了我現在給你上的是武術課。你應該想點什麼。呵呵如果你的手，包括全身的攻擊武器（腳、膝、拳、掌、肘等）或外在攻擊武器（小刀、筆等）都能自如的像在MM身上遊走流動一樣的在對手向在上流動，遊走。恭喜你，中國第一類武術高手就是你啦。我陸天的確是一個混蛋，你花這麼多錢而我卻沒有辦法教你什麼！甚至什麼都沒有教你，然而你卻出於蘭，而勝於蘭。你是我的驕傲，旋轉必然有自豪！你會了流動，你就學會了理解，學會了超越！突變/突變技法分解：你跟你朋友在談笑風生中，你忽然的給他一巴掌。會怎麼樣？算了不說這個，傷感情。還是說MM，因為我知道你喜歡這個。呵呵，你跟MM在扯蛋、板古、談笑間，你突然給我抬嘴快速的靠近她的臉！會怎麼樣？恭喜你得逞了。說笑歸說笑，突變的原理如果你不懂的話，在現實打鬥中是很吃虧的，虧有時就不單單是身體上的傷痕纍纍，有時甚至於輸掉生命。突變能給你的只是打鬥的一點點的小技巧，但卻給了你打鬥勝利的主動權。打鬥是殘酷的，必須制敵死地而後快（入魔訓練也只是一種手段一個工具），打鬥這個東東，我能傳授給你的，我講；我不能傳授的我想辦法觸動你去思考。請認真聽：突變/就是放掉可悲的架子，尋求各種奇思怪異，變化莫測的伎倆來打敗打倒甚至歸西來犯之徒。笑里刀，就是變化極其大其係數極其高，讓人防不勝防的謀家戰略，給人陪笑臉，就是為了捅刀子。笑里刀/你會了，哭里刀，求里刀呢？。。。突變，就是突然變化。平地一聲雷，定嚇得你尿尿出；你奇醜無比忽然有人大聲的說愛你，你定會喜出望外，昏了頭！呵呵。。。開始有些懂了嘛！打架只問誰站著誰倒下，從不問誰光明誰可恥。我教的東東，你用不用是你的事，打鬥中你要逞強稱英雄也是你的事，但作為本教程本函授的編者以及指導老師。我必須直言不諱，才會問心無悔。你別怪我說話說得難聽「忠言逆耳」再說了「江湖險惡」，對付三流之徒，何必客氣！突變，我再說一點。希望本函授學習者有時間的話多看看《三六計》、《孫子兵法》等計謀戰略方面的書籍。然後認真想想，一有機會就實踐，接著再思考再看再用，反覆進行。三個重要論述放鬆論運動生物力學講，肌肉收縮速度取決於肌肉的橫截面積，由此可見為了提高運動速度，必須加強肌肉的橫面積，從力學上看，減少肌肉負荷的效果是使骨肉中的張力減少。也就是說，為了提高肌肉的收縮速度，從而增強勁節打擊速度。必須設法減少有關肌肉的張力，而減少肌肉的張力就意味著使肌肉放鬆。放鬆除放鬆關節肌肉及相關肌肉，還要兼顧全體的肌肉。因為武術講究「一動無有不動」，這就是整體力。人體周身的骨肉只有全體的放鬆，才有可能調動和協調整體骨肉參與發力，才能有全體的緊張產生高爆性的整體打擊力的出現。用心論心意集中，人體儲能充足減少消耗，勁力充沛且增加耐久力。心神集中，大腦清醒，指揮協調，內臟積極供能為強烈打擊對手供給足夠的能量與動力。集中心意，更能使心意和機體肌肉以力協調一致，為心意支配肌肉發力作好充分準備。集中心意，能夠增強心意傳導功能和提高敏捷程度。集中心神利於放鬆肌肉，才有可能體認到功技內在的深遠的意義。意煉論意可使心意、身體得到強化，興奮精神，剌激大腦神經，通經絡，迅速供能。意可增多大腦給肌肉傳導的興奮衝動，使生物電變化增大，產生較強的生物電動員肌肉更多的運動單位參與發力，使每一個運動單位的緊張性加強，從面提高發力的酒精度。意可使運動單位神經傳導指令信息，使肌肉收縮增快且增強骨肉運動的協作性能，因此提高打擊的準確性與發力的質量。