讓孩子遠離抑鬱症　我們能做些什麼

是誰讓她成了家中多餘的那個人

張小小6歲的時候，父母親就離了婚。她跟著母親過，已經有六七年的時間了，在小小的成長軌跡中始終沒有父親的身影出現。母女兩人雖然經濟上不太寬裕，但兩個人相依為命，也生活得很幸福。等母親再婚的時候，面對突然闖進自己生活的繼父，小小覺得自己像是被扔到垃圾箱裡面的舊玩具一樣，失去了媽媽的關注和愛。

後來，媽媽又生了一個小妹妹。自此之後，小小能夠明確地感受到，母親對她更加忽視了。繼父也不喜歡小小，她覺得自己在這個家裡開始變成最多余的那一個人。

生活的艱辛給小小本該快樂的童年生活造就了很多缺失。有了小妹妹之後，母親和繼父每天都在變著花樣哄她開心，小小心裏面很不平衡。因為小妹妹片刻都離不開人，母親就沒有時間照顧她，12歲的小小不得不學著自己做早餐、自己洗衣服，周末還要幫助媽媽打理家務。生活上的磨難，讓小小交得早熟的同時，也使她的性格變得更加孤僻。每到周末，她寧願借宿在學校也不想回到那個感受不到愛的家。

媽媽有一次看到了小小非常糟糕的成績單，對小小一陣責罵，小小把自己鎖在房間裡面哭了很長時間。她想不明白為什麼媽媽不再喜歡自己了，難道只因為有了小妹妹？為什麼媽媽除了學習成績再也不會關心她的其他方面了？她想睡去，再也不願意想這些事情，可是腦子裡面總是出現媽媽咒罵的畫面。這個時候，小小想起了媽媽以前常吃的安眠藥。年少無知的她倒出一把安眠藥放到嘴裡之後，就沉沉地睡去，再也沒有醒過來。

案例剖析

其實，從小小的家庭背景和教育來看，這樣的孩子患上抑鬱症的幾率確實很大。自從父母離婚後，小小就失去了父愛，母親再婚後對小小的關心不夠，正是把小小推向死亡深淵的最初殺手。如果說小小主動選擇了離開這個家庭，不如說是在這個家庭系統中，小小被動地逐漸被邊緣化，直致最終感到自己是個多餘的人而選擇離開了這個家庭。

孩子是忠誠於自己的家庭的，她對母親的愛也是由衷的，當她感到自己的存在毫無價值並且只會給家人帶來麻煩的時候，她會以犧牲自己的生命為代價表達內心的這份愛——我從這個家庭中消失，以便給大家輕鬆和愉快。

有些家庭有兩個孩子，家長往往會把注意力更多地放在小的孩子上，而忽略了大孩子的內心感受。家長的借口是小孩子需要更多的照顧，而大孩子已經有能力照顧自己了。其實每個孩子都需要父母的愛，這種忽略會給孩子造成成長中精神方畫的營養不良。尤其對於小小這樣原本處於單親家庭中的孩子，本身自卑、敏感，如果受到冷落，再加上一些不良的教育方式，很容易產生心理問題。因此，不論家中有幾個孩子，父母應該盡最大的努力去平衡每一個孩子應該得到的愛。

專制型家長要求孩子事事都要服從自己，面對家長的霸權，孩子往往是敢怒而不敢言。從此在心中積壓著越來越多的抑鬱之情得不到抒發，也會形成抑鬱症。因此，平等民主的家庭環境利於孩子的自我表達，家長也會聽取孩子的合理意見，在良好的溝通模式下，孩子的情緒能得到及時的宣洩，也就不會積壓抑鬱情緒。

互動專區

問：怎樣看出孩子是不是患有抑鬱症呢？有什麼可以參考的診斷標準嗎？

答：抑鬱自評量表(SDS)目前在各大醫院中被廣泛使用，可以讓孩子仔細閱讀下面二十條文字，把意思弄明白，然後根據最近一星期的實際情況做A、B、C、D四個等級的判斷：A沒有或很少時間；B小部分時間；C相當多時間；D絕大部分或全部時間。

