幫助女人從頭一直補到腳的食譜

頭髮：牛奶、南瓜養發防脫。

想擁有健康濃密的秀髮，必須攝入足夠的蛋白質，一杯牛奶提供的蛋白質約為7克，每天兩杯可滿足需要。此外，紐約皮膚學副教授弗蘭西斯卡·福斯克介紹，每天吃把南瓜子，可補足一天所需的鋅，減少脫髮。

大腦：圓白菜健腦、抗抑鬱。

研究顯示，每天吃兩道甘藍類蔬菜，如圓白菜，認知功能的下降速度可減慢40%。

皮膚：西紅柿防晒保濕。

西紅柿富含番茄紅素，可降低紫外線傷害、減少皺紋，烹調後食用效果更佳。

眼睛：雞蛋防白內障，胡蘿蔔防眼乾。

白內障、黃斑變性是導致失明的兩大病症，蛋黃中的類胡蘿蔔素能有效對抗這兩種疾病，每天吃一個即可。橘黃色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜等都富含β—胡蘿蔔素，而β—胡蘿蔔素猶如天然眼藥水，能預防乾眼症。

嘴唇：核桃滋潤補水。

想擁有水潤不幹燥的嘴唇，身體需要不斷形成新的皮膚細胞，歐米伽3脂肪酸有助於調節新陳代謝。每天吃幾個核桃，就可以達到潤唇的效果。

骨骼：巧克力、三文魚增加骨密度。

美國田納西州大學的科學家認為，大量補充鎂能增強骨密度，而巧克力富含對骨骼健康至關重要的鎂。專家建議，每天可吃30克黑巧克力。新研究還發現，三文魚所含的歐米伽3脂肪酸也十分豐富，也能增強骨密度。

胸部：菜花預防乳腺癌。

美國約翰斯·霍普金斯大學經研究發現，新鮮嫩菜花所含的蘿蔔硫素有良好的抗癌作用，刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶。

心臟：蘆筍、紫葡萄降低患心臟病風險。

義大利研究發現，蘆筍中富含的葉酸能減少人體內可誘發心臟病的氨基酸，每天吃8根蘆筍能多補充20%的葉酸，同時也補充了有益心臟的其他營養物質，如鉀。而英國格拉斯哥大學的一項研究發現，紫葡萄富含的酚類物質抗氧化作用強大，能消除對心臟有害的自由基，保護心血管。

腸胃：話梅、西梅、豆豉改善消化。

高纖維食物有助於保護胃部，改善腸胃功能。美國《臨床營養學》雜誌報道，在受訪的7.4萬名女性中，常吃高纖維食物的人，發胖的可能性減少了49%。豆豉以大豆為原料，經發酵製成，富含益生菌，能夠改善消化功能，做菜時不妨加點豆豉調味。

腎臟：山藥、栗子、枸杞子去腎虛。

腎臟的健康說明女性生長，發育，生殖系統的活力。如果腎虛了，就會出現一系列衰老的現象。山藥性平、味甘，為中醫「上品」之葯，益腎填精，凡腎虛之人，宜常食之。 栗子性溫、味甘，有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。枸杞子性平、味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用，尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

此外，腎虛女性還要注意少吃——荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蒓菜、菊花等。

女性在40歲前，長期體力透支、壓力過大，易導致身體失調；40-50歲，腎中精氣開始快速明顯虧虛，不及時給予補養和治療，就會越來越虛。坤泰膠囊就是以滋補腎陰的代表性藥物——熟地黃為君，黃連、白芍、阿膠為臣，佐以黃芩、茯苓；起滋陰降火，滋腎養肝、養心安神、調節機體陰陽平衡之功效，可有效改善陰虛火旺、發熱汗出、心煩不眠等癥狀，臨床用於治療更年期綜合症（圍絕經期綜合征），臨床療效顯著，尤其對改善更年期失眠、煩躁癥狀效果明顯。