意可激發人體潛能，提高精神對物質的反作用，將人體最大能量和潛力最大限度地調動和釋放出來。意可增強勁力的打擊深度和實際的效果。打透他，原來如此簡單。意的世界，無限寬大。熱身運動天天跟我練，每天5分鐘。。。。呵呵。。。。。動起來/動起來，動起來，旋出我們的精彩。來跟我做：1、 跳繩。（跳200下左右即可）作用：熱身。增強整體協調力、平衡感、節奏感以及腳掌撐力。2、 俯卧撐（小做20/30下就可以啦）作用：熱身。增加手臂關節彈性，撐力，節奏感以及拳面硬度，增強手臂力量。3、 雙腿蹲起（小做20/30下就可以啦）作用：熱身。增加腿部力量、增強腿部節奏感、平衡感、關節彈性。4、 跳繩（小跳20/30即可）5、 意念放鬆！~`輕輕的抖動抖動一下身體，放鬆！經過小小的熱身，咱們就可以往下看啦！旋轉技術訓練旋轉技術是本教程的核心！武術發力的核心！千古武術之秘盡在其中！學會這個運用這個東東，你會發現打出凌厲自然流暢的勁來，原來是如此簡單！大師的秘密盡在其中！你會發現的做一個「大師」也是原來如此的簡單。練習此技術，可以「三心兩意」喲。放點輕鬆的音樂來調節一下唄，這樣更容易放鬆更容易進入狀態。下面開始，開講！~旋轉有四個小路即：拉鋸/揮浪/起落/XX。這四路都是高架站立。說到這，先談高架。何為高架呢？你知道四平大馬嘛？那就是正宗的標準的低架，略略高於四平馬的就是中架啦！~那麼什麼是高架呢？雙膝微屈就是啦！那麼雙腳是平行站？還是略內扣？還是前後站二八、三七或四六式？各人所愛吧，在這裡我不會死板的要求你們怎麼樣或者怎麼樣？因為只有適合自己的才是最好的。隨意喲！拉鋸兄弟你拉個鋸嘛？如果說拉過，這一小節你基本上不用學啦！因為你已經會啦！~恭喜你/朋友。算你過關啦！~`當然啦，沒拉過的也沒有關係。怎麼說我也得教呀。要有點信心，三五天你就能掌握啦！看下面：動作：雙手略屈肘前伸，拉鋸。左手推進則右手回拉，身體即向自然向右前方旋轉；右手推進則左手回拉，身體即自然向左前方旋轉。左右推拉反覆進行。聽不明白是不是？沒關係，看看圖，就看看我所說的。應該沒問題啦！如果還不懂，就打電話或通過網路告訴我喲。為什麼有練習這個「拉鋸」？呵呵。。。據鋸都學不會的話，怎麼去打人呀！練熟了拉鋸，練拉鋸出感覺啦/你就會發現你身法已經很自然很流暢啦，然後打出凌厲的撞心錘、沖錘、飄拳等，盡在這裡輕鬆獲得。要不要好練？你自己看著辦吧！揮浪高架站立。來，我們去揮浪玩！伸出你的雙手，略高於肩，掌心相對。身體向左旋則雙手隨其自然向左揮，身體向右旋則雙手自然隨其向右揮。懂了嘛？那就慢慢揮！慢慢玩喲。心平氣和，放鬆！放鬆的揮！感覺到了嘛，氣血很順暢。揮出感覺，我請你喝酒；揮不好的話就等挨鞭子吧。呵呵說說練這個的鳥用，打擺拳，還有就是做橫向方面的動作唄！如圖 所示起落高架站立，雙手前伸。身體向上後方孤線旋起雙手自然隨身上浮，身體向下前方孤線旋落，雙手即自然隨身下落。上浮下沉反反覆復練習。如圖 所示有鳥用？落可做虎撲，劈拳等；起可做雙挑掌，挑拳等。以及封手、引化方面都有著相當的益處。XX看到這個符號，我想你已經知道這個訓練是怎麼回事啦！在這裡我給你分兩個小節來進行訓練。來！兄弟雙手前伸上抬至齊眉的高度，雙手的略寬於肩，跟我做：身體向左斜下方旋轉，右手自然隨身下落；身體向右斜下方旋轉，左手自然隨身下落。反覆練習。