1．我覺得悶悶不樂，情緒低沉；

2．*我覺得一天之中早晨最好；

3．我一陣陣哭出來或覺得想哭；

4．我晚上睡眠不好；

5．*我吃得跟平常一樣多；

6．*我與異性親密接觸時和以往一樣感覺愉快；

7．我發覺我的體重在下降；

8．我有便秘的苦惱；

9．我心跳比平時快；

10．我無緣無故地感到疲乏；

11．*我的頭腦跟平常一樣清楚；

12．*我覺得經常做的事情並沒有困難；

13．我覺得不安而平靜不下來；

14．*我對將來抱有希望；

15．我比平常容易生氣激動；

16．*我覺得作出決定是容易的；

17．*我覺得自己是個有用的人，有人需要我；

18．*我的生活過得很有意思；

19．我認為如果我死了別人會生活的好些；

20．*平常感興趣的事我仍然照樣感興趣。

計分：正向計分題A.B.C.D按1、2、3、4分計；反向計分題按4、3、2、1計分。

帶*號的為反向問題，反向計分題號：2、5、6、11、12、14、16、17、18、20。

總分乘以1.25取整數，即得標準分，分值越小越好，分界值為53分。53以上即有抑鬱症可能。

問：鄰居小王家的孩子得了抑鬱症，這些天看小王兩口子為了孩子的病都快操碎心了。我告訴孩子，這些天不要去找小王家的孩子玩，萬一被傳染上了怎麼辦呢？可是，這孩子卻不聽我的話。你說這如何是好？

答：這位家長的擔心完全可以理解。抑鬱症雖然被稱之為「心靈上的感冒」，但和身體上的病變不同。患有抑鬱症的孩子本身就已經非常不幸了，所以我們更不要去歧視他們。面對身邊患有抑鬱症的孩子，不是教孩子逃避，相反還應該鼓勵孩子多和他們接觸。而你的孩子之所以願意去接近那個情緒低落的孩子，或許他感覺自己能帶給他力量。如果孩子本身感覺與這個孩子接觸讓自己木舒服，他自然會放棄交往的。

抑鬱症的一種表現就是懼怕與社會接觸。很多情況下，大人們往往很難走進孩子的內心。和同齡人在一起，可以使他們獲得更多的認同感和心靈上的自由。一個陽光、快樂的孩子可以把自己身上的陽光照射到抑鬱症孩子的心中。對於那些患有抑鬱症的孩子，社會多給他們一份關愛，他們就能夠早一天走出心理的陰影。雖然這樣的孩子看上去對其他人很排斥，但是他們的內心更加渴望別人的關心。

問：孩子最近總說「沒勁」、「無聊」，看上去有些抑鬱，我該怎麼幫助孩子調整他的狀態呢？

答：孩子的生活狀態發生改變，肯定有一定的原因，想辦法去了解孩子為什麼發生這樣的改變是關鍵，之後才能有效去引導。

在飲食上，可以讓孩子多吃一些穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等富含維生素B和氨基酸的食物，也可以多讓孩子吃巧克力，這些食物可以幫助孩子的心情得以改善。

但真正需要做出改變和努力的還是孩子，可以鼓勵孩子做自己感興趣的事情，即便沒有成功，也能夠獲得心理上的滿足感，這對於擺脫抑鬱症也有裨益；

可以制定一個切實可行的目標計劃，通過一步步地去實現這個計劃，從而獲得足夠的成功的喜悅。

讓孩子去接觸一些積極向上的事物。不論是一個人、一首歌還是一部電影，都可能產生巨大的力量。這些力量有沒有影響到自己的生活先不要去過多考慮，重要的是，我們在主動去探求的過程中，已經向積極的一方前進了一大步。

如果孩子的抑鬱狀況很嚴重，那需要到醫院的精神科進行診治，抗抑鬱的藥物雖然能夠減輕抑鬱症的癥狀，卻不能夠治療引發抑鬱症的心理問題。只有心理治療，才是治本措施。因此，可以在服用藥物的同時，去心理諮詢機構接受專業的心理治療。

作為家長，要意識到孩子表現出來的疲憊感、無價值感、無助感和無望感是疾病的癥狀，是可以治療的。抑鬱症並不可怕，可怕的是對疾病失去了信心。

盡量減輕孩子生活中的壓力，保持孩子的身體健康，可以監督其有規律地鍛煉身體，體育運動對緩解抑鬱症有著很重要的積極影響。

在抑鬱症緩解之前，不要為孩子做任何重大的改變。患有抑鬱症的孩子會消耗掉家長很多的心理能量，但是，只有家長的心理能量足夠強大，才能對孩子施以積極的影響。

發生在青少年身上的抑鬱症和成人抑鬱症有著顯著的區別。因為誘因比較單純，所以想要康復也並不是太困難的事情。