楊氏府內派太極拳

06-19

學習楊氏府內太極拳的一點體會談體會之前先說一下學拳的經過吧，77年跟姓史的同事學習了楊家內家拳及72闕手練習一年有餘，因早晨有給孩子買奶的任務、也順勢加入了晨練的隊伍。後來結識一前輩教我太極拳24式練月余，後在吳老師的肖派太極義務傳授班學完老架，後來結識了我的授業太極恩師、把我從一個門外漢帶進了門內、開始深入學習楊氏府內派太極拳和練習推手至今，一晃就是三十多年。入門後更有幸結識了我們的掌門人——太極名家蕭鐵增。我從蕭師叔身上學了很多東西，如形意五形拳、八卦掌、劍等。更讓我受益的是幫我解決了太極拳練習中三個難點，一是用意不用力，練松活。二是氣沉丹田的正確方法。三是往後斜閃引化時後腳的正確著地方法。下邊就談談我僅有的一點浮淺的體會吧！首先，我認為入門難，從門外漢邁進門裡、真需要一個脫胎換骨的過程。首先是熟悉要領和盤架子，這一階段至關重要。基礎打不好，練多少年也得回頭找。這一階段要在明師的指導下正確理解十大要領、並貫穿整趟拳架，主漸克服體僵、翻臀、意散、手中無物等，真正實現能收臀、鬆柔、神聚、手中有物。二、及時學習推手技術，不學推手就不能很好的理解太極拳理論及指導思想。推手也是質量檢查員，通過推手可以修正自己的毛病。所以說學習推手技術是提升太極水平的重要途徑。三、練拳、推手達到一定水平，還得精研太極理論，用理論指導實踐——再理論——再實踐、這一過程反覆多次以後可能會發生一個你意想不到的飛躍！（有一老太極拳手因年過六旬才學、很痴迷！他總自己說學不好，但就是想明白明白，我說你哪會明白了、哪會就成高手了。現在老者年近七十功夫也了得。）四、自己對太極內勁的認識。太極一老前輩曾說：太極內勁最難名，太極內勁的運行路線也最難名。我記的孫老前輩也曾論述內勁，他原意是說，你想方設法出來勁都不是內勁，虛無一氣才是內勁。也有膽大現代拳師專門寫書論述什麼是太極內勁，咳，其實他們都想說清楚留給後人學習，但也都說的不太清楚。遇見悟性好的、能悟出個大概，遇上悟性差的、腦子一片迷茫。其實他們都作出了貢獻。只是貢獻的階段不同，有的是初級階段，有的是高級階段。總之，好的論述值得研究。我通過多年學習和實踐也有一點體會，首先要保證各個要領，要盡量準確無誤、這是至關重要的前提，下來就是在盤架和推手中努力練習鬆柔和心靜，用意不用力。再配合拳勢呼吸、逐漸做到呼吸通靈(包含肺呼吸）呼吸是一個關口。學游泳也是先過呼吸關，過了呼吸關你才能越游越來勁。體育項目有相同的地方。過了呼吸關、你可能就有了內勁的感受，有了內勁的感覺，就可以練習蓄、發和收、放了，在松、靜和呼吸通靈的情況下，通過蓄、發和收、放（蓄、發和收、放是一個意思）的練習，你會體悟到內勁的運行路線。蓄時，內勁一部分由上往下沉入丹田，一部分由下往上托住丹田。發時，路線相反一部分上行到手指，一部分下行到腳底。到這一階段就可兵分兩路練習，一是、走技擊路重點練發、放。二是、走養生路重點是蓄、收。最後因人性格不同會有不同的選澤。最終結果也不同。最後想再談一談推手，五、太極推手。推手術是練習近身用著之法。其練習方法，是二人用肘腕掌指互搭。推盪往來，以研磨皮膚，由皮膚壓迫之感覺程度，以察敵勁之輕重、虛實、及經過方位。日久，感覺靈敏，粘走互助，微動即知。到此階段是為懂勁，懂勁之後，越練越精。推手不是太極拳的最高階段，但推手是所有太極高手、窮畢生精力研究的內容。六、太極化勁和發勁也就是柔勁和剛勁。柔化、剛發是通過旋轉實現、小孩抽的陀螺就是很好例子，因為它是通過旋轉得以站立。旋轉又分虛實，往後的方向為虛，往前的方向為實。這就是即虛即實，即化即發的道理。太極是球狀，它的旋轉方向是多變的，所以它的虛實也是多變的。它比陀螺的旋轉方向複雜多了。推手圈裡水平高的老者遇見水平低的壯漢，就像老者搖煤球或像壯漢喝醉酒很是無奈。七、太極幾個常用勁法的練習及應用。1、先說長勁，師爺蕭功卓在五、六、七十年教拳時，經常告誡眾弟子，推手時要多用長勁，長勁不易傷人，不易結怨，將人發出一丈開外也不會受到傷害。（那年代教拳很謹慎，他本身又是箇舊軍隊的一個將軍，他特彆強調這個勁法，避免生事端。）所以師傅教我們眾弟子推手，還是重點強調多用長勁。長勁的使用方法，通過推手技術，破壞對方重心，使對方產生被動僵體，這時力往下走，勁往上行，意要放遠，勁運行路線要長，最後全力放出。用好了對方騰空飄起，倒地後產生翻滾，很是瞟亮。2、再說穿透力，它是短勁的一種，這種力易傷人內臟。穿透力打到對方身上，身體並不覺晃動，但力已透過身體，力接觸人後的始點不傷人，力的終點傷人。水平高的人能把握穿透的尺度。