還有一個就是向下至上。都是高架站立，手是自然的放置。開始跟我說做，看著我的身體向左斜上方旋轉，右手即自然隨身上揚；身體向右斜上方旋轉的話，我的手就自然隨身向右斜上方上揚。反覆練習。有什麼鳥用？一切的一切，你只有身體力行後才知道。上面的四式旋轉即包括了武術的各種發力方式，唯有多練多感覺多體認，你才有可能發現什麼和得到什麼？除此之外別無它路，就算我海闊天空的高談高唱幾十年，也不會對你有半點好處。練吧！還有，我想講的是：在學習本技術時請多參考一下《放鬆論》和《用心論》，因為這個內容只有在松的情況，用心的情況下/你才有可能體會到她的精深、她的簡單、她的真實、她淋漓盡致的美。功力訓練抱妞式（站樁功）兩腳略寬於肩，屈膝扣膝撐胯，頭微微上頂，肩松沉，含胸撥背，松腰墜臂，兩手環抱於胸前（掌心相內），五指自然分開。周身骨架外撐，氣血周身流暢。功架微力外張，緊而不僵，松而不懈。舌抵上齶，自然呼吸。意念環抱一漂亮MM（如果真給你擁抱著漂亮MM的話，你會怎麼樣？）如下感覺你必須找到：不可用僵力，狠力撐著骨架。不可不用點力，不然骨架就如一盤散沙，那還不如不站好呢。而讓你意念抱妹妹呢/你就可以很容易的找到這種感覺，正確的站樁感覺！因為用力大了就會弄痛MM，但又不能不用點力，那樣的話就會讓MM掙脫溜掉。那你就得不償失啦！~說到這，武術的核心機密之一「控力」，你基本上是會啦，不過以後還得多多體驗，在感覺中思考，在思考中感覺，反反覆復，不斷進步以便做到控制自如。用另一種同樣的方式給你講武術的另兩大機密：「控距」與「控速」注意聽講，因為這個不但關係你的武術是否有所提高，打鬥是否能運用等小事。且還關係著你泡妞是否成功，人生是否幸（性）福之大等大事。聽好啦：如果MM與你相距1米或2米或3米遠。。的時候，如何以準確性，時機性的將她擁入懷裡。你做得到嘛！~`你一定能的。（有一種可能你做不到，除非你是娘們，你不是男人，呵呵）到這裡。你已經獲得了武術千古以來的兩大技擊要素：「快」與「准」。接下來同樣以MM為例講述武術的三調即：調形、調息、調意。形。就是功架。如何體認形的正解呢，抱妞式就是抱MM後的一種體悟，不能讓其「溜」掉，同時又讓MM也感到適應，正確是也。息。就是氣息、呼吸。距MM那麼近，如果你緊張得大氣呼呼的話，你想對嘛？要自然，當然自然中帶有點衝動的味。必競異性相吸嘛！意。就是感覺、念頭。嘿嘿。。你的眼神里儘是溫柔溫存。你的意（感覺、神經系統）全被麻醉，當然想法中絕對的少不了這麼一點：不願意讓其「溜」掉。陸地飛行步大架站立，身體略略向前傾，呈彈簧狀態。前腳彈蹬，後腳大步彈進（所圖所示）緊接著前腳要彈蹬，後腳大步快速彈進！反覆進行！練習目的：練就超一流的整體移動速度，真正意義做到「陸地飛行」，從而為打鬥勝利打下堅實的步距基礎！旋轉定步的技術練得差不多的時候，就上這個「陸地飛行步」來玩玩。對你有好處的。什麼拉鋸/揮浪/起落/XX，都搬過來玩玩喲。不然的話不新鮮，想必你也會煩燥的。所以叫你來玩飛行旋轉。拳撐如圖所示，保持不動兩分鐘以上！意念拳力透入大地！兄弟是男人的話，你給我撐著。屁股不要衝天，別往地上靠/地上髒的喲！練習目的：形成強勁的腕部、肘部、肩部撐勁！為發強勁猛烈的力打基礎！以及透勁！技擊式大形起落你給我這樣快速的上浮下沉就行啦！快一小陣子後就慢下來，然後再快一點、再快一點，再然後你給我慢下來慢慢的慢下來。感覺有點累了就收功。重在用心，不是叫你瞎練。你感覺到節奏了嘛，你能控制你的節奏嘛？你還可以把身體前傾一點或向後一點，你高興怎麼樣就怎麼樣，不過你得一定控制好自己。就這樣！！練習目的：為了更好的控制運動時的平衡。以及在打鬥中「上起下沉」是很有威力的！直言打鬥打鬥是激情釋放時，作為一個男子，就應該搏擊長空，視死如歸。我可以沒有任何技術，但我不可以沒有打鬥的激情與慾望。搏擊就是為了捍衛我生命的完整，淋漓盡致體現我個人風采。和平故然是可愛的，但有一些人，極少數一部人卻不是那麼安份。既然他們破壞安靜的局面，那我們也只好提起屠刀結束他罪惡的生命啦。打了就跑，其實不是膽怯。而是一種智慧，一種讓惡人咽不下那口鳥氣的智慧。當然了，打得過、打不過，打了都得跑，因為留下來是找死的表現。三六計：走為上。叫你練的跑步，此時你可以盡情的施展啦！打鬥是殘酷的，不生即死的運動。只問誰站著誰倒下，從不問你用什麼手段，運用一切利於快速結束打鬥的手段，就不是單單指有一流的功技那麼簡單，還有一流的智慧。流氓與武術高手打鬥，為什麼流氓常常可以把高手打得體無完膚，滿地找牙呢？你想過嘛？如果你沒有想過沒有見過，你就得認真聽講：流氓的技術並不高明，流氓的體力並不強大，那為什麼他們可以輕鬆的把我們的武術高手，把我們心目中的「神」打得如此落花流水，不堪入目呢？原因就在於流氓先生有著超一流的玩命陪君子的精神，有視死如歸的鬥志，有極其兇狠毒辣的手段和極其實用的打法。直至把把我們的武術高手打倒不能動彈為止，流氓的「連珠炮」，你有空到街頭看看，多想想，多練練，一有機會就用出來。放下你可悲的架子吧，別處處以練武者或武者自居。你應該知道的是誰站著誰才是武者。 到生活中去，到街頭去才能搏出原始你的風采。唯有實踐才能檢驗真理。打鬥沒有什麼秘密可言，就是「打」就是一個字。打就行了，不停的打：提拳就打，提刀就砍，提磚就砸。別管他媽是誰！你給我打就是啦！~`唯有這樣，你的打鬥功夫才會迅速上身。打鬥的手段很多，如：笑里刀，哭里刀，求里刀，大聲號叫中進刀，吐口水中進刀，瘋子亂舞刀，手裡藏刀片刮喉，威懾，連環跑擊等等均是，我不能教你用哪一招破那一招，因為那是扯蛋誤人之談。生命豈容我玩笑，活學活用才是真道理。拋開門戶之見，別跟對手說等我擺好架子再打。你應該做的事是在對手還沒有任何準備的情況下就已經給他連繼不斷的重重攻擊，打散他還沒有時間撐好的架子，打壞他的身體，摧毀他的心靈。要打鬥就要放棄一切「可悲」的架子，就要消除法律、自由、正義以及人性方面的障礙；就要摧毀任何紛擾你無容傷害人的心靈之物。唯有這樣摧毀面對於你的敵人，才會變得簡單和快速。打鬥是危險的，但是如果放棄打鬥的話，將更加的危險，因為人是貪婪的，對你下了一次手必然認為你好屈服，就會有第二次第三次。。。。不信你可以看看犯人的犯罪記錄。同樣的，如果你打勝了第一次，你將對以後的打鬥將充滿信心以及有恃無恐。平和的面對你的戰績，勝不驕，敗不妥協不斷完善自己的功技以及完善自己的人格。挨揍並不是什麼壞事！並不是什麼見不得人的事，能挨揍是光榮的驕傲的自豪的，因為代表你已經進步啦：你能忍耐，你能感受痛苦，其實你已經是勇者強者和武者啦！~`輸得起，正如「放得下」一樣的重要。任何人都不是超人，沒有失敗過，就不能算是一個真真正正的成功者，正確的面對與看待你的「輸」，運用你的「輸」，你才能真正意義的去感覺「勝」的含義。別告訴我你的XXX花得冤枉，其實你已經很值啦。你才花XXX你就想不挨揍，不輸。你只是在做夢，白日夢。有種可能你不會輸，那就是你可以去找老人或小孩，你就可以輕鬆做到一人輕鬆戰勝數人或數十人啦，可那有意義嘛？我這十來年裡，練拳，上武校，參加函授，拜師訪友花的錢絕對比你的XXX元100倍還要多得多，是的我曾打敗過不少人，但少不了的跟你一樣的挨揍，輸得昏天暗地。說這麼多廢話，無非就是想讓你用正確的心態面對打鬥，看待打鬥，認識武術更重要的是認識自己。關於打鬥，好的壞的我都有講，我覺得我好累但值得，因為你已經有所收穫啦！~`你的進步，將永遠是我的驕傲。空影對搏訓練空影/沒有影子，對搏/搏擊打鬥。空影對搏是有點難理解？是的，的確有一定的難度，「無敵似有敵」，你懂嘛？不懂也沒有關係，我用一個簡單的例子跟你說，相信你一定會懂了。你做得到立刻想像你最喜歡的女孩出現在你的眼前嘛？好！恭喜你已經進入狀態啦！現在我叫你做到立刻想像你最憎恨的情敵或者你的大仇人出現在你的眼前。現在的你是氣不打一處出，想都不想上去就是「叭叭叭。。。」的一陣狠打。以此來泄你心中不快。當然啦！~`你打別人，別人會還手喲！就是跟他的影子搏鬥。給我狠狠的揍他！他居然敢跟你搶妹妹，真是他媽的找死！給我揍！往死里K！！想像與動作是越逼真效果將越好。現在你可以大聲的告訴我「空影對搏」你會了嘛？每天訓練三五分鐘就夠啦！這就是訓練你的攻擊意識，就是教你快速進入攻擊狀態。暗手快殺術訓練/暗手/即手中藏有隱蔽之銳利之物/如刀片、小刀、微型剪刀等。讓人防不勝防，防了也白搭。快殺/就是出手迅速連續攻擊從而達到快的目的和殺的目的。主要攻擊部位/眼睛，頸部以及擋部。還有就是雙手大動脈。訓練方法：假想前面一敵人。我即快速的衝上去用手朝他身上要害部位亂刮亂畫，整個過程正如畫家揮筆亂舞一般。如果刀片上能上點毒的話，效果將更佳，制人於死地就是舉手之勞。這我不會，就算是會，我也不敢講。出了人命可不是什麼好玩的事啦。教你暗手快殺已經是夠狠的啦！結合「陸天理念」運用，防身已經是小菜啦！另一訓練方法：用手在牆上或樁木樁或木人上不停的快速遊走，流動！不知道是怎麼回事沒有關係。我問你摸過女孩子嘛？沒有摸過也沒事，必競來日方長有的是機會，你就等著吧！！呵呵。。。順勢抱妞訓練/舉個例子最簡單的：一次偶然的機會讓你剛認識了一個漂亮女孩子，她在你的1米前腳那是一扭，近於跌倒的一刻里她的手抓住了你的手，你會怎麼樣！順勢將她擁入懷裡，讓她感覺一下你胸懷的溫暖經及你肩膀的寬廣。在武術中怎麼用！懂了嘛？不懂就找一個漂亮妹妹來試試喲！一試即會，不但會了這個，別的你同樣能明白。訓練注意事項訓練前要熱身，訓練後要放鬆。飯前飯後以及睡覺前半小時不宜也不可做劇烈的運動。劇烈運動後忌冷飲，沖涼，還有就是吹風。注意飲食與睡眠，心情與狀態。不要暴飲暴食，不要過於疲勞，保持良好 的心情與狀態是訓練事半功倍的路徑。訓練要一步一步的來！強度要逐漸的增加，不可貪功。要知道一夜成為高手那只是做夢，白日夢。功到自然成。凡事要腳踏實地，一步一個腳印，成功只是指日可待的事情。你急什麼！一口不可能吃成一個胖子，再說了做個胖子也需要自然條件與天賦呢？呵呵。。。所有的功技與理念。是不存在絕對的，我沒有辦法保證你100天後如何厲害。只有相對的，因為所有的東東，不是簡單的練就可以達到的，要思考要實踐要在實踐中思考。。要不斷的訓練、思考與實踐。不經歷風雨怎麼見彩虹，沒有人能隨便成功！何況現在我們在練我們的國粹武術呢？只要你用心體會用心思考用行動表示你在訓練你在實踐，其實所謂的「厲害」也不過如此，一樣的簡單。經歷過，你就會明白。我期待你的進步，預祝你成功。體能訓練/體能訓練是為了給打鬥提供強勁的動能。當然練不練那是你的事啦！天天練也得，隔天練也不是什麼不可以的事情。這個節是自由的。但我依然希望你練，練多練少都行但總比不練的好！沒有體能，沒有良好的體能你就不要談什麼打鬥！跑步1500米/俯卧撐60下/雙腿蹲起100下/雙腿蹲起500下/以上殘眼訓練看著他就讓他渾身發抖的眼神經過如下訓練輕鬆獲得。不戰就先嚇得對手不敢輕舉妄動，看上去你已經不是好惹的人啦！中國人都有一種「明誓保身」的態度，不戰而讓人收兵乃大智者所為。沒事時，聚精會神。眼睛盯住某一物體，意念將其看穿。沒事時，聚精會神。眼睛盯住某一移動著的動物，意念將其看穿。沒事時，聚精會神。眼睛盯住某人移動，意念將其看穿。沒事時，聚精會神。眼睛盯住多人不停移動，意念將其看穿。有空就練練，沒空就拉倒。小修過二三十天，眼睛就已經很凌厲啦。千萬別用這種眼神看妹妹、家人、朋友以及兄弟喲，不然的話會有所誤會喲！~`柔眼訓練/在未訓練前我說幾句鳥話，以供選擇此法是否修練。此眼是用來泡妞的，屬公子哥家族秘傳。練的就可開始啦！不練的，下課去玩。一心平氣和。意念眼睛像水一樣的清澈。二意念像水一般溫柔的眼睛深情的看著你心愛的女孩。三臉上有微微的笑容，很甜很迷人的那一種，繼續的深情的看著MM。靈耳訓練/夜深人靜的時候，你發現了什麼？是不是感覺「隔壁家的女孩的聲音」那是聲聲入耳呀！仔細的聽，用心的想！為什麼這個時候耳朵這麼好使，是因為環境安靜，是的。但不完全正確，還有心靜，還有的是一種人的本能！練耳，心必須靜。在黑夜裡，環境是靜的，這是練耳的開始，仔細的聽！用心的聽。。。。久之你的耳朵就會好使幾多！這不是旋轉要求練的內容，我說出來！讓你知道，你就自己看著辦吧！神經靈敏度訓練/即警覺訓練不知你有沒有孤身一人夜行黑暗恐怖的地方過。如果沒有的話，就算聽我在扯蛋。。。如果有，請你大聲的告訴我，你發現了什麼情況。如果還是不懂的話，就給我發簡訊或者打電話給我。皮膚靈敏度訓練/即傳統沾衣功夫你挨火燒過或挨開水燙過或觸過電嘛？什麼感覺，唉呀！中跳了起來或別的同樣的情況，過癮吧。呵呵。。。再給你舉過例子，相信你一定能做得到。請你找幾個朋友來，男男女女都得有。現在你給我閉上眼睛，然後叫他們伸手過來摸你的臉或你的手。給我聽著把你的老鼠眼給我閉好啦，不要睜開。這隻手是公的？還是妹妹的？。。。是的粘著皮膚就會有感覺，不管是誰的？現在是武術課，不要胡思亂想喔！你給我想著別人碰到你，你就給我連續不斷的發拳腳踢。。。這種訓練一旦多了，習慣成自然啦！別人碰到你時，你連想都不會想就已經叭叭叭的揍了過去。這個東東雖好，但我已經不練了，在我的腦海里我的這種本能打人，我的朋友就挨過幾次，他們也許忘了，但我記得有這麼回事。至於是誰，早就忘了。記得很清楚的有這麼一件事，我朋友開玩笑從我背後忽然抱住我，我本能的旋腰抽出一隻手就是朝其陰部連拍開來，當我拍到第二下還沒有到位時，我聽到「唉呀」人已經跳在空中，之後他苦著臉對我說是朋友沒有必要那麼狠吧。我也苦笑著抱歉「當是真不知道是你，唉！對不起你啦！」不信是不是！等你練了一陣子之後，叫你的朋友那天突然的碰碰你，不一定是雙手緊抱，只有你不知道只有有手搭到你的皮膚上來，嘿嘿我不說了！~`因為這一節已經說完啦。沾衣功夫是很難練的，函授不可能讓你原汁原味的練出來，即使是面授也得下相當的苦功與用心才能做得到。且不練之後，這種功夫也不太好保持在身。所以呢，練上面是最簡單的，從意識開始，慢慢慢的向自然過渡從而形成條件反射接近本能。但遠遠不是本能，只是自然習慣罷啦！是人們眼裡的「本能」。答學者朋友問問：《旋轉》整個過程像玩一樣能練出什麼來嘛？你說話講課一點都不嚴肅不認真，對你的學員恐怕不太好吧！答：承認《旋轉》訓練的確是在玩。能不能出功夫，我沒有權說話，讓學者朋友說話才能代表事實。我說話也好講課也罷向來這樣，因為我覺得這樣有利於學者朋友的接受與理解。事實上我的這種教學方式得到了我以前所教學生的肯定。問：旋轉訓練的作用在哪？答：練習旋轉，是為了更好的讓身體各部參與發力。問：空影對搏訓練有什麼鳥用？答：有用，的確有鳥用。空影對搏能很好的訓練你的攻擊意識，能夠讓你最快速度的進入攻擊狀態。這些對打鬥都是意義深遠的。問：魔性訓練對人體是否有害？答：是的。但是，如果訓練適度，是有百益而無一害的。魔性訓練可以讓你很輕鬆的獲得視死如歸的鬥志、超一流的膽量、使不完的勁力以及兇猛無比的打法，對你的各方面提升都有相當大的益處。當然大前提，一定得適度。不然的話，會走火喲！~`那就得不償失啦。問：旋轉訓練練習多久時間可以取得功效？答：這個問題怎麼說呢？這個沒有絕對的，只有相對的。因為每一個人的基礎、接受能力、天資都天差地別。有人每天訓練20-30分鐘，三五天就已經有了一定的體認，發力發拳質量就已經得到了大幅度的提高，也有人三五十天才有一點體認，這已經相當快啦！傳統功夫要獲得這種水平，天資極高者已得一年半載，有的人幾年，十幾年，更有的人甚至終其一生是一無所知。就這點東東，我也是在耗了十年，在一個天黑風高的夜才忽然間體悟到的，我耗了十年。短期武學的頓悟----5.1旋轉學習錄自從04年10.1回桂林找陸天學習旋轉又過了半年了。上次學習了旋轉基本技術和打法，但學習時間太短了，雖然基本掌握 了旋轉技術但其的流動打法只是能理解但要做到實戰中去還是有距離，這次就圓滿完成了學習。基本能用於實戰。而且看了陸天近期在網上公布的內家拳勁三個技術很是嚮往，一回到家後就直接找到陸天學習。本次回去首先學了脫肩、走胯、拔脊三個陸天最近體悟 出來的發勁技術。此乃內家拳如形意、太極發勁之秘所在，特別珍貴。所謂脫肩就是肩部開合技術如下：放鬆~`左手頂住右前胸，讓胸盡量保持不動。右手前伸~~感受一下肩甲骨是否有拉開的感覺。左脫肩與右脫肩同理。這種感覺一旦找到，就可以弄到空拳中體會。不斷直拳，擺拳，劈拳~~都得找到上述那種感覺就差不多啦/這樣的出拳極輕鬆，但打出的拳卻極為沉重。當天陸天就教這個技術，陸天拿著4個腳靶頂住，小經拿著我的手找脫肩感覺後直接打靶當時覺得不想平時出拳那麼用力，就輕輕出去了一下，但陸天那裡說已經打透了力量直進去了不願拿靶了。我以為他在開玩笑，後來讓小經和陸天打我來拿直是不可斷議，拳勁透過4個腳靶打在胸上象沒靶一樣。打得想吐，不想再拿了。後來用拳擊技術打了一下，拿靶人一點感覺沒有。就這麼短短不到1個小時的時間內掌握了內家拳發勁之秘脫肩真是不可思議。走胯實質就是胯的提縱，交錯。這個不但是發勁的根源也是步伐和實戰的基本所在。陸天做了個走胯技術我和小經抱住他的胯，我們兩個都比他重，但他一個走胯就把 我們帶了出去。體會了一下胯的威力。只是這個技術是三個技術里最難掌握的，到現在只能說是基本入門。拔脊其實質就是脊椎的螺旋起落，其作用在於靶走胯發出的勁力進行傳導。同時脫身換影的身法就是在基中。陸天做了示範讓我從後面緊緊抱住他，結果他只有一個起落就把我掙開，如果真打結合肘技就死定了。最後是對流動打法的學習，重中之重。流動打法基於以上三個技術共同做功而來， 以脊椎的螺旋起落靶胯勁傳到手上，以肩的運動控制力向施出各種手上技術。這樣一方面運動幅度很小，很活變化特別快，另一方面勁力威力不減以這種勁力傳導方式才能進行無孔不入的流水攻擊。流動打法4步：1、有感即應，就是碰上了就打的意識培養；2、無孔不入螺旋進攻，擋也進不擋也進不與對方頂牛，打空擋進；3、進行根節控制；4、以三個技術進行流水攻。在桂林的假期很快就過去了，雖然短短數日但自感了武術了質變。特別是勁力的求取和實戰打法上面。所謂內家拳勁的密秘得到一一破解許多大師關門玩東東原來如此。當然要把這些東西做到身上還是要經過自己的練習的，但相信找到了正確的道路這天也就不遠了旋轉/位移之靈勁訓練體系：1、基礎功法：隨意而站，意感一股溫流從天而降，從頭頂自然順著身體部位落下，直至腳底，然後滲透進大地！24小時練功狀態：隨意坐或行即保持熳流從上至下洗禮狀態。24小時中睡眠狀態：睡時意感身子在溫泉中浸泡。身體異常舒服放鬆。2、靈勁上身訓練方案：放輕鬆的音樂，身心放鬆的聽上過10--15分鐘後。在繼續聽中用意念引導肌肉放鬆下沉，約10分鐘就可以了。接下來，跟我做----做一些你以前練過的或者熟悉常用的武術動作，輕輕的，慢慢的做！動作要求柔和、自然與順暢，請多多的體會。3、靈勁模擬訓練運用方案：動步中找「站著睡覺，那種自然前傾」的感覺，即：上一步一前傾，一前傾連續發三拳（先左或先右都行），剛開始時輕輕的慢慢的來。（動作要求同上）找上過十天半月後，把動作加快加猛（漸加）意念：自己拳腳所到之處，巨力即向拳或腳貫穿出去，這股力量由地而起，層層旋轉傳導，最後釋放在對手身上！~針對很多朋友提到站樁,可又無門找到站樁秘要!很是迷茫.現在將個人早年站樁中發現與體會總結如下以供愛好站樁的朋友參考!樁!不管什麼樁.始終都有內在規律!我所說的只是我個人發現的規律與體會或者說是要素吧~不以與盧氏結構或者當今名流樁功相提並論.<只是個人心得> 樁!第一點:骨架合理.周身合一,站樁就是一個求整的過程.所以要層層連接,上下一體!求整體狀態.第二點:鬆緊合度: 緊而不僵,松而不懈!乃為肌肉狀態.第三點:狀態合情.各關節保持彈性狀態.此為運動狀態,求活狀態.站樁不是叫你練死樁!所以這一點乃站樁的秘要中之秘要!第四點:呼吸合法.順其樁架的要求.或自然或者腹式呼吸.為吐納狀態.旋轉內動--脫肩技術！放鬆~`左手頂住右前胸，讓胸盡量保持不動。右手前伸~~感受一下肩甲骨是否有拉開的感覺。多體會一下。（為右脫肩）左脫肩與右脫肩同理。這種感覺一旦找到，就可以弄到空拳中體會。不斷直拳，擺拳，劈拳~~都得找到上述那種感覺就差不多啦/這樣的出拳極輕鬆，但打出的拳卻極為沉重